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Érika Gualda Nutricionista

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Brasil
São Paulo, SP
Érika Gualda Nutricionista

Olá,sejam bem vindo! Meu nome é Èrika Gualda sou Nutricionista. Aqui você encontrara dicas de saúde, nutrição e saber um pouco sobre meu trabalho. Beijos

25/11/2025

🔥 DESAFIO 21 DIAS – ÚLTIMA TURMA DO ANO! 🔥
🗓 27 de novembro a 17 de dezembro
💰 Investimento: R$ 79,90

Se você quer finalizar o ano mais leve, focada e com mais energia, esse é o momento!
Durante 21 dias você terá acompanhamento, rotina, suporte e estratégia para transformar seus hábitos de forma prática e possível.

✨ O que você recebe dentro do desafio:
✅ Cardápio base para organizar sua alimentação
✅ Dicas de treino para academia ou casa
✅ 2 aulas online por semana – segunda e quinta, às 19h30
✅ Grupo exclusivo de apoio
✅ Desafios semanais para aumentar motivação
✅ Tira-dúvidas direto comigo
✅ Checklist diário para garantir constância
✅ Receitas simples e rápidas
✅ Materiais em PDF para facilitar sua rotina
✅ Acompanhamento e suporte durante todo o processo

🎁 SORTEIOS EXCLUSIVOS PARA OS PARTICIPANTES
Serão 2 sorteios especiais:
1️⃣ Treino personalizado com o Reinaldo Personal
2️⃣ Plano alimentar personalizado

Se o ganhador já for meu paciente, o prêmio será uma consulta!

💬 Perfeito para quem quer emagrecer, desinchar, melhorar energia, foco e criar hábitos reais antes do fim do ano!

📲 Para participar, me chama no WhatsApp: (11) 95241-3939
As vagas são limitadas!

21/11/2025

🚨 ATENÇÃO NO MERCADO! VOCÊ PODE ESTAR SENDO ENGANADO 🚨

Você já reparou que muitos produtos parecem saudáveis…
Mas quando olhamos de perto, é só ilusão? 😳👇

1️⃣ “Leite” que NÃO é leite ❌🥛

Esse da foto?
Não é leite!
É um composto lácteo — e sabe o que isso significa?
👉 Mais açúcar
👉 Mais aditivos
👉 Menos nutrientes reais

Ou seja… você paga por algo “parecido”, mas que NÃO entrega o que deveria.
E ainda acha que está fazendo uma boa escolha. 😔

Leite em pó não tem açúcar 👍🏻

2️⃣ Pão integral?!?

Depois da nova legislação que obrigou às empresas colocar a quantidade de fibras nos pães, o 100% integral caiu por terra, hoje às empresas estão se preparando para realmente fazer pães integrais.

Eu ainda não achei, que comprar posta aqui a marca🔥

3️⃣ SONHO DE VALSA, Deixou de ser bombom faz muito tempo, e é simplesmente um wafer.

4️⃣ Iogurte de “morango” sem morango 🍓❌

Adivinha o que tem dentro?
👉 Corante
👉 Aroma “idêntico ao natural”
👉 Açúcar em excesso

O sabor é de morango…
Mas o morango mesmo ficou só na embalagem. 😵‍💫 Produtos
Produtos que parecem saudáveis, mas NÃO são ⚠️

Muita gente coloca no carrinho achando que está fazendo algo bom para a família…
Mas a verdade?
São ultraprocessados disfarçados.
E isso interfere no peso, no intestino, na imunidade e até no comportamento das crianças.

💚 Quer aprender a escolher alimentos de verdade, sem cair em rótulos enganosos?

Eu te ajudo!
Me siga aqui e acompanhe os próximos conteúdos.
Você vai parar de ser enganado na gôndola e começar a fazer escolhas inteligentes. 😉

20/10/2025

🥊 De volta ao tatame!

Depois de um bom tempo afastada, retornar à rotina de treinos me trouxe aquela sensação única de energia, foco e superação.

Cada gota de suor é um lembrete de que o corpo e a mente trabalham juntos quando a gente escolhe recomeçar. 💪🔥

Recomeçar nunca é sobre voltar ao ponto de partida, e sim voltar com mais propósito, consciência e vontade de evoluir. 🙏❤️

12/10/2025

🎈✨ Feliz Dia das Crianças! ✨🎈
Que nunca falte em nós o brilho no olhar, a curiosidade de descobrir o mundo e a leveza de quem acredita que tudo é possível. 💫

Hoje é dia de celebrar a pureza, os sorrisos sinceros e o amor que as crianças espalham por onde passam. 💛
Que a gente aprenda com elas a viver com mais alegria, presença e coração aberto!

👶💭 Que o nosso “eu criança” continue nos lembrando que a vida é feita de pequenas grandes alegrias.

07/10/2025

🚨 Você está tomando açúcar disfarçado de bebida!

Parece inofensivo, mas aquele suquinho, o refrigerante ou o energético do dia a dia pode conter até 5 colheres de açúcar em um único copo 😱

💣 E o resultado?
➡️ Resistência à insulina
➡️ Ganho de gordura abdominal
➡️ Inflamações
➡️ Queda de energia e compulsão por doce

💚 Troque o açúcar por saúde!
Prefira água, água com gás + limão ou chás.
Seu corpo vai sentir a diferença!

👉 Marque alguém que precisa ver isso hoje!

30/09/2025

✨ Hoje compartilho um pedaço do meu coração.

Eu vivi a alegria de carregar uma vida dentro de mim, algo que os médicos diziam que não seria possível naturalmente. Foram apenas 2 meses, mas o amor que senti foi infinito.

Obrigada, meu bebê, por me trazer essa luz, mesmo que por pouco tempo. Você sempre fará parte de mim. 💫🤍

🙏

31/08/2025

🌿✨ Feliz Dia do Nutricionista! ✨🌿
Hoje celebramos mais que uma profissão, celebramos a missão de transformar vidas através da alimentação. 💚

Pra mim, o verdadeiro sentido da nutrição é nutrir e não restringir.
Cuidar é sobre equilíbrio, saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Gratidão a todos que confiam no meu trabalho e caminham junto comigo nessa jornada de saúde e transformação! 🥑🥗

10/08/2025

💙 Feliz Dia dos Pais 💙

Hoje celebramos todos os pais — os que podemos abraçar e os que vivem para sempre em nossa memória e coração.
Aos presentes: gratidão por cada momento e ensinamento.
Aos que partiram: amor eterno, que nem o tempo nem a distância podem apagar.

Pai é para sempre. 💙

Obs: Homenagem para os pais de verdade!

08/08/2025

Hoje é aniversário dela 🎂
🎉 Parabéns pra rainha da minha vida! 👑
Mãe, hoje é seu dia e eu só quero te lembrar de duas coisas:
1️⃣ Você é maravilhosa!
2️⃣ A senhora tá ficando experiente… não velha, experiente! 😂

Que seu novo ciclo venha recheado de amor e saúde.

Feliz aniversário, mãezinha! 🎂🎈

01/08/2025

🚫 3 alimentos que podem sabotar sua dieta!
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Você está se esforçando na alimentação, mas sente que não vê resultados? Talvez o problema esteja em alguns "inimigos disfarçados" no seu dia a dia!
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⚠️ Veja os 3 sabotadores mais comuns:
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1️⃣ Doces e sobremesas açucaradas
Ricos em calorias vazias, aumentam o apetite e podem causar picos de insulina.
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2️⃣ Alimentos processados
Cheios de sódio e gordura saturada, viciam o paladar e prejudicam sua saúde cardiovascular.
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3️⃣ Bebidas açucaradas
Refrigerantes, sucos de caixinha e energéticos têm alto teor calórico e quase nenhum nutriente.
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👉 Se você quer resultados reais, precisa conhecer seus sabotadores!
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💬 Salva esse post pra lembrar na próxima ida ao mercado
📤 Compartilha com alguém que precisa saber disso!
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📸

25/06/2025

É difícil acreditar que a vida perdeu valor...
Essa moça foi deixada para morrer antes mesmo de cair no buraco ❤️‍🩹

Ela passou frio, fome, sede e mesmo assim, tentou se manter viva, achando que alguém poderia socorrer.😔

Ninguém fez nada por ela, é impossível dizer que não poderiam mandar água, roupa, comida, por drones.

É inacreditável saber, que hoje estão tirando o corpo dela, com garra e dedicação, como se fossem heróis, e nada foi feito há 4 dias atrás.

Não sejam cruéis igual a indonésia foi, não critiquem a moça como se ela tivesse feito algo de errado, ela estava vivendo e a vida foi feita para isso.

Deus conforte o coração da família e amigos 🖤

04/06/2025

Você 🫵🏻 sabe como funciona Avaliação física?

Aqui na clínica faço dois tipos de avaliações, com adipômetro e bioimpedância.

Bioimpedância, avalia o percentil de gordura corporal, massa muscular, idade metabólica, quantidade de água do corpo, gordura visceral, quais as necessidades calorias que seu corpo precisa e seu IMC.

A plicometria, também conhecida como adipometria, é um método de avaliação física que mede a espessura das dobras cutâneas em diferentes partes do corpo. Esta técnica permite estimar o percentual de massa muscular e de gordura corporal.

Avaliação com fita é uma técnica para medir circunferências corporais, abdômen, braço, pescoço, cintura... Com ela calculamos também o RCQ ( relação cintura - quadril) indicador de risco cardiovascular.

Fazemos também a Dinamômetro, teste de força.

Se quiser saber mais, entre em contato que vai ser um prazer atendê-los.

Você já fez avaliação física?

Endereço

Rua Anésia Maria, 20/sala 03
São Paulo, SP
02914130

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 17:00
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Sexta-feira	09:00 - 17:00
Sábado	09:00 - 17:00

Site

https://dietbox.me/pt-BR/erika-cristina-gualda-estevam

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