http://www.flaviasgavioli.com.br/

Dra Flávia Sgavioli, Rua Vergueiro, 3558, São Paulo (2025)

22/09/2023

Adeus, inverno! 🔥🌞🔥🌞 Eu desconfio de quem diz que não muda de humor de acordo com o clima. Quem mais? 👀

21/09/2023

Confissão: morro de medo de ter Alzheimer na velhice e esse é um dos motivos que levou a estudar nutrição cerebral e neurociências. Deslize pro lado para aprender nesse Dia Mundial da Doença de Alzheimer.

20/09/2023

Toda mulher já viveu isso. Muitas tomaram chifres, umas sofreram com a angústia da dúvida e outras com a dor de suas amigas ou irmãs. Nunca morei fora, mas tenho a sensação que o adultério no Brasil é mais normalizado do que em outros países. Basta olhar as novelas e as músicas mais tocadas pra ver como o assunto é presente. Eu também passei por isso quando era mais nova. Já fui corna e me senti uma tonta por sofrer pelo cara e não ter coragem pra terminar. Tinha a fama de “dedo podre” entre as amigas, porque me enfiava em cada bucha que você nem imagina. Tenho duas irmãs, dezenas de primas e tias, duas cunhadas, duas sobrinhas e várias boas amigas. Há onze anos cuido de mulheres no consultório e nas mentorias de saúde e nutrição. Entre pacientes e alunas, já foram mais de 3000 mulheres, sem falar nas seguidoras com quem falo por direct. E o que vejo é que histórias como a da Luisa Sonza e da Bruna Biancardi ainda são MUITO comuns. Sinto muito por cada mulher que já passou por isso e entendo quem levanta bandeiras contra “o sistema”, “o machismo”, “o patriarcado” ou “a misoginia”. Mas não acredito que isso sozinho seja eficaz para aliviar o sofrimento da traição, nem para evitar que se repitam. A melhor forma de se blindar é por meio do autodesenvolvimento e do amadurecimento da personalidade. Mulher madura não atura homem b4bac4. Quer dizer que mulheres sábias, confiantes e determinadas jamais são traídas? Não. Mas é um caminho que aumenta a chance de você não ser mais uma das vítimas desses cretinos - que, infelizmente, vão continuar por aí, jogando charme à procura de suas próximas presas. Relacionamentos são um dos assuntos que trato nos vídeos do “No Tapete”, a minha plataforma de assinatura só para mulheres. Fiz uma curadoria que tem a ver com tudo isso:

Vídeo 03 – Imaturidade: o que eu gostaria de ter ouvido anos atrás.

Vídeo 04 – Como sair do discurso do amor próprio para realmente sentir esse amor.

Vídeo 17 – Estratégia para entender os seus sentimentos.

Vídeo 27 - O que vivi em um relacionamento abusivo.

Vídeo 35 - Autonomia nos relacionamentos.

Para ver os vídeos, me manda um “eu quero” nos comentários ou no direct, que te passo o link.

19/09/2023

Por anos, usei álcool sem responsabilidade. Sob efeito dele, fiquei com caras que eu não queria ficar e discuti com amigas e namorados por motivos totalmente desnecessários. Falei coisas que não queria ter falado e fui displicente com a minha carreira. Mandei mensagens de madrugada e apaguei no dia seguinte quando percebi a burrada. Prometi inúmeras vezes que aquela seria a última vez que ia beber tanto. Joguei minha saúde no lixo e fiz cada idiotice. Eu contava os minutos para chegar o final de semana e eu começar minha maratona de rolês pela cidade. Pulava de bar em bar, gastava um dinheiro (que eu nem tinha) com litros de cerveja e dirigia de volta pra casa. Eu me orgulhava da fama de ser resistente para bebida. Bauruense, sabe como é, sou “dura na queda”. Nos bastidores, escondia debaixo do tapete o fato de acordar suada, com náusea, sem lembrar direito do que tinha feito na noite anterior e com o coração palpitando. Ria das histórias que minhas amigas me contavam sobre mim, mas, no fundo, a ressaca moral me corroía por dentro. Mesmo assim, no final de semana seguinte, o filme era o mesmo. Me dá arrepios só de recordar. Nós estamos formando uma geração de mulheres alcoólatras no Brasil - e ninguém fala sobre isso. Dados do Centro de Informações sobre Saúde e Álcool apontam que a % de mulheres que fazem uso nocivo de álcool mais do que dobrou entre 2006 e 2020, subindo de 7,8% para 16%. Em 2020, 15.490 mulheres morreram no país por motivos atribuídos ao álcool - uma a cada 35 minutos! É duro admitir isso, mas depois de muita terapia eu tenho coragem de confessar que as minhas inseguranças e a minha timidez me fizeram ser um alvo fácil para a bebida alcóolica. Sim, eu me arrependo dos porres e faria diferente se pudesse voltar no tempo. Mas ressignificar o meu consumo de álcool deu muitos aprendizados valiosos para minha atuação como profissional de saúde. Conto detalhes no novo vídeo do meu canal, chamado “Pare de fingir que tá tudo bem”. Se você quer repensar sua relação com a bebida ou conhece alguém que esteja precisando disso, mande abaixo um “eu quero” para receber o link do vídeo por direct.

03/09/2023

Todas nós já vivemos as dores e as delícias dos recomeços. Seja no amor, no trabalho, na família ou numa mudança de cidade, são momentos que marcam para sempre.

Ao mesmo tempo em que sentimos uma sensação gostosa de página em branco cheia de possibilidades para serem vividas, também dá aquele frio na barriga por termos deixado toda uma história anterior para trás.

Entre prós e contras, prazeres e angústias, choros de alegria e choros de tristeza, existe um tipo específico de recomeço que é muito difícil de nós, mulheres, conseguirmos enxergar algum lado bom:

O recomeço da mudança de estilo de vida.

Só de pensar nisso já surgem aquelas memórias de frustração, culpa e fracasso de tentativas mal sucedidas de ter uma boa rotina de saúde. Nós somos influenciadas desde pequenas a enxergar a saúde (e a estética e o emagrecimento) de uma maneira míope que gera muito sofrimento.

Vamos, juntas, colocar um ponto final nisso.

Eu já atendi mais de 2000 mulheres nesses 11 anos de carreira como nutricionista. Já são mais de 1200 alunas nos meus cursos e mentorias de saúde e nutrição, além de mais de 200 mil seguidoras nas redes sociais.

Digo isso com toda humildade do mundo: eu conheço muito bem os caminhos para que você consiga, de uma vez por todas, transformar os seus hábitos para sempre.

Em comemoração ao Dia da Nutrição, resolvi abrir uma turma relâmpago com uma oferta especial do Projeto Mente Ativa, o meu curso prático de saúde e nutrição, com R$200 de desconto e 15 dias de acompanhamento comigo pelo Whatsapp.

As vagas são limitadas (pra eu dar conta de cuidar de todo mundo com atenção) e as inscrições vão fechar a qualquer momento, ou no máximo hoje às 23h59.

Garanto que não existe nada sequer parecido no mercado no Brasil. É tudo baseado em ciência, feito por mulheres e para mulheres, com 100% de praticidade e VERDADE, pensado para mulheres comuns que sonham em se tornar mulheres disciplinadas e cheias de energia, sem ter que abrir mão de comer o que gostam.

As informações completas você encontra no link da bio. Ou pode me enviar um direct. Bora mergulhar comigo.

Eu prometo que esta será a última vez que você vai precisar recomeçar.

31/08/2023

"Flávia nutricionista" foi o que ele digitou no campo de pesquisa do Facebook, um dia depois de a gente ter se conhecido na calçada de um bar na Av Faria Lima. Nós brigamos porque ele olhou meu pé e perguntou se eu tinha seis dedos (quem faz isso!?!?). Eu tenho joanete, não gosto do meu pé, então achei que ele estava me zoando. Mandei ele praquele lugar e não interagi mais a noite toda. A sorte foi que, nessa época, eu participava de programas de tv. Ele só sabia que meu nome era Flávia e que eu era nutricionista. Fuçou, fuçou e encontrou uma reportagem minha na Record. Descobriu sobrenome, me adicionou e mandou mensagem na cara de pau, como se eu não tivesse mandado ele ir catar coquinho na noite anterior. Corta a cena pra cinco anos depois: estamos casados e eu aprendi a gostar do meu pé. Mas esse texto é para falar sobre o Dia da Nutricionista, essa profissão que marca tanto a nossa IDENTIDADE. Só quem é nutri sabe. A gente é nutri não só no consultório, mas nos encontros de família, nos aniversários dos amigos, no barzinho, na vizinhança, na balada. As pessoas brincam sobre o que estão comendo, comentam se ganharam ou se perderam peso, fazem piadinhas sobre alface, brigadeiro, culpa, arrependimento e cocô. Segura a bomba: em encontros sociais, a gente não tá nem aí pra o que você coloca no prato. Mesmo. Não estamos nem aí. A gente dá um sorriso amarelo e uma resposta genérica, mas no fundo pensa “e eu com isso?”. Tem sido legal ver as nutricionistas vencendo o estereótipo preconceituoso que nos reduz a “meninas bonitas que comem chia, tomam suco verde e julgam as refeições alheias”. O mercado está cheio de nutris competentes, determinadas, bem formadas, que sabem o que estão fazendo, que se comunicam bem e que inspiram saúde e autocuidado. Pras minhas colegas: feliz dia! E pra você que paquera a ideia de ser cuidada por mim, estão abertas as inscrições relâmpago do Projeto Mente Ativa, o meu curso prático de saúde e nutrição para você nunca mais precisar recomeçar. Pelo dia da nutri, você terá R$200 off e o meu acompanhamento por 15 dias no whatsapp (por isso, serão poucas vagas). Mande um alô nos comentários pra receber os detalhes por direct.

21/08/2023

Pela 1a vez na história, há fortes indícios de que a geração dos filhos têm QI inferior ao QI dos pais. Ok, as crianças do programa do Luciano Huck não devem ter participado da pesquisa, mas vamos em frente. A prevalência de sobrepeso, obesidade, insônia e transtornos de saúde mental não param de crescer. Enquanto a tecnologia e a ciência anunciam os seus avanços, pouca gente tem conseguido desfrutar deles na vida real. O feed do Instagram faz a gente crer que tá todo mundo pleno, mas você já sabe que isso aqui é uma grande encenação coletiva. Daquelas mexicanas bem mal feitas, sabe? Basta tirar a cara um pouquinho do celular e olhar para o lado, pra perceber que tem muita gente mal da cabeça e do coração, precisando de ajuda para abandonar esse estilo de vida moderno altamente doentio. Procrastinação, cansaço extremo, ansiedade, dificuldade de atenção e problemas de memória não são mais a exceção, mas, sim, a regra. No meio disso, as pessoas simplesmente não sabem mais o que querem para suas próprias vidas:

Casamento? "Acho que não".
Filhos? "Ainda não sei".
Carreira? "Deixa a vida me levar".
Estudos? "Tô sem paciência".
Relacionamento? "Não é prioridade".
Família? "Só por obrigação".
Cuidar da saúde? "Preguiça".
Dinheiro? "Se vier é bom".
Deus? "Tanto faz".
Shape? "Futilidade".

Se o Gênio da Lâmpada aparecer hoje para essas pessoas, elas vão gaguejar, divagar, suar frio, ficar nervosas e desperdiçar a oportunidade de fazer os três pedidos. Se bobear, ainda dão um jeito de cancelar o Gênio nas redes sociais, porque agora ele é roxo e não mais azul. Digo isso porque eu era 100% desse jeito, até os meus 27 anos. Enfim, este foi um breve desabafo para motivar a sua semana: se você tem mais de 25 anos e ainda não sabe muito bem o que quer para sua vida, lamento ser a pessoa a te informar, mas, desse jeito, vai ser só ladeira abaixo. Se você quer um chacoalhão de vida real (com carinho 😂) para sair desse lugar, assista o vídeo "Uma lição que mudou minha forma de tomar decisão", que gravei para minha plataforma de assinatura. Mande um "eu quero" abaixo que eu te envio o link pra assistir.

11/08/2023

Ow mundo chato que critica até a macarronada que nossa avó faz com maior carinho, o bolo que mamis faz para nos receber e as pizzadas entre amigos. Não é pra viver à base disso e nem só de alface. Entender a diferença entre matar a fome, nutrir e saciar desejos, é essencial para uma boa relação com a comida. Deslize para o lado e vem comigo ➡️.

10/08/2023

Fênix era o meu apelido. As amigas de São Paulo inventaram isso pra exaltar a minha capacidade de "renascer das cinzas". Me sentia orgulhosa e achava divertido ter essa fama, afinal a Fênix simboliza o renascimento e o triunfo da vida. De p***s vermelhas e bico, cauda e garras douradas, ela é uma ave de força extraordinária e um lindo canto, que vive centenas de anos e cura doenças com as suas lágrimas. Lindo, né? Só que no meu caso, o apelido era porque eu passava mal de tanto beber, tirava um cochilinho, escovava os dentes e voltava para o rolê com o pé no acelerador, como se nada tivesse acontecido horas antes. Por alguns anos, eu vivi na própria pele o drama do abuso de álcool que tantas brasileiras enfrentam hoje. Sabe aquela frase que diz que "é preciso saber rir de si mesma"? Eu cometi um erro de interpretação de texto e passei uma fase importante da minha vida "rindo da minha própria desgraça". Bebia quantidades surreais de álcool e me sentia a boazona. Tinha ressacas monstruosas, acordava sem lembrar de nada da noite anterior e com arrependimentos que dão calafrios só de lembrar. Fiz cada idiotice... mas não me arrependo. Acho que não, na verdade. Essa fase me trouxe aprendizados, principalmente para o meu trabalho de levar saúde e autodesenvolvimento para mulheres. Mas se eu pudesse voltar no tempo, eu teria feito diferente. O abuso de álcool tem crescido no Brasil e num ritmo acelerado entre as mulheres (a taxa mais que dobrou de 2006 para 2020, de 7% pra 16%). É uma droga lícita, mas que deprime o Sistema Nervoso Central, afoga a autoestima e envenena os sonhos. Esse post não é pra julgar ou ensinar ninguém como deve viver. Mas, sim, um convite para pensar sobre suas escolhas com o álcool a partir de hoje: até o fim do ano, que tal beber só 20 a 30% do que você bebe atualmente e me escrever no dia 31/12 contando se valeu a pena? Pode ser reduzindo a frequência de 3x pra 1x/semana ou o volume de 10 pra 2/3 doses, como você achar melhor. O próximo vídeo do canal é sobre esse assunto e vai sair na semana que vem. Se ainda não está inscrita lá, mande um alô nos comentários que eu te envio o link pelo direct. Um beijo da Fênix 🦅🔥

02/08/2023

Eu me casei com um extrovertido. Daqueles que sabem (e adoram) conversar sobre todos os assuntos, com os mais diversos tipos de pessoa, em qualquer lugar e a qualquer momento. O Chris chega chegando. Quebra gelo, puxa conversa, olha fixo nos seus olhos, sorri e passa confiança. Ele gera aquela sensação gostosa de que sua história realmente importa e que ele está genuinamente interessado em te ouvir. Faz perguntas inteligentes, te ajuda na construção do raciocínio e memoriza as suas respostas. Mais tarde, quando você menos espera, ele resgata os detalhes e faz você se sentir especial. Dizem que os opostos se atraem e, pelo menos nesse quesito, nós dois somos uma prova cabal do ditado. Para nossa relação, isso é uma faca de dois LEgumes: de um lado, eu fico apaixonada pela desenvoltura e carisma dele. Do outro, tenho aflição de tanta interação social, porque cresci sendo extremamente tímida: suadeira, palpitações, crises de choro, vermelhidão na pele e a certeza de que a todo momento as pessoas estavam me olhando e me julgando. Ficava no meu canto, de boca selada, fechada no meu mundinho pra evitar chamar atenção e ser obrigada a interagir. Tinha um nó na garganta constante e andava com os ombros caídos, a cabeça inclinada pro chão, falando baixinho e evitando contato visual. Com o conhecimento que tenho hoje, sei que tive fobia social, um nível patológico de timidez que trouxe repercussões muito negativas na vida profissional, afetiva, familiar e até na minha saúde. Nunca compartilhei isso, mas até os meus 20 e tantos anos, eu sentia vontade de ser invisível. Isso ficou no passado, porque hoje sou eu quem domina a minha timidez, e não o contrário. Com esforço, prática e estudo, eu aprendi a impedir que ela continuasse sendo uma âncora para os meus sonhos. Este é o tema do meu novo vídeo lá naquela outra rede: “Fobia Social: Impeça Que a Timidez Acabe Com Sua Vida”. O conteúdo é também para os amigos, familiares, colegas e cônjuges de pessoas tímidas. Quando o extrovertido entende como o tímido pensa e se sente, há menos sofrimento e todos saem ganhando. Às vezes dá até casamento. Para receber o link, manda um alô nos comentários que eu te envio pelo direct.

21/07/2023

Cansada demais? Deslize para o lado e identifique as causas. 🚫💤

E aí, qual ação você vai tomar hoje para melhorar seu cansaço? 🌻✨

Dra Flávia Sgavioli

22/09/2023

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