10/01/2024
Como a psicoterapia pode beneficiar sua saúde mental?
As terapias da fala podem ajudar todos os tipos de pessoas em muitas situações diferentes. As terapias também são chamadas de aconselhamento, tratamentos de conversação, análise ou terapias psicológicas.
A psicoterapia é ideal para quem está passando por um momento difícil ou tem problemas emocionais para os quais precisa de ajuda, mas também para quem busca autoconhecimento ou desenvolvimento pessoal. A psicoterapia é para quem está passando por um momento difici ou tem problemas emocionais para os quais precisa de ajuda.
É normal sentir estresse ao enfrentar os desafios da vida, reviver momentos dolorosos do passado, criar muitas expectativas ou controles sobre suas ações e ter dificuldades de aceitar os resultados. No entanto, algumas pessoas ainda hesitam em procurar apoio de saúde mental para lidar com os seus sentimentos quando eles se transformam em sofrimento.
Algumas pessoas acreditam que pedir ajuda é um sinal de fraqueza. O oposto é verdadeiro. É preciso coragem para admitir que você precisa de ajuda. Qualquer pessoa pode se beneficiar da psicoterapia em qualquer fase da vida. A terapia fornece ferramentas para processar os seus pensamentos e gerir as suas reações, melhorando a qualidade geral da sua vida.
Como funciona a psicoterapia?
A psicoterapia, também chamada apenas de “terapia”, fornece uma base estruturada para ajudar as pessoas a lidar com dificuldades na vida diária, traumas, depressão, ansiedade, doenças médicas ou luto/perdas.
“É um processo ativo, não passivo. O cerne da psicoterapia é o relacionamento terapêutico e a confiança entre você e seu terapeuta. Juntos, vocês trabalham para reduzir o estresse e melhorar sua qualidade de vida e felicidade geral”, diz o Dr. MacLean Psiquiatra e pesquisador do Henry Ford Health.
Você pode participar da terapia individualmente, com seu parceiro ou família, ou como parte de um grupo. Trabalhando juntos em seus objetivos de tratamento e decidindo com que frequência e por quanto tempo se encontrarão. O terapeuta pode avaliar suas necessidades para identificar qual abordagem e ferramentas que podem funcionar melhor para você.
Quais são os sinais de que você deve procurar terapia?
Embora a terapia possa ajudar qualquer pessoa a lidar com seus sentimentos, recomendamos procurar ajuda se você:
• Agir de forma agressiva e pensar em prejudicar a si mesmo ou aos outros
• Fazer uso de muito álcool ou dr**as
• Experimentar períodos prolongados de tristeza
• Sentir-se sobrecarregado e incapaz de resolver seus problemas
• Ter dificuldade em se concentrar no trabalho, na escola ou nas atividades diárias
• Preocupar-se e sentir-se ansioso na maior parte do tempo
Como a psicoterapia pode melhorar minha saúde mental?
A pesquisa do Dr MacLean mostra que cerca de 75% das pessoas que recebem psicoterapia experimentam alívio dos sintomas e são mais capazes de viver suas vidas. Usando imagens cerebrais, os pesquisadores também associaram a psicoterapia a mudanças positivas no cérebro e no corpo.
Muitas pesquisas e estudos verificaram a importância da conexão mente-corpo, mostrando que melhorias na saúde mental têm um impacto positivo na saúde física; como resultado, muitos pacientes que fazem psicoterapia têm menos faltas por doença e problemas médicos.
Outros benefícios da psicoterapia incluem:
• Melhores hábitos diários para apoiar um estilo de vida saudável
• Menos pensamentos negativos
• Maior foco, atenção e concentração (Mindfulness) e maior satisfação no trabalho
• Senso de realização e propósito
• Maior autoestima e desenvolvimento da autocompaixão
• Desenvolvimento de vínculos mais fortes com outras pessoas
• Relacionamentos pessoais mais harmoniosos e equilibrados
Ao buscar a psicoterapia você aprenderá não apenas como resolver o problema que o levou ao tratamento, mas também adquirirá novas habilidades para ajudá-lo a lidar com quaisquer desafios que surjam no futuro.
Sonia A F Santos da Ser Atento Mindfulness Brasil é Analista Junguiana, Psicoterapeuta Transpessoal, Integral e Contemplativa, trabalhando com ferramentas como Terapias Baseadas em Mindfulness, Self-Compassion e Compassion e Mindfulness do Diálogo, Inteligência Emocional e Existencial. Pós Graduada pela PUC- RS em Neurociências Cognitiva Comportamental e em Saúde Mental e Desenvolvimento Humano pela PUC-PR. Palestrante e Instrutora de treinamentos baseados em Mindfulness e Compassion.
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