Dra. Giovana De Lucca

04/03/2026

A diferença de tomar whey com água ou com leite vai além do sabor — envolve digestão, absorção, calorias e objetivo.

🥤 Whey com ÁGUA

✔ Digestão mais rápida
✔ Absorção mais rápida de aminoácidos
✔ Menos calorias
✔ Melhor opção para quem busca definição ou tem sensibilidade à lactose

👉 Estratégico quando o foco é fortalecimento e emagrecimento

🥛 Whey com LEITE

✔ Digestão mais lenta (por causa da gordura e da caseína)
✔ Maior saciedade
✔ Mais calorias
✔ Mais proteína total
✔ Pode causar desconforto em quem tem sensibilidade

👉 Estratégico para quem quer ganho de massa, mais saciedade ou usar como lanche/substituição de refeição.

💡 O ponto não é “qual é melhor”.
É: qual faz sentido para o seu objetivo, seu horário de treino e sua estratégia metabólica.

Na nutrição esportiva, detalhe é resultado.

Se você quer entender como usar whey, creatina, carboidrato e timing alimentar para melhorar rendimento, recuperação e composição corporal:


📩 Me envie uma mensagem para saber sobre meu acompanhamento em Nutrição Esportiva.

Treinar é importante.
Mas treinar com estratégia é o que transforma o corpo.

02/03/2026

Fevereiro não foi sobre “dieta”.
Foi sobre REGULAÇÃO.

Foram mulheres que chegaram cansadas, inflamadas, inchadas, sem energia…
E terminaram o mês mais leves, com intestino funcionando, sono melhor, menos compulsão e com o corpo finalmente respondendo.

Porque quando você organiza:

✔ Intestino
✔ Sono
✔ Inflamação

O emagrecimento acontece como consequência.

O Método ISI não é sobre cortar comida.
É sobre ensinar seu corpo a funcionar direito.

E os resultados de fevereiro são a prova de que estratégia metabólica é diferente de força de vontade.

Se você quer que março seja o mês da sua virada:

✨ Comente “QUERO”
ou
📩 Me envie uma mensagem no direct para saber como entrar.

Seu corpo não precisa de mais uma dieta.
Ele precisa de direção.

26/02/2026

Ela é mãe.
É empreendedora.
É chef natural.
E decidiu correr uma meia maratona. 🏃🏻‍♀️✨

No episódio do Momento Nutri, a Aline da compartilha os bastidores da preparação para os 21km: rotina intensa, desafios, disciplina… e principalmente, estratégia.

Porque correr não é só colocar o tênis e ir.
Existe ajuste metabólico, recuperação muscular, sono, intestino, inflamação — e sim, nutrição personalizada faz toda diferença.

Eu tive a alegria de acompanhar a Aline como nutricionista nessa jornada.
E o que ela conquistou vai muito além da linha de chegada.

Performance é sobre energia.
Energia é sobre equilíbrio.
E equilíbrio se constrói todos os dias.

🎥 Assista à entrevista completa no YouTube.
O link está na bio.

Se inscreva no canal e venha aprender como alinhar saúde, rotina e alta performance — mesmo sendo mãe, mulher e empreendedora. 💛

26/02/2026

Você não precisa de mais uma dieta.
Você precisa de um plano estruturado para o seu momento de vida.

Minha consulta online foi criada para pessoas ocupadas, que querem emagrecer, regular hormônios e recuperar energia — sem bagunçar a rotina.

Antes da consulta você já recebe um questionário pré-consulta completo.
Eu avalio seus exames, seus sintomas, sua rotina e seus objetivos.

Durante a consulta aplico minha metodologia exclusiva — Método ISI (Intestino, Sono e Inflamação) — reorganizando seu metabolismo de dentro para fora.

Você recebe:

✔ Avaliação corporal com tecnologia
✔ Plano alimentar personalizado
✔ Prescrição nutricional
✔ Lista de compras
✔ Primeiros passos organizados
✔ Receitas práticas e saudáveis
✔ Acesso ao aplicativo
✔ Acompanhamento próximo durante todo o processo

Aqui não é sobre tentativa.
É sobre estratégia.

Se você quer fazer parte desse Movimento Estratégico e garantir sua vaga essa semana, escreva EU nos comentários ou envie no direct agora.

Agenda aberta.
Constância gera resultado.

25/02/2026

Talvez você esteja chamando de cansaço…

Mas não é só falta de descanso.
É falta de equilíbrio.

Não é preguiça.
Não é falta de força de vontade.
E definitivamente não é “coisa da sua cabeça”.

Quando o intestino não funciona bem,
quando o cortisol vive alto,
quando o sono não aprofunda,
quando a glicemia oscila o dia inteiro,
quando os hormônios começam a mudar…

O corpo entra em modo de sobrevivência.

E aí você sente:
– Exaustão mesmo dormindo
– Vontade incontrolável de doce à tarde
– Inchaço constante
– Dificuldade de emagrecer
– Irritação sem motivo claro
– Queda de energia e de libido

Isso não é fraqueza.
É bioquímica.

Seu corpo não precisa de mais cobrança.
Precisa de regulação.

Regular sono.
Regular intestino.
Regular inflamação.
Regular estresse.
Regular hormônios.

Porque quando o corpo volta para o eixo…
A energia volta.
O emagrecimento flui.
O humor estabiliza.
E você se reconhece de novo.

✨ Salve esse post para lembrar disso nos dias difíceis.
E me conta: qual desses sinais você tem sentido com mais frequência?

21/02/2026

21/02/2026

🌿 Granola da Mulher – Energia, Hormônios e Saciedade

Ingredientes
Base

½ xícara de semente de abóbora
½ xícara de semente de girassol
2 colheres (sopa) de gergelim preto
½ xícara de coco em lascas sem açúcar
½ xícara de nozes picadas
2 colheres (sopa) de açúcar de coco
2 colheres (sopa) de óleo de coco ou azeite
1 colher (chá) de canela
½ colher (chá) de gengibre em pó
1 pitada de sal marinho
Opcional:
1 colher (sopa) de chia ou linhaça após assar
👩‍🍳 Modo de preparo
Aqueça levemente o óleo de coco e misture com o açúcar de coco.
Incorpore à mistura seca até envolver tudo.
Refogue em uma frigideira por uns 5-10 min ou asse a 170 °C por 20–25 minutos, mexendo na metade do tempo.
Deixe esfriar completamente antes de guardar (f**a mais crocante).
Armazene em pote de vidro fechado por até 15 dias.

🌸 Por que ela é estratégica para mulheres 35+?
✔️ Semente de abóbora → rica em zinco (imunidade e hormônios)
✔️ Girassol e gergelim → apoio ao ciclo hormonal
✔️ Nozes → ômega-3 anti-inflamatório
✔️ Coco → gordura boa para saciedade
✔️ Especiarias → modulam inflamação e ajudam no controle glicêmico
💕Ela ajuda a:
Reduzir compulsão por doce
Melhorar saciedade
Apoiar intestino
Estabilizar energia

🍓 Como usar estrategicamente
✔️ 2 colheres (sopa) no iogurte natural
✔️ Com frutas vermelhas
✔️ Como topping de smoothie proteico
✔️ Misturada com kefir
⚠️ Atenção: é saudável, mas é calórica. Porção consciente.

Já marca as amigas e mulheres da família 😘

18/02/2026

Os suplementos que mais uso na prática clínica para melhorar energia, foco e disposição — de forma segura e individualizada.

💊 Alguns atuam na mitocôndria
🧠 Outros no sistema nervoso
🔥 Outros na performance metabólica

Mas atenção: não é “tomar qualquer coisa” — é saber o que, quanto e para quem.

👉 Quer descobrir quais fazem sentido para o seu caso?
📲 Agende sua consulta comigo — link na bio
ou envie ENERGIA no direct que eu te explico o caminho.

Salve este Reels para consultar depois e envie para quem vive cansada. ⚡️

10/02/2026

Qual o segredo da longevidade?

Longevidade feminina não é só viver mais — é viver com energia, força, clareza mental e autonomia.
Depois dos 35, pequenas decisões diárias mudam completamente o futuro do seu corpo: músculo, intestino, inflamação e hormônios são a base da sua saúde a longo prazo.

Seu envelhecimento começa nas escolhas de hoje.

👉 Comece pelo pelo link da bio.

Apoio :

05/02/2026

Ganhar massa muscular não é só sobre treinar pesado — é sobre estratégia, constância e nutrição certa todos os dias. 💪
Sem proteína adequada, sem ajuste de carboidratos e sem recuperação, o músculo não cresce — só o cansaço.

No vídeo eu explico os pontos-chave que realmente fazem diferença no resultado: o que comer, quando comer e os erros que mais travam o ganho de massa.

Se você quer um plano personalizado para aumentar massa com saúde e definição, me chama no direct e agende sua consulta. 📩

Seu corpo responde quando o método é correto.

03/02/2026

Ansiedade não é falta de força de vontade — é um sinal de que seu corpo e seu sistema nervoso estão sobrecarregados.

Quando o estresse é constante, o organismo entra em modo de alerta: altera sono, intestino, fome, compulsão, retenção de líquido e até a dificuldade de emagrecer. Não adianta só “tentar relaxar” — é preciso ajustar bioquímica, rotina, alimentação e estratégias regulatórias de forma individual.

No consultório, eu avalio os gatilhos metabólicos e hormonais da ansiedade e monto um plano completo: nutricional, funcional e comportamental — para você ter mais calma, clareza e controle no dia a dia.

Você não precisa viver no limite.
✨ Agende sua consulta e vamos tratar a causa, não só o sintoma.
📩 Me chame no direct ou no WhatsApp para horários disponíveis.