Dra. Giovana De Lucca

28/09/2025

💪 Ganhar Massa não é só estética, é saúde!

Construir músculos vai muito além do espelho:
✨ Saúde hormonal – ajuda a equilibrar testosterona, estrogênio e GH, fundamentais para energia e disposição.

✨ Saúde óssea – previne osteopenia e osteoporose, especialmente em mulheres após os 35 anos.

✨ Saúde mental – treinar e nutrir os músculos reduz ansiedade, melhora o sono e aumenta a autoconfiança.

👉 O primeiro passo é ajustar três pilares:
1️⃣ Treino de força bem estruturado
2️⃣ Consistência no consumo de proteínas e carboidratos
3️⃣ Sono de qualidade e manejo do estresse

⚡ Ganhar massa é investir no seu corpo hoje para colher vitalidade no futuro!

🔗 Salve este post para lembrar que cada treino e cada refeição são parte do seu projeto de saúde.
Se você quer começar de forma estratégica e adaptada à sua rotina, me chama no direct — eu te ajudo a dar o primeiro passo.

15/09/2025

✨ Emagrecer não é só questão de força de vontade… é sobre entender o seu corpo, ajustar hormônios, equilibrar o intestino e aprender a se alimentar de forma leve e prazerosa 💕

Muitas mulheres ainda acreditam que precisam passar fome ou viver de dietas malucas para ver resultado — mas a verdade é que o caminho é outro: consistência, escolhas inteligentes e autocuidado.

💡 Você não precisa sofrer para conquistar o corpo e a energia que deseja.

O primeiro passo é começar hoje, de forma simples e prática!

👉 Está pronta para dar esse passo?

Me chama no direct e eu te explico como posso te ajudar a emagrecer sem culpa, sem restrições exageradas e com resultados que realmente f**am ✨

01/09/2025

Depois dos 40, muitas mulheres me dizem: ‘Nutri, faço dieta mas não consigo emagrecer como antes!’
E a verdade é que o corpo realmente muda.
São os hormônios, o intestino, o estresse e até o sono influenciando no resultado.

A boa notícia? Existe um caminho para virar esse jogo — e eu estou aqui para te mostrar.

✨ Se você também quer aprender a emagrecer de forma leve, saudável e sem culpa, me acompanhe por aqui.

31/08/2025

Hoje celebro a profissão que Deus colocou no meu caminho, e que me permite transformar vidas todos os dias. ❤️

Ser nutricionista vai muito além de prescrever planos alimentares e suplementos. É ouvir, acolher, orientar e caminhar junto com cada pessoa em busca de mais saúde, energia, equilíbrio e confiança.

É um privilégio poder fazer parte da história de tantas pessoas, ajudando-as a se reencontrarem consigo mesmas, a conquistarem resultados que vão muito além da balança e a viverem com mais leveza e bem-estar.

Gratidão a todos que confiam em mim e me permitem exercer esse propósito tão especial.

Que possamos seguir juntos, cultivando saúde e plenitude!

Feliz Dia do Nutricionista 🥂💚

26/08/2025

Pouca gente fala sobre isso, mas intestino preso, desregulado ou inflamado pode ser o maior sabotador do seu emagrecimento.

💡 Quando o intestino não funciona bem, acontecem 3 coisas que travam os resultados:
1️⃣ Aumenta o inchaço e a retenção de líquidos,
2️⃣ Seu corpo absorve pior os nutrientes,
3️⃣ O metabolismo f**a mais lento.

E olha que incrível: um intestino regulado pode acelerar até 30% os seus resultados de emagrecimento.

📍 No Desafio Você Mais Fina e Saudável, eu ensino estratégias práticas, alimentos e combinações que fazem o intestino funcionar todos os dias – sem remédios, sem laxantes e sem sofrimento.

👉 Agora me conta:
Você sente que o seu intestino pode estar travando o seu emagrecimento?
✅ Sim
❌ Não

18/08/2025

O treino é o estímulo, mas é a nutrição certa que transforma esse estímulo em resultado real: emagrecimento, ganho de massa, energia, sono regulado e disposição no dia a dia.

11/08/2025

Seu corpo muda ao longo do mês…

Entender as fases do ciclo menstrual te auxilia a passar pelas fases com mais leveza !

05/08/2025

01/08/2025

Você já ouviu falar dos benefícios do alcaçuz para a saúde da mulher?

Essa raiz tem sido usada há séculos, tanto pela medicina tradicional quanto pela chinesa, para ajudar a regular os hormônios, acalmar a mente, aliviar sintomas da menopausa, além de fortalecer a digestão e reduzir o estresse físico e mental.

Se você sente cansaço frequente, sintomas de TPM ou menopausa, ansiedade ou até desconforto gástrico, o alcaçuz pode ser um ótimo aliado natural! 🍵✨

25/07/2025

Nem toda vontade de comer é fome real. Às vezes, é o corpo pedindo acolhimento emocional – e não energia.


✨ Comer deve ser um ato de cuidado, não de fuga.

Se você se identif**a, saiba: não é falta de força de vontade. É um sinal de que o corpo e a mente precisam de atenção mais profunda — sono, rotina, intestino, hormônios e inflamação também influenciam nessa sensação constante de “vontade de comer”.

🌿 Vamos olhar para isso com carinho?