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Nutricionista Ana Caroline Melo

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Brasil
São Paulo, SP
Nutricionista Ana Caroline Melo

Nutricionista clínica formada pela UNIFESP, pós graduada em Nutrição aplicada ao exercício fís

Áreas de atuação: Coaching nutricional, Personal Diet, Nutrição comportamental, Nutrição no emagrecimento, Nutrição clínica, Nutrição aplicada a atividade física, Nutrição estética e Nutrição funcional. Missão: Contribuir para que o maior número de pessoas atinja os seus objetivos, obtendo saúde, bem estar e qualidade de vida através da alimentação e nutrição.
*Contato
Telefone ou WhatsApp (11) 98918-8560
E-mail: nutricionistaanacarolinemelo@gmail.com

28/06/2025

Junho está chegando ao fim, mas ainda dá tempo de curtir o arraiá, comer o que gosta e ainda manter o equilíbrio na alimentação. Confira as dicas da Nutri

28/02/2025

💪 Quer ganhar massa muscular? Então não é só sobre o que você come, mas como você m***a o seu prato!

Se eu decidisse iniciar meu processo de Hipertrofia hoje, seria assim que eu organizaria o meu prato de almoço. 🍽️

⚠️ Mas atenção! A alimentação é apenas uma parte do caminho. Para resultados reais, você precisa combinar:
✔️ Treino contra resistência (musculação)
✔️ Superávit calórico (comer mais do que gasta)
✔️ Descanso adequado 💤
✔️ Hidratação constante 💧

Arraste para o lado ➡️ e veja como m***ar um prato equilibrado para potencializar seus ganhos!

12/02/2025

Muita gente acha que comer bem é sinônimo de passar fome ou cortar tudo que gosta. Mas a verdade é que um prato equilibrado pode ser saboroso, nutritivo e ainda te ajudar a conquistar seus objetivos!🥗🍗🍚

👉 No post de hoje, te mostro como m***ar um prato completo, garantindo saciedade e resultados sem complicação.

Comenta aqui: você já m***a seu prato assim ou ainda tem dúvidas? 👇💬

31/12/2024

2024 está chegando ao fim, e não poderia deixar de expressar minha gratidão a todos vocês, meus pacientes, que fizeram deste ano um marco tão especial na minha vida profissional e pessoal. 💛

Foi um ano desafiador: voltei da licença maternidade cheia de medos e inseguranças. Será que vocês estariam aqui? Será que eu conseguiria conciliar minha nova rotina como mãe com a minha paixão pela nutrição? Tive medo de não dar conta, de não conseguir atender vocês com a qualidade que merecem.

Enfrentei muitos desafios: deixar o Miguel na creche pela primeira vez, reorganizar a agenda nos momentos em que ele ficou doente, manter a amamentação exclusiva até os 6 meses e, depois, continuar amamentando mesmo com a rotina puxada. Cada etapa foi um aprendizado e, graças a vocês, consegui superar tudo isso.

Sou imensamente grata por cada um de vocês que entenderam esse momento único na minha vida. Vocês foram pacientes, compreensivos e estiveram ao meu lado, tornando essa jornada mais leve e significativa. Vocês não são apenas pacientes; são uma parte essencial da minha história. 🙏

Obrigada por confiarem no meu trabalho, por me permitirem continuar ajudando cada um de vocês a conquistar saúde, autoestima e bem-estar. Que em 2025 possamos continuar juntos, enfrentando desafios, celebrando conquistas e crescendo ainda mais!

Com carinho,
Nutri Carol💖

30/12/2024

O recesso de final de ano está aí e é muito comum o consumo de bebidas alcoólicas nessa época. Qual o impacto disso no seu processo de emagrecimento ou ganho de massa muscular? Será que a falta de sucesso em suas metas de peso e composição corporal estão associadas ao consumo ABUSIVO de bebidas alcoólicas? No post de hoje mostro o impacto do consumo de bebida alcóolica no metabolismo. Vai beber? Opte pela bebida que vai ingerir menos e com moderação!

massa muscular

26/12/2024

Antes de tudo, lembre-se: você não engordou ou perdeu todo o seu progresso por causa de uma ceia e almoço de Natal. O inchaço pode ser causado por vários fatores, mas não é motivo para desespero. Apenas retorne à sua rotina normalmente, sem restrições ou compensações.

• 01: Capriche na alimentação: aumente o consumo de alimentos naturais e evite industrializados, especialmente os ricos em sódio.

• 02: Mexa o corpo: exercícios físicos ajudam o sistema linfático a regular os fluidos. Caminhada, alongamento, musculação... Escolha o que preferir e movimente-se!

• 03: Hidrate-se bem: a ingestão inadequada de água é uma das principais causas de inchaço. Aumente a ingestão de água e experimente sucos naturais e águas saborizadas.

• 04: Aposte nos chás: chás como hibisco e cavalinha têm propriedades diuréticas e ajudam a aliviar o desconforto.

Gostou desse conteúdo? Clique no link da minha bio e descubra como meus pacientes alcançam resultados incríveis sem sofrimento! 💚

19/12/2024

Será mesmo que é impossível seguir um plano alimentar? Com o meu método, o segredo está em alinhar comportamento e objetivo, criando um plano que se adapta à sua realidade.
Sem mais dietas temporárias, é hora de resultados duradouros. Está pronto(a) para dar o primeiro passo?

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16/12/2024

Se você ainda acha que comer bem dá trabalho, é hora de mudar de ideia!
Salve essa lista pra dar um upgrade nos seus lanches de forma prática! ✅
Qual você vai testar primeiro? 👇

31/10/2024

E aí? Faltou algum filme? 👻😂

28/10/2024

Exagerou? Este cardápio pode te ajudar!
Envie esse post para quem também precisa saber disso 💚

26/10/2024

Já ouviu falar da Síndrome de Jaque? 🥹
Quando você se priva de alimentos “proibidos”, pode acabar caindo na tentação de exagerar…
“Já que comi um pedaço de chocolate, vou comer a barra inteira”
ou
“Já que é final de semana, vou enfiar o pé na jaca” são pensamentos comuns.

Esses pensamentos sabotadores aparecem quando seguimos dietas restritivas e rotulamos alimentos como “permitidos” e “proibidos”. Esse comportamento só prejudica sua relação com a comida e pode causar frustração e culpa. Você se identificou? Me conta nos comentários! 👇🏼

18/09/2024

O exemplo 1 é típico daquela pessoa que acorda na correria, come algo rapidinho pela manhã, almoça e no final do dia “tenta” fazer melhores escolhas. Veja que nem sempre a escolha por alimentos mais naturais garante sucesso no emagrecimento. Nessas trocas, eu já consegui reduzir uma dieta de 2020 kcal para uma de 1270 kcal. Sem extremismos, sem restrição, sem radicalismos e com escolhas inteligentes. Se você não aguenta mais fazer dieta e não sentir diferença, acesse o link da minha bio e nos vemos na consulta! 🥂 Me conta aqui 👇 você conseguiria seguir essa dieta?

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