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Bruna Rosito Nutricionista

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Brasil
São Paulo, SP
Bruna Rosito Nutricionista

Olá! Meu nome é Bruna Rosito e sou nutricionista com foco em gestantes e pós parto. Nutricionista Clínica e Educadora em Diabetes

08/03/2025

Hoje é dia de celebrar a força, a dedicação e o amor que cada uma de vocês coloca em tudo o que faz – seja no trabalho, na família ou no cuidado com a própria saúde.

Acompanho de perto a jornada de mulheres incríveis que se dedicam a gerar, nutrir e cuidar de vidas. Vocês são inspiração!

Que hoje e todos os dias vocês se sintam valorizadas, respeitadas e motivadas a se colocarem como prioridade também. 💕

Feliz dia Internacional da Mulher!

17/02/2025

A suplementação de cálcio durante a gestação é fundamental para a saúde materna e para o desenvolvimento adequado do bebê. Os estudos mais recentes mostram que uma ingestão diária de 1.000 mg de cálcio pode reduzir significativamente o risco de pré-eclâmpsia, e eu como nutricionista sempre fico muito atenta ao consumo e suplementação deste nutriente com as minhas pacientes.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que a suplementação de cálcio seja iniciada a partir da 12ª semana de gestação e mantida até o parto. E essa recomendação agora é válida para todas as gestantes, e não apenas para aquelas com risco aumentado para pré-eclâmpsia.

É aconselhável consumir 2 comprimidos de carbonato de cálcio de 1.250 mg (equivalente a 500 mg de cálcio elementar) por dia, e é importante lembrar que para garantir uma boa absorção não se deve tomar o cálcio em jejum nem próximo às refeições que contenham alimentos fontes de ferro, como carnes, por exemplo.

Além da suplementação, é importante manter uma dieta rica em cálcio, incluindo alimentos como leite e derivados, tofu, sementes de gergelim e chia, amênadoas e folhas verde-escuras. Lembre-se de que cada gestação é única e por isso vale a pena buscar um nutricionista especializado em gestantes para te fornecer orientações sobre a suplementação e dieta adequadas às suas necessidades.

Você já sabia dessa nova recomendação? Tem alguma dúvida?
Deixa aqui nos comentários que eu quero te ajudar.

24/12/2024

Em Belém não havia um lugar se quer para que Ele nascesse. Por causa do censo, todos os locais estavam cheios.

E no seu coração, na sua vida, há espaço para que Ele nasça? Ou está lotado como Belém? Lotado de que para que não caiba o próprio Deus?

Um Feliz Natal, e que o Salvador encontre espaço em você neste ano!

🎄

“Porque um menino nos nasceu, um filho se nos deu; e o principado está sobre os seus ombros; e o seu nome será Maravilhoso Conselheiro, Deus Forte, Pai da Eternidade, Príncipe da Paz.” Isaías 9:6

Obrigada e pela foto linda de natal!

05/09/2024

Tanto se investe em enxoval mas pouco se investe na saúde materno-fetal.

Eu sou mãe também, e eu sei o quanto você quer o melhor berço, as melhores roupinhas, o carrinho que tem 3 funções e dobra a ponto de caber numa bolsa…tudo isso nos deixa empolgadas, é normal. Mas sendo bem sincera: a chance que você tem de formar um bebê é uma só, e é agora.

Se cuide e cuide da sua gestação🌷

Me envie um direct para saber mais sobre o acompanhamento on-line Nutrir e Gerar, exclusivo para gestantes.

03/07/2024

Compartilhe comigo nos comentários como tem sido durante a sua gestação! 👇🏻

27/06/2024

É necessário muito estudo fora da faculdade para entender de fato a complexidade da nutrição na gestação. Essa não é uma fase qualquer, mas é a única oportunidade que existe de formar um ser humano do zero! O bebê é uma folha em branco, e as primeiras páginas da vida dele são escritas ali, ainda na vida intrauterina.

Nutrir vidas e as gerações futuras é a minha missão!
E você, está comprometida com a nutrição do seu bebê?

19/06/2024

Eu sei bem como é o seu dia a dia.
Seja você uma mulher que trabalha fora ou não, o fato é que chegamos ao final do dia na maioria das vezes bem cansadas e sem pique para fazer nada muito elaborado na cozinha.

Mas especialmente se você é gestante comer bem é inegociável! Nutrientes são importantes para você e para o seu bebê, por isso, mesmo nos dias corridos, busque por opções rápidas mas que sejam ricas em proteínas e gorduras boas.

Tenha sempre ovos, frango desfiado temperado, queijos, húmus, atum…estas são boas opções de proteínas para incrementar lanches e fazer deles uma refeição completa. Além disso ter vegetais já higienizados também ajudam muito em dias corridos.

E por último, não confunda cansaço/ansiedade/tristeza com fome. Muitas vezes o que você precisa é um banho quente, um bom livro pra ler, um pouco de auto-cuidado…

Já salva esse post pra não esquecer ou encaminha para aquela amiga que precisa dessas dicas!

10/06/2024

Você sabia que cortar drasticamente os carboidratos durante a gestação pode prejudicar o crescimento do bebê?

Os carboidratos são a principal fonte de energia tanto para você como para o seu bebê em que está em desenvolvimento. Uma redução drástica na ingestão desse nutriente, seja pra fins estéticos ou até mesmo para controlar uma diabetes gestacional, pode privar o feto de nutrientes essenciais, aumentando muito o risco de restrição de crescimento intrauterino.

E se você tem diabetes e acha que esse é o único caminho para um bom controle da glicemia eu te convido a seguir o meu perfil .nutri. Por aqui eu compartilho conteúdo sobre gestação saudável, incluindo diabetes gestacional.
E no link da minha você pode saber mais sobre o Nutrir e Gerar, o meu acompanhamento criado exclusivamente para gestantes.

12/05/2024

O maior amor do mundo conhecemos quando damos a vida a esses pequenos.
Nos redescobrimos e percebemos que somos mais fortes do que jamais imaginamos!

Que você tenha um feliz dia das mães, seja com os seus já aqui fora ou ainda no forninho!

Deus abençoe o seu dia! 🌸

29/04/2024

Me conta nos comentários: quais destes motivos estão te atrapalhando de controlar o ganho de peso na gestação?

25/04/2024

Eu considero os iogurtes ótimas opções para lanches em casos de diabetes gestacionala Além de serem fontes de proteínas e ajudarem no controle da glicemia eles também sao considerados probióticos, ou seja, servem de alimento para as bactérias boas do nosso intestino.

Para escolher um bom iogurte observe se ele contém apenas leite e fermento na lista de ingredientes, sem nada mais. Há algumas boas opções também com maior teor de proteínas, ajudando ainda mais no controle glicêmico e sensação prolongada de saciedade.

Se esse post te ajudou já salva para não ficar em dúvida da próxima vez que for ao supermercado!

15/04/2024

Seja sua maior incentivadora e se programe para as refeições da semana!

Tenha em casa apenas o que te leva para onde você quer chegar. Sabe porque isso é necessário?
Porque é dificil vestir a capa de super-mulher todo os dias e ficar olhando para o chocolate enquanto come uma fruta com chia depois de um dia de trabalho super cansativo.

Isso gera stress e isso te cansa mentalmente.

Se algo não cabe na sua dieta agora ou você não consegue se controlar e comer apenas uma porção, seja por motivo de emagrecimento, seja por diabetes, hipertensão, etc. simplesmente evite ter isso em casa.

Se ajude. Isso vai te poupar muito e com certeza te levar ao resultado mais rápido e com menor sofrimento.

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