Fit&Fisio Higienópolis

13/11/2019

09/09/2018

Que este Ano Novo seja doce, saudável e feliz ... e que seu nome seja inscrito no Livro da Vida. Shana Tova U'Metuka!

31/08/2018

Quando queremos reabilitar devemos fazer um trabalho de harmonização da atividade postural. Depois que melhora a dor, o passo mais importante é restabelecer a força e a flexibilidade.

12/07/2018

Como a atividade física e a fisioterapia podem ajudar a vencer o câncer de mama? Confira em nosso blog: www.fitfisio.com.br

06/07/2018

Foi muita luta e dedicação. A seleção volta pra casa e nós ficamos com o coração apertado.

03/07/2018

Você sabia❓
Fisioterapia pélvica para gestantes também ajuda no pós-parto! 🤰🏻

Exercícios de fortalecimento diminuem a dor durante o trabalho de parto e previnem disfunções do assoalho pélvico.

A fisioterapia para o assoalho pélvico ajuda a:
✔ Preparar o corpo da mulher para o parto
✔ Diminuir a dor do parto
✔ Prevenir as possíveis disfunções no pós-parto (como incontinência urinária)
✔Facilitar a recuperação.

Se a opção for a cesárea, a fisioterapia pélvica contribui para:
✔ Melhorar a qualidade da gestação
✔ Reduzir dores na coluna, no púbis
✔ Reduzir o inchaço
✔ Diminuir a fadiga.
No pós parto, os benefícios são: a melhora da cicatrização e a rápida recuperação da parede abdominal.

Marca aqui aquela gravidinha que está precisando dessas dicas! 🤰🏻

29/06/2018

29/06/2018

Já viu nosso blog? Tem um texto bem interessante sobre Osteoporose e atividade física.
💻Entra no nosso site www.fitfisio.com.br e acessa o blog!

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
Comenta aqui embaixo os temas que você quer ler em nosso blog!

27/06/2018

👣Uma boa pisada pode influenciar toda a sua postura. Esse é um ótimo exercício para relaxar a planta dos pés!

Anote essas dicas:

✏fixe o pé na bola (desconforto é normal, dor aguda não é)

✏Estenda os dedos dos pés 3 vezes, devagar

✏ Faça uma “meia ponta” nos pés por 3x

Faça isso 2x por pé

♥️ MARQUE UM AMIGO QUE PRECISA DISSO!

20/06/2018

Nosso novo site está no ar! 💻
Lá você vai encontrar as modalidades que oferecemos na FitFisio, fotos do nosso espaço e um pouco sobre nossa equipe.
E tem novidade! 💡Criamos um blog com muito carinho! Vamos postar sempre dicas para ter uma vida melhor e mais saudável!
➡️E se você tem sugestões ou algum tema que queira saber mais informações, manda uma mesagem pra gente que vamos preparar um texto bem legal! 📝
Acesse: http://www.fitfisio.com.br/

20/06/2018

Quando as crianças atingem o desenvolvimento motor e podem correr, elas se divertem muito. As crianças correm sempre que podem (quando não podem também rs) porque é muito divertido.
Correr é uma parte enorme da história humana. É uma das características que definem nossa espécie e nos torna únicos. Correr se transformou em um esporte e uma forma de perda de peso, mas acima de tudo deve ser algo prazeroso de se fazer.
A corrida é satisfatória e divertida quando é feita pelos motivos certos. Não se apegue apenas distância e tempo. Corra porque faz bem. Corra ao ar livre e respire o ar fresco!
A corrida desafia o corpo e requer um foco consciente no movimento, interação com o solo, respiração e ritmo.
Depois disso, você terá inundação natural de substâncias químicas que são liberadas no corpo, e terá o bom humor e a disposição como recompensa.
Correr é uma forma de meditação, concentrando-se em nada além da sensação de correr. Tente correr por diversão! Vai ser incrível!

15/06/2018

Boa sexta-feira

13/06/2018

SÉRIE DE TRATAMENTO DE DOR INFERIOR - ANATOMIA DE FUNÇÃO MUSCULAR DE ILIOPSOAS

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12/06/2018

Dia de celebrar o amor!💘

09/06/2018

Um bom sábado pra você!!

08/06/2018

Bom final de semana

06/06/2018

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Exercícios para a Espinha Torácica

05/06/2018

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3 MOBILIZAÇÕES FÁCEIS DE EXTENSÃO TORÁCICA

Passamos o dia trabalhando sentado, mexendo no celular, lendo ou carregando peso, e esquecemos de fazer exercícios simples para evitarmos a má postura, dores nas costas e pescoço. Para evitar isso, é muito importante realizarmos alguns exercícios na extensão torácica, para que possamos aumentar a elasticidade, melhorar a circulação, reduzir o estresse nas articulações, melhorar a postura e promover o bem-estar.

Veja no vídeo, alguns exercícios simples para a extensão torácica.

1 Extensões Torácicas no Rolo de Espuma: ⠀

- Deite no chão e posicione o meio de volta em um rolo de espuma;

- Entrelaçar as mãos atrás do pescoço e estender a coluna sobre o rolo de espuma;

- Certifique-se de manter a caixa torácica puxada para baixo.

2 Extensões Torácicas com Barra: ⠀

- Coloque uma barra ao nível do ombro em um rack de agachamento;

- Segurar a barra enquanto estiver em pé, afastado do suporte de agachamento; ⠀

- Posteriormente incline a pélvis e empurre o tronco para o chão. ⠀


3 Extensões torácicas de GHD: ⠀

- Deite-se de frente em um GHD enquanto segura os pinos;

- Não permita que a caixa torácica se alargue para cima e arqueie excessivamente a região lombar;

- Concentre-se na respiração profunda e diafragmática para o melhor alongamento.

04/06/2018

Bem vinda segunda-feira! 😄

Vamos começar com um alongamento com bolas? ⚽️🏀🏐
Olha só que exercício legal da

🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️Vem pra FitFisio se alongar!

Pode mandar Direct📲, mandar WhatsApp ou ligar no nosso telefone☎️.
Tem todos nossos contatos na Bio.

01/06/2018

30/05/2018

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Exercícios para estabilizar o quadril

29/05/2018

Respirar é uma ferramenta poderosa que permite que você tenha controle sobre seu estado fisiológico e mental.
A respiração é o “controle remoto” do sistema nervoso. O sistema nervoso autônomo, mas sua respiração permite que você tenha acesso à ele e fique no controle.

A forma que você respira tem muito a ver com o estado em que você está.

Sentindo-se estressado e ansioso? Sim? Sua respiração provavelmente será: rasa, respiração no peito / pescoço, rápida, excessiva, etc.

🔑 Você pode controlar o stress e a ansiedade mudando sua respiração.
🔑 Tudo começa com consciência. Você precisa se conscientizar de sua respiração para poder mudá-la.
🔑 Diminuindo o ritmo da respiração, respirando diafragmicamente, voltando a acalmar a respiração nasal, usando protocolos de respiração calmos (são muitos), e apenas ficar atento à sua respiração vai começar a mudar a sua fisiologia real, química do sangue, química do cérebro, estado e humor
✅ Dominar sua respiração requer tempo e esforço, mas te dá muito mais controle sobre seu

28/05/2018

Olha só que 🔝 o resultado dessa massagem modeladora! 😮😮😮
O Método utilizado foi o desenvolvido pela top Renata França. A massagem é uma das mais famosas de São Paulo e já conquistou Preta Gil, Taís Araújo, Sabrina Sato e as it-girls Helena Bordon e Lalá Rudge! O resultado é percebido logo depois das primeiras manobras que funcionam como uma espécie de lipoescultura manual imediata - uma massagem detox. Os resultados? Pele uniforme, músculos mais definidos e pneuzinhos laterais pro espaço. Mas o mais impressionante é o antes e depois das pernas, principalmente na panturrilha e nos tornozelos.
➡Entra em contato com a gente. Tem um link na Bio com nosso WhatsApp📲. Se preferir, é só ligar no☎ (11) 3662 1468 ou mandar um direct

25/05/2018

23/05/2018

📕Hipócrates é conhecido como o "Pai da Medicina Ocidental“. Ele acreditava que caminhar é realmente um dos melhores "remédios" que temos.
➡Ficar ao ar livre
➡Respirar profundamente
➡Mover o corpo
➡Limpar a mente
➡Reduzir o estresse
➡Recuperar as energias fisicamente e mentalmente

🏃🏻‍♀🏃🏻‍♂Esses são apenas alguns dos benefícios que a caminhada pode te trazer. 🏃🏻‍♀🏃🏻‍♂

É benéfico para a saúde FÍSICA e MENTAL. 🏃🏻‍♀️Andar a pé pode literalmente mudar seu estado de espírito, melhorar seu humor e alterar o curso do seu dia. 😉

Bora fazer uma caminhada?

22/05/2018

Ainda dá tempo de começar a se mexer.

Olha essa dica da

1⃣ pés colados no chão, abertos na distância dos quadris
2⃣ manter seus quadros pra traz e pra cima, mantendo as costas retas
3⃣ aponte para cima, alcance os braços para cima mantendo o bíceps perto da orelha
4⃣ pense em esticar a coluna tentando separar a cabeça dos quadris
5⃣ respire algumas vezes
6⃣ voltar a subir através dos glúteos, não estendendo a parte baixa das costas

Boa semana!!
😄😉

18/05/2018

Bora viver ao máximo?

17/05/2018

🏃🏻‍♀🏃🏻‍♂🏃🏻‍♀Distância ou tempo?🏃🏻‍♀🏃🏻‍♂🏃🏻‍♀
Correr é uma habilidade que pode ser continuamente aperfeiçoada ao longo do tempo com uma prática consciente e consistente.
👉🏻A corrida exige um padrão de movimento complexo, que requer mobilidade, estabilidade, força e programação motora apropriadas. Quando tudo isso está coordenado, é uma questão de aprimorar sua eficiência e construir resistência do corpo ao longo do tempo.
👉🏻Um corredor eficiente faz uso da elasticidade natural e absorção de choque que é alcançada através de mecânica de pouso / passada de qualidade. Um passo que permita que você aproveite o momento para frente do seu corpo e entre em contato com o solo, já com o pé no processo de impulsão para trás (idealmente no antepé) é a chave para a mecânica ideal.
🏃🏻‍♂Correr deve ser suave e sem esforço, com o corpo basicamente flutuando de um passo para o outro. Este deve ser o objetivo principal de cada treino: aprimorar a técnica! O ideal é procurar um profissional para te ajudar como e o . Eles são especialistas em assessoria esportiva e esportes ao ar livre. 🏞
Preocupar-se apenas com a distância percorrida sem estar atento à técnica, é a receita perfeita para gerar uma lesão.
✅ Toda corrida é uma chance de melhorar a eficiência da técnica. Cada corrida não precisa estar em seus limites. Pratique corrida! 😉