Mariana Drago Nutricionista

Página Principal
Brasil
São Paulo, SP
Mariana Drago Nutricionista

Consultório de Nutrição

08/01/2026

Não é sobre perfeição e sim constância 🎯

07/01/2026

3 porções de proteína no café da manhã (de forma visual e prática) 🗒️

Na foto:
2 ovos mexidos (sempre uso uma colherinha ainda de creme de ricota pra f**ar mais cremoso 😋)
Leite desnatado (acredito que uns 180ml) com café coado

Ainda teve o mamão mas a idéia aqui é te contar que a proteína dá uma super saciedade, inclusive no café da manhã 🙂, além de ser uma estratégia para o emagrecimento!

Já compartilha e salva essa dica simples mas que vale ouro 📲🎯

06/01/2026

Chutou o balde no fim do ano?
Calma. Ninguém engorda 10kg em uma semana (nem emagrece na outra 😅).

Janeiro não é mês de punição,
é mês de voltar ao básico sem surtar.

Nada de dieta maluca ou compensação exagerada.
O simples funciona:
✔️ horário
✔️ comida de verdade
✔️ água
✔️ movimento possível

Constância > culpa.
Sempre.

Quer ajuda pra voltar sem terrorismo nutricional?
Me chama no direct 💬✨

05/01/2026

De hoje!
Oficialmente iniciando 2026, desejando um feliz ano novo 🥰🎉

Café da manhã meio básico mas bem possível pra começar a semana mostrando que pra comer direitinho não precisa ser complicado!

Obviamente que essa e as outras refeições do dia podem (e devem) ser ajustadas conforme a sua necessidade e objetivo 🎯

Me chama pra gente alinhar tudo isso juntos 📲

04/01/2026

Organizar suas refeições pode ser a chave para manter uma alimentação equilibrada e cheia de sabor. Com um bom planejamento, você economiza tempo, evita desperdícios e garante pratos nutritivos durante toda a semana. Vamos juntas descobrir como fazer isso de maneira prática e deliciosa! 🌟🥗

✅ Escolha um dia para planejar e preparar: Reserve um dia da semana para planejar suas refeições, fazer compras e preparar alguns itens com antecedência. Isso facilita muito a rotina.

✅ Monte um cardápio semanal: Crie um cardápio variado com refeições equilibradas, incluindo proteínas, carboidratos complexos e muitas verduras e legumes. Isso ajuda a evitar a monotonia e garante todos os nutrientes.

✅ Use temperos naturais: Ervas frescas, alho, cebola, limão e azeite de oliva não só realçam o sabor dos pratos, mas também adicionam nutrientes e benefícios à sua alimentação.

✨ Planejar suas refeições é um ato de autocuidado que contribui para uma vida mais saudável e equilibrada. Com organização e boas escolhas, você transforma sua rotina alimentar em algo prático e prazeroso!

💬 Quer descobrir como melhorar sua alimentação e conquistar resultados de forma leve e personalizada? Comente “SAUDÁVEL” e receba orientações no seu direct!

29/12/2025

Voltando por aqui com um pouco de vida real!
Passeando precisei parar pra comer uma coisinha e esse pão de queijo é uma delícia 😋

Eu poderia dizer que equilíbrio é tudo mas vou focar na experiência de comer um pão de queijo em uma cafeteria agradável 🍃☕️

Nutrição real hoje e sempre 🥰

08/12/2025

Fim de ano não precisa ser sinônimo de “desistir da dieta”.
Na verdade, é o momento em que você mais aprende a se conhecer: ver onde exagera, onde se sabota e onde consegue manter o equilíbrio mesmo com mais eventos, comidas diferentes e rotina bagunçada.

Se você entender que dezembro exige flexibilidade e não perfeição, tudo f**a mais leve.
Você aproveita sem culpa, sem compensações e sem aquela sensação de “em janeiro eu começo de novo”.

O seu processo não para.
Ele só muda um pouco de forma.
E tudo bem 💚✨

26/11/2025

Você sente uma vontade incontrolável de atacar aqueles docinhos durante o dia? Vamos entender juntas o que pode estar por trás desse desejo tão forte!

🔍 Possíveis causas

✅ Deficiência nutricional: Falta de nutrientes essenciais como magnésio pode aumentar o desejo por doces.

✅ Estresse e emoções: Muitas vezes, buscamos os doces como uma forma de conforto emocional.

✅ Desequilíbrio de açúcar no sangue: Picos e quedas bruscas nos níveis de glicose podem desencadear essa vontade intensa.

🔍 Dicas para lidar com essa vontade:

✅ Alimentação equilibrada: Consuma refeições ricas em proteínas e fibras para manter os níveis de açúcar estáveis.

✅ Hidratação: muitas vezes a sede é confundida com fome. Beba água regularmente!

✅ Gerenciamento do estresse: Pratique atividades que ajudem a reduzir o estresse, como meditação e exercícios físicos. 🏋️‍♀️

💬 Quer saber mais sobre como controlar essa vontade de doces e equilibrar sua alimentação? Comente “DOCES” e receba dicas personalizadas!

19/11/2025

Defensora da comida de verdade 🍚🥗🫘🥦🥑🌽🥬🍉🍞🍗🥩🍳🥖

06/11/2025

Aquele feedback que mostra que estamos no caminho certo ❤️

03/11/2025

Nada mais é do que uma reação natural do organismo à perda de peso, o que é confirmado em muitos artigos científicos 🔍

Vale então refinar hábitos de estilo de vida e verif**ar se a dieta atual atende às suas necessidades 🙏🏻

Na dúvida, podemos ajustar isso juntos 🎯

27/10/2025

Você sabia que o que você come pode ter um enorme impacto na inflamação do seu corpo? Vamos explorar juntas como uma dieta anti-inflamatória pode transformar sua saúde!

🔍 Benefícios da dieta anti-inflamatória

✅ Redução de inflamação: Alimentos anti-inflamatórios ajudam a diminuir a inflamação crônica, reduzindo dores e desconfortos. 🥑

✅ Melhoria na saúde geral: Contribuem para a saúde cardíaca, cerebral e prevenem doenças crônicas. 💪

✅ Aumento da energia: Promovem um maior nível de energia e bem-estar geral. ⚡

🔍 Os super alimentos anti-inflamatórios

✅ Frutas vermelhas: Ricas em antioxidantes. 🍒

✅ Peixes gordos: Fontes poderosas de ômega-3. 🐟

✅ Gengibre e cúrcuma: Especiarias com propriedades anti-inflamatórias potentes. 🌿

✨ Uma alimentação equilibrada e rica em alimentos anti-inflamatórios é essencial para manter seu corpo saudável e em pleno funcionamento.

💬 Você já conhecia estes benefícios ou costuma comer algum destes alimentos? Vamos conversar sobre isso nos comentários! 👇

Endereço

Rua Gandavo, 237, Vila Mariana
São Paulo, SP
04023-000

Telefone

+5511975703373

Site

http://www.mariananutri.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Mariana Drago Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.