12/03/2022
📚 Segundo a Organização Mundial da Saúde, 19 milhões de brasileiros têm algum tipo de transtorno de ansiedade e as mulheres são as mais afetadas. Em estudo realizado em 2019, a OMS apontou que o Brasil possui, se comparado a todos os outros países do mundo, o maior número de pessoas ansiosas.
Por isso, é importante adotar cuidados diários que ajudem a combater esse mal, não é mesmo?! E a alimentação pode ser uma aliada!
✅O Ômega-3 é um tipo de gordura benéfica para o nosso organismo.
❌Mecanismos inflamatórios(*) têm sido relacionados ao surgimento da ansiedade e, experiências estressantes, também podem aumentar a produção de fatores
inflamatórios (citocinas pró-inflamatórias).
✅Benefícios do Ômega-3 para o combate à ansiedade: Possui capacidade de atenuar as respostas inflamatórias do organismo, através da redução da produção de citocinas pró-inflamatórias.
🐟Alguns alimentos ricos em Ômega-3: Sardinha, atum, camarão, salmão, cavalinha, linguado, óleo de canola, linhaça e nozes.
👥 Marca aqui uma amiga ou amigo que vai adorar conhecer mais sobre esse tema!
Mariana Regadas - 🥑Nutrição Funcional e Esportiva 🏋🏻♀️
(*) Fonte: BENEFÍCIOS DA ALIMENTAÇÃO PARA REDUZIR A ANSIEDADE EM TEMPOS DE COVID-19
