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Neia Fernandes Nutri Aqui você encontra apoio e orientações práticas para alcançar o emagrecimento saudável e manter a qualidade de vida.

Trabalho com grupos online e presenciais, além de atendimentos individuais, para te ajudar a conquistar seu peso ideal

10/10/2025

✨ O recomeço que você busca começa com um prato colorido e uma escolha por você.
Porque recomeçar não é sobre restrição, é sobre reconexão.
É quando você decide se nutrir com cores, com vida, com presença.
Cada refeição se torna um gesto de amor próprio — um lembrete de que você merece se sentir bem, leve e viva.
O prato é só o começo. A verdadeira mudança acontece quando você se escolhe, todos os dias. 🌸

✨ Você sabia? O climatério é a fase em que o corpo da mulher começa a dar sinais de que o ciclo menstrual está mudando. ...
23/09/2025

✨ Você sabia? O climatério é a fase em que o corpo da mulher começa a dar sinais de que o ciclo menstrual está mudando. Não é a menopausa ainda, mas é como se o “relógio interno” começasse a andar em outro ritmo: atrasando, adiantando ou até pulando meses.

E é aí que a nutrição faz toda a diferença:
🥦 Frutas e verduras coloridas ajudam a diminuir os sintomas.
🥚 Proteínas mantêm os músculos firmes.
🌰 Sementes e castanhas apoiam o equilíbrio hormonal.
💧 E claro, água é fundamental para o corpo funcionar direitinho.

O segredo? Não é só sobre “o que evitar”, mas sobre o que incluir na sua rotina para passar por essa fase com mais leveza e energia.

👉 Me conta nos comentários: você já sabia a diferença entre climatério e menopausa?

🚨 Peso travado? Calma, não é falta de força de vontade.Na maioria das vezes, são pequenos detalhes do dia a dia que faze...
19/08/2025

🚨 Peso travado? Calma, não é falta de força de vontade.
Na maioria das vezes, são pequenos detalhes do dia a dia que fazem diferença.

Separei 5 soluções rápidas e práticas que você já pode testar hoje.
👉 Salve, compartilhe e escolha pelo menos uma pra começar.

📢 LIVE IMPERDÍVELO segredo das mulheres que emagrecem de verdade e não voltam a engordar!Você já tentou de tudo e mesmo ...
21/07/2025

📢 LIVE IMPERDÍVEL
O segredo das mulheres que emagrecem de verdade e não voltam a engordar!

Você já tentou de tudo e mesmo assim sente que o emagrecimento não acontece como deveria?

Então vem comigo nesta live especial, onde vou te revelar o que realmente faz a diferença no processo de emagrecimento — e o melhor: com mulheres reais que passaram por essa transformação no Clube Eu Fitness!

✨ Histórias reais
✨ Resultados possíveis
✨ Estratégias que funcionam
✨ Apoio que muda tudo

📅 22/07/2025
⏰ 19:30
📍 Ao vivo no meu Instagram!

💬 Marque aqui uma amiga que precisa assistir essa live com você 💚

Ingredientes :1 litro de leite integral 20 g. de manteiga 85 ml de vinagre ou meio limão Sal a gostoPreparo:Ferva o leit...
21/07/2025

Ingredientes :
1 litro de leite integral
20 g. de manteiga
85 ml de vinagre ou meio limão
Sal a gosto

Preparo:
Ferva o leite e despeje o limão ou vinagre para talhar o leite, passe por uma peneira e bata no liquidificador com a manteiga até ficar homogêneo, coloque num pote de vidro esterilizado e deixe gelar.
Essa receita é maravilhosa é super. econômica, salve para não perder e envie para uma amiga!

Emagrecer com saúde não precisa ser complicado.Com a orientação nutricional online, você recebe um plano personalizado, ...
16/07/2025

Emagrecer com saúde não precisa ser complicado.
Com a orientação nutricional online, você recebe um plano personalizado, cardápio, lista de substituições e acompanhamento — tudo adaptado à sua rotina.

✔️ Atendimento prático
✔️ Estratégias baseadas em evidência
✔️ Resultados reais, com leveza e constância

Se você quer emagrecer com equilíbrio, sem modismos e com apoio profissional, estou pronta para te acompanhar nessa jornada.

📲 Agende sua orientação nutricional pelo link da bio ou me envie uma mensagem no direct.

Você acorda, olha pro relógio, corre pra se arrumar… e o café da manhã? Calma! Aqui vão 3 combinações simples, rápidas e...
12/07/2025

Você acorda, olha pro relógio, corre pra se arrumar… e o café da manhã?

Calma! Aqui vão 3 combinações simples, rápidas e nutritivas pra você sair de casa com o corpo nutrido e a mente mais focada:

🍞 Pão + ovos mexidos
Um clássico que não falha: proteína e carboidrato na medida certa!

🍠 Batata doce + ovos
Pra quem ama energia duradoura e um café da manhã mais funcional!

🍌 Banana + aveia + granola
Perfeito pra quem quer algo docinho, nutritivo e cheio de fibras!

✨ Não precisa de receitas complicadas pra comer bem — só de um pouco de criatividade (e uma nutri que te ajude 😄).

Conta aqui: qual dessas é a sua cara nas manhãs? 👇

Receitinha Fit: Iogurte de Inhame 🍃 Uma opção saudável, cremosa e nutritiva para o seu dia a dia! 💚Receitinha da nossa p...
09/07/2025

Receitinha Fit: Iogurte de Inhame
🍃 Uma opção saudável, cremosa e nutritiva para o seu dia a dia! 💚
Receitinha da nossa participante do projeto Fit 21 Maria Macena!
👉 Ingredientes:
150g de castanha-do-pará
300ml de leite de coco (natural ou em pó, preparado)
150g da fruta da sua preferência (menos frutas ácidas)
3 inhames cozidos
Suco de 1 limão
👉 Modo de preparo:
1️⃣ Bata no liquidificador as castanhas, o leite de coco, a fruta escolhida e os inhames até obter um creme liso.
2️⃣ Esprema o limão e bata rapidamente só para misturar com o iogurte.
3️⃣ Transfira para um pote higienizado, leve à geladeira e sirva geladinho! 😋
✨ Dica: F**a perfeito com frutas frescas, granola ou sementes por cima!
🍶 Iogurte de Inhame: saudável, cremoso e feito com amor! 💕 Essa receitinha é rica em nutrientes e perfeita para começar o dia com energia ou dar aquele up no lanche. 🌿
👩‍🍳 O melhor? Você escolhe o sabor, deixando cada potinho com a sua cara! 🥭🍓
📌 Salve essa ideia para não esquecer e marque quem ama uma receitinha saudável e deliciosa! 🫶

Dê o ponta é inicial para seus objetivos agora pois o ontem já passou e o amanha não chegou, você só tem o hoje como pre...
30/06/2025

Dê o ponta é inicial para seus objetivos agora pois o ontem já passou e o amanha não chegou, você só tem o hoje como presente, de Deus então começe...

Fim de semana chegou e, junto com ele, aquela vontade de sair da rotina, né?Mas se toda sexta-feira você se perde e só r...
27/06/2025

Fim de semana chegou e, junto com ele, aquela vontade de sair da rotina, né?

Mas se toda sexta-feira você se perde e só retoma a dieta na segunda, talvez o problema não seja a comida... e sim a falta de estratégia.

✨ Nesse carrossel te mostrei 7 dicas práticas que podem te ajudar a curtir o fim de semana sem sair do foco e sem se sentir culpada depois.

🧠 Lembre-se: você não precisa ser 100% perfeita, precisa ser consistente!

Me conta aqui:
👉 Qual dessas dicas você vai colocar em prática já no próximo fim de semana?

💬 E marca aquela amiga que também quer emagrecer, mas vive perdendo o foco no sábado e domingo.

Você já parou pra pensar como se fala com você mesma?⠀Palavras como “sou fraca”, “não consigo” ou “nunca vou emagrecer” ...
26/06/2025

Você já parou pra pensar como se fala com você mesma?
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Palavras como “sou fraca”, “não consigo” ou “nunca vou emagrecer” parecem inofensivas, mas estão moldando suas atitudes, sua energia e até suas escolhas alimentares.
⠀
Sua mente comanda. Seu corpo responde.
⠀
Comece trocando a crítica por compaixão. Diga:
✨ “Estou no processo.”
✨ “Estou me cuidando cada dia mais.”
✨ “Eu mereço me sentir bem.”
⠀
Alimentação saudável começa na cabeça.
E você é mais forte do que imagina.
⠀
👉 Que tal começar hoje a mudar seu diálogo interno?
Comente aqui: qual frase você vai dizer pra si mesma essa semana? 💬👇

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