Rosana Laiza Psicóloga

29/07/2025

Em tempos que celebram a "cultura da
pressa", é fundamental dedicar alguns
momentos para cuidar de você, mesmo que
isto, à primeira vista, pareça um desafio.
Este e-book oferece informações valiosas de
autocuidado para te ajudar, de forma prática,
a viver melhor e com mais qualidade de vida.
O autocuidado envolve, sem dúvida, a saúde
emocional e mental, não só para as grandes
questões, mas também para lidar com os
problemas cotidianos, com o dia a dia.
Cultivando alguns pequenos hábitos, como os
que você verá aqui, é possível desenvolver
habilidades que ajudem você a lidar com os
desafios emocionais que eventualmente
surgem pelo caminho.
Alcançar e manter um estado de equilíbrio e
bem-estar significa, sem dúvida, viver melhor
e mais feliz - algo que você quer e merece.
Boa leitura!

INTRODUÇÃO
Saúde Integral
Então, o que é ser saudável?
Emoções também são saúde
Equilibrar altos e baixos
Emoção x Sentimento
Passado, presente e futuro
Treinando um novo olhar
Treinamento Autógeno
Faça pausas
Desconecte-se um pouco
Músicas para o bem-estar
Seu sono merece cuidados
Priorize a alimentação saudável
Pratique atividade física
Experimente meditar
Respiração consciente
Explore atividades relaxantes
Cultive relações saudáveis
Saiba pedir (e aceitar) ajuda
Fale dos seus sentimentos
Faça terapia

Aprenda a cultivar um estado de equilíbrio e bem-estar para viver melhor e mais feliz. Desenvolva habilidades para lidar com os desafios emocionais do dia a dia e alcance uma vida mais plena e saudável.

13/05/2025

Com Basti.Amor — Estou em uma sequência! Fui superfã por 9 meses seguidos. 🎉

11/04/2025

Rosana Laiza psicóloga, foi convidada para participar do programa Ana Maria Braga. Tratamento Autógeno, sintomas, diagnósticos sobre síndrom...

26/03/2025

Priorize seu tempo com você.

04/03/2025

Com Basti.Amor — Estou em uma sequência! Fui superfã por 6 meses seguidos. 🎉

13/01/2025

Não é incomum ouvirmos frases como "Nossa, eu só queria ajudar!", "Não, eu não estou com raiva!", "Para mim, tanto faz", "Você é quem sabe", "É... pode ser que você esteja certo", "Por que você ficou tão chateado?", entre outras.

Essas são reações típicas de quem tem o chamado Transtorno de Personalidade Passivo-Agressiva. São frases ditas com alguma acidez e ressentimento, e que transmitem a sensação de que algo está mal resolvido.

Conviver com alguém que tenha comportamento passivo-agressivo pode causar sofrimento e frustração, pois as emoções negativas costumam ser expressas de forma indireta, sutil e camuflada, deixando um clima pesado e tenso, ainda que de maneira sutil.

Pessoas com esse transtorno costumam agir como vítimas e expressam seus sentimentos negativos de maneira dissimulada, o que dificulta bastante as relações interpessoais. É comum que sejam pessoas que não aceitam ser contrariadas e, muitas vezes, sequer admitem que realmente sentem raiva ou rancor.

Essa forma passiva de lidar com a raiva as leva a preferir usar o sarcasmo e a ironia, com indiretas ou palavras dúbias. Quando contrariadas, não falam claramente sobre seus sentimentos, pois têm dificuldade em expressá-los de forma assertiva.

O Transtorno Passivo-Agressivo pode ter sua origem na infância, como um mecanismo de defesa para quem viveu em ambientes familiares nos quais não era apropriado ou seguro expressar as emoções, principalmente a frustração e a raiva. Os sentimentos, nestes contextos, são expressos de outras formas, não menos sentidos, porém mais disfarçados.

Se você perceber traços desse comportamento em você, procure ajuda psicológica. É muito importante conseguir expressar suas emoções, administrando seus impulsos e legitimando seus descontentamentos.

A psicoterapia ajuda a minimizar a resistência aos sentimentos genuínos, dimensionando corretamente a raiva e a frustração. É um convite ao autoconhecimento e um trabalho focado na importância da objetividade para uma vida mais saudável, com relações mais transparentes e harmônicas.

03/01/2025

Ver os filhos crescerem e seguirem seus caminhos é motivo de alegria e orgulho para todo pai e mãe. Mas, quando isto de fato acontece, e os filhos saem de casa, muitos pais se sentem profundamente abalados e solitários, a ponto de afetar a saúde emocional e o bem-estar. O termo Síndrome do Ninho Vazio surgiu para descrever justamente esse quadro de sentimentos exacerbados diante da saída de um filho de casa.

Quando o filho sai definitivamente da casa dos pais, é normal que os pais sintam saudade, alguma tristeza, e até mesmo alguma apatia. Isso é parte do período de aceitação e adaptação diante da nova realidade. O perigo é quando estes sentimentos se prolongam e se intensificam, fazendo com que surja um excesso de preocupação, uma tristeza profunda e uma sensação de vazio irreparável.

Isso pode desencadear nos pais um sentimento de desvalia e a sensação de que não são mais úteis, como se todo o resto de suas vidas não tivesse mais importância. Quando este quadro prevalece por mais de seis meses e afeta a qualidade de vida do pai ou mãe, está caracterizada a Síndrome do Ninho Vazio - que não é fácil de ser diagnosticada, pois seus sintomas podem ser atribuídos a transtornos depressivos ou alterações de humor decorrentes da menopausa, por exemplo.

Os sentimentos negativos característicos da Síndrome do Ninho Vazio podem, inclusive, levar a quadros de depressão, incluindo fadiga crônica, apatia, incapacidade de concentração, melancolia, insônia, falta de apetite, além de aumentar o risco de desenvolvimento de certas doenças físicas, como os problemas cardiovasculares e até certos tipos de câncer.

A psicoterapia é muito recomendada, sobretudo para que o pai ou a mãe possam ser acompanhados durante o processo de adaptação à ausência dos filhos, compreendendo que o amor continua o mesmo, mesmo que a rotina do dia-a-dia tenha se alterado. O objetivo é que consigam lidar melhor com as emoções e possam, aos poucos, reorganizar a vida e celebrar a tão importante independência dos filhos, já prontos para voar com as próprias asas.

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31/12/2024

Feliz Ano Novo cheio de amor, paz,prosperidade!
❤️

29/12/2024

Com Basti.Amor — Estou em uma sequência! Fui superfã por 4 meses seguidos. 🎉

25/11/2024

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