19/09/2025
➡️ As lesões por sobrecarga ou overuse ocorrem quando o volume, a intensidade ou a complexidade dos exercícios excedem a capacidade individual, atrapalhando a adaptação do nosso corpo.
‼️No ambiente esportivo, é essencial entender que “mais nem sempre é o melhor”. ‼️
🪫 Treinos excessivos sem recuperação podem levar a lesões, fadiga e perda do desempenho.
O descanso não é pausa, é parte do treino. Durante o descanso, o corpo repara microdanos, restabelece energia e consolida habilidades aprendidas.
A cada sessão de treinamento, o corpo se adapta ao estímulo recebido e para evoluir com segurança, é fundamental:
1️⃣ Planejar progressões graduais de intensidade, volume e complexidade.
2️⃣ Monitorar sinais de fadiga, dor persistente ou perda de performance.
3️⃣ Manter o fortalecimento muscular específico para evitar as lesões
4️⃣ Implementar estratégias de recovery, descanso ativo e melhorar qualidade do sono
5️⃣ Buscar orientação profissional para ajustes personalizados
Na nossa clínica, unimos a ciência do movimento com o cuidado especializado para orientar e capacitar nossos pacientes, acelerar a recuperação de maneira funcional e melhorar a performance durante as atividades esportivas.
Gostou da dica? Venha nos conhecer 🙌🏻
