Nutricionista Ana Caroline Melo

Nutricionista Ana Caroline Melo Nutricionista clínica formada pela UNIFESP, pós graduada em Nutrição aplicada ao exercício fís

Áreas de atuação: Coaching nutricional, Personal Diet, Nutrição comportamental, Nutrição no emagrecimento, Nutrição clínica, Nutrição aplicada a atividade física, Nutrição estética e Nutrição funcional. Missão: Contribuir para que o maior número de pessoas atinja os seus objetivos, obtendo saúde, bem estar e qualidade de vida através da alimentação e nutrição.
*Contato
Telefone ou WhatsApp (11) 98918-8560
E-mail: nutricionistaanacarolinemelo@gmail.com

✨🎉 Dois anos do nosso Miguelzinho 🎂✨Esse final de semana celebramos os 2 aninhos do Miguel. Diferente do primeiro ano, e...
21/09/2025

✨🎉 Dois anos do nosso Miguelzinho 🎂✨

Esse final de semana celebramos os 2 aninhos do Miguel. Diferente do primeiro ano, em que fizemos uma festa maior, dessa vez celebramos em família de uma forma leve e descontraída. Foi um momento delicioso, de boas conversas e muita alegria.

E o tema não poderia ser mais a cara dele: Feira Livre 🥭🍌🍓🍇. Quem conhece o Miguel sabe o quanto ele ama frutas, e nesse dia ele fez a festa: comeu parte da decoração e se deliciou com as frutinhas que tanto adora. 🍉😂

Nesses dois anos, seguimos com a conduta de não oferecer açúcar. Claro que em alguns momentos ele vai ter contato e está tudo certo, mas fizemos questão de manter esse cuidado. Para comemorar, optamos pelos docinhos da Padaria dos Bebês, pensados especialmente para essa fase. 🍼💚

Passou um filme na minha cabeça. Desde a concepção até hoje, vivenciamos os 1000 primeiros dias do Miguel, um período tão importante que repercute na saúde por toda a vida. Foram meses de dedicação: uma gestação saudável, com muito pilates, musculação e dança; um parto normal; dois anos de aleitamento materno; e, principalmente, muito tempo de qualidade ao lado dele.

Hoje olhamos para trás com a sensação de missão cumprida 🙏. Temos um filho maravilhoso, alegre, falante, aventureiro, curioso, que aprende rápido e adora brincar. Um verdadeiro presente de Deus! 💚

Esses dois 2 também nos transformaram profundamente. Aprendemos, crescemos, nos aproximamos ainda mais de Deus e seguimos gratos por cada detalhe dessa jornada. Não é fácil, é desafiador, mas é incrivelmente gratificante.

Parabéns, Miguel! Que você continue iluminando nossas vidas com sua alegria e sua essência única. 🌟

18/09/2025

🔎 Quer saber por que você não consegue perder gordura corporal, mesmo tentando de tudo?
Esses são alguns dos erros mais comuns que atrapalham o processo:

❌ Não estar em déficit calórico
❌ Exagerar no consumo de gorduras “saudáveis”
❌ Não escolher boas fontes de proteínas
❌ Ter um ambiente alimentar desfavorável em casa
❌ Ser sedentário ou ter pouca atividade física
❌ Seguir dietas muito restritivas e sem constância
❌ Exagerar nos finais de semana

O caminho não está em cortar tudo ou viver de restrições, mas sim em construir estratégias sustentáveis que funcionem para a sua rotina. 💡

👉 Salve esse Reels pra lembrar dos pontos mais importantes e me conta nos comentários: qual desses erros você mais se identifica?

Já sentiu fraqueza, desconforto ou até inchaço durante o treino? Pode ser culpa do que você comeu ANTES de treinar! Algu...
15/09/2025

Já sentiu fraqueza, desconforto ou até inchaço durante o treino? Pode ser culpa do que você comeu ANTES de treinar! Alguns alimentos considerados “saudáveis” podem, na verdade, acabar com sua energia e prejudicar seu desempenho.
💪🏼Antes do treino, o foco da alimentação deve ser:
✅Dar energia
✅Evitar a fadiga
✅Melhorar o rendimento
Mas tem gente comendo pasta de amendoim, abacate, aveia, ovo, leite e passando mal na hora de ir treinar
⚠️Nem tudo que é saudável é ideal pro pré-treino.

Junho está chegando ao fim, mas ainda dá tempo de curtir o arraiá, comer o que gosta e ainda manter o equilíbrio na alim...
28/06/2025

Junho está chegando ao fim, mas ainda dá tempo de curtir o arraiá, comer o que gosta e ainda manter o equilíbrio na alimentação. Confira as dicas da Nutri






💪 Quer ganhar massa muscular? Então não é só sobre o que você come, mas como você m***a o seu prato!Se eu decidisse inic...
28/02/2025

💪 Quer ganhar massa muscular? Então não é só sobre o que você come, mas como você m***a o seu prato!

Se eu decidisse iniciar meu processo de Hipertrofia hoje, seria assim que eu organizaria o meu prato de almoço. 🍽️

⚠️ Mas atenção! A alimentação é apenas uma parte do caminho. Para resultados reais, você precisa combinar:
✔️ Treino contra resistência (musculação)
✔️ Superávit calórico (comer mais do que gasta)
✔️ Descanso adequado 💤
✔️ Hidratação constante 💧

Arraste para o lado ➡️ e veja como m***ar um prato equilibrado para potencializar seus ganhos!

Muita gente acha que comer bem é sinônimo de passar fome ou cortar tudo que gosta. Mas a verdade é que um prato equilibr...
12/02/2025

Muita gente acha que comer bem é sinônimo de passar fome ou cortar tudo que gosta. Mas a verdade é que um prato equilibrado pode ser saboroso, nutritivo e ainda te ajudar a conquistar seus objetivos!🥗🍗🍚

👉 No post de hoje, te mostro como m***ar um prato completo, garantindo saciedade e resultados sem complicação.

Comenta aqui: você já m***a seu prato assim ou ainda tem dúvidas? 👇💬

2024 está chegando ao fim, e não poderia deixar de expressar minha gratidão a todos vocês, meus pacientes, que fizeram d...
31/12/2024

2024 está chegando ao fim, e não poderia deixar de expressar minha gratidão a todos vocês, meus pacientes, que fizeram deste ano um marco tão especial na minha vida profissional e pessoal. 💛

Foi um ano desafiador: voltei da licença maternidade cheia de medos e inseguranças. Será que vocês estariam aqui? Será que eu conseguiria conciliar minha nova rotina como mãe com a minha paixão pela nutrição? Tive medo de não dar conta, de não conseguir atender vocês com a qualidade que merecem.

Enfrentei muitos desafios: deixar o Miguel na creche pela primeira vez, reorganizar a agenda nos momentos em que ele ficou doente, manter a amamentação exclusiva até os 6 meses e, depois, continuar amamentando mesmo com a rotina puxada. Cada etapa foi um aprendizado e, graças a vocês, consegui superar tudo isso.

Sou imensamente grata por cada um de vocês que entenderam esse momento único na minha vida. Vocês foram pacientes, compreensivos e estiveram ao meu lado, tornando essa jornada mais leve e significativa. Vocês não são apenas pacientes; são uma parte essencial da minha história. 🙏

Obrigada por confiarem no meu trabalho, por me permitirem continuar ajudando cada um de vocês a conquistar saúde, autoestima e bem-estar. Que em 2025 possamos continuar juntos, enfrentando desafios, celebrando conquistas e crescendo ainda mais!

Com carinho,
Nutri Carol💖

O recesso de final de ano está aí e é muito comum o consumo de bebidas alcoólicas nessa época. Qual o impacto disso no s...
30/12/2024

O recesso de final de ano está aí e é muito comum o consumo de bebidas alcoólicas nessa época. Qual o impacto disso no seu processo de emagrecimento ou ganho de massa muscular? Será que a falta de sucesso em suas metas de peso e composição corporal estão associadas ao consumo ABUSIVO de bebidas alcoólicas? No post de hoje mostro o impacto do consumo de bebida alcóolica no metabolismo. Vai beber? Opte pela bebida que vai ingerir menos e com moderação!

massa muscular

Antes de tudo, lembre-se: você não engordou ou perdeu todo o seu progresso por causa de uma ceia e almoço de Natal. O in...
26/12/2024

Antes de tudo, lembre-se: você não engordou ou perdeu todo o seu progresso por causa de uma ceia e almoço de Natal. O inchaço pode ser causado por vários fatores, mas não é motivo para desespero. Apenas retorne à sua rotina normalmente, sem restrições ou compensações.

• 01: Capriche na alimentação: aumente o consumo de alimentos naturais e evite industrializados, especialmente os ricos em sódio.

• 02: Mexa o corpo: exercícios físicos ajudam o sistema linfático a regular os fluidos. Caminhada, alongamento, musculação... Escolha o que preferir e movimente-se!

• 03: Hidrate-se bem: a ingestão inadequada de água é uma das principais causas de inchaço. Aumente a ingestão de água e experimente sucos naturais e águas saborizadas.

• 04: Aposte nos chás: chás como hibisco e cavalinha têm propriedades diuréticas e ajudam a aliviar o desconforto.

Gostou desse conteúdo?
Clique no link da minha bio e descubra como meus pacientes alcançam resultados incríveis sem sofrimento! 💚

Será mesmo que é impossível seguir um plano alimentar? Com o meu método, o segredo está em alinhar comportamento e objet...
19/12/2024

Será mesmo que é impossível seguir um plano alimentar? Com o meu método, o segredo está em alinhar comportamento e objetivo, criando um plano que se adapta à sua realidade.
Sem mais dietas temporárias, é hora de resultados duradouros. Está pronto(a) para dar o primeiro passo?

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Se você ainda acha que comer bem dá trabalho, é hora de mudar de ideia!Salve essa lista pra dar um upgrade nos seus lanc...
16/12/2024

Se você ainda acha que comer bem dá trabalho, é hora de mudar de ideia!
Salve essa lista pra dar um upgrade nos seus lanches de forma prática! ✅
Qual você vai testar primeiro? 👇

E aí? Faltou algum filme? 👻😂
31/10/2024

E aí? Faltou algum filme? 👻😂

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Quarta-feira 08:00 - 13:00

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