Gisele Siqueira Psicóloga

03/11/2022

A RESPOSTA É SIM, e ela pode ser perigosa! 👀🚨

É bastante comum fazermos refeições só pela satisfação ou para compensar a ansiedade, estresse ou angústia. E isso pode ocasionar transtornos alimentares.

Quem se alimenta para suprir uma emoção e não pela necessidade, f**a mais propenso a consumir alimentos ultraprocessados e ricos em carboidratos, açúcares e gorduras em grandes quantidades, ocasionando em aumento de peso e gordura corporal.

Além de afetar sua saúde física, a fome emocional pode aumentar as chances de desenvolver algum tipo de transtorno alimentar grave, como compulsão alimentar, bulimia e anorexia. 😪

Quando estamos com a necessidade de comer, o nosso corpo apresenta leves sinais, como ronco no estômago e perda de energia. Quando a vontade é emocional, ela vem de repente e é específ**a para um certo tipo de alimento. 👀

Se você deseja driblar a fome emocional, o primeiro passo é identif**ar as situações no seu dia que fizeram você comer de forma emocional. Um acompanhamento psicológico é um grande diferencial nesse processo.

Se esse post te ajudou, compartilhe com alguém que também precisa entender sobre a fome emocional!

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31/10/2022

Você acha que tem uma boa relação com a comida? 👀

Listei alguns sinais que podem servir de alerta para rever a sua relação com a comida, arraste para o lado e confira ➡

Esses sinais podem indicar que você está inserida na vida da dieta. O que pode ser perigoso, pois pode te adoecer tanto fisicamente como emocionalmente.

A vida da dieta prega o corpo “perfeito”. As exigências são tantas, que nos fazem acreditar que nosso corpo e hábitos alimentares não são bons o suficiente. 😪

A sua má relação com a comida, gerada por esse ciclo de vida pode resultar em até um transtorno alimentar. Por isso, SE CUIDE! Se você identif**a algum desses comportamentos em você, busque ajuda profissional, é extremamente importante.

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27/10/2022

Você costuma descontar as suas emoções na comida? 😪

Se sim, quero te apresentar 5 atitudes que você pode adotar a partir de hoje que te ajudarão a deixar de descontar suas emoções na comida. ⬇

1- A prática da atividade física nos ajuda na liberação do hormônio do prazer, nos auxiliando e amenizando nossa ansiedade.

2- Seja grato, agradeça e valorize suas pequenas conquistas, elas são importantes para que sua jornada.

3- Organize suas tarefas do dia a dia, poder visualizá-las irá te ajudar a manter o equilíbrio na sua rotina. Organizar suas demandas te proporciona maior controle sobre si e seus comportamentos.

4-Quando for fazer suas refeições, dedique o tempo para prestar atenção na sua alimentação, na forma que come. Comer com distrações te faz comer mais, e até comer sem necessidade.

5- Se afaste daquilo que te levar a cair em tentação. Todos nós podemos conhecer os nossos limites, respeite o seu.

Comenta aqui se você vai praticar essas dicas 👇

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24/10/2022

A obesidade é sim uma doença e pode ser causada por problemas emocionais, como pode também desencadeá-los. 👀

Por ser decorrente de variados fatores, no tratamento não deve ser diferente: é imprescindível que além de orientação médica, nutricional e da prática de atividade física, o paciente busque também um acompanhamento psicológico para controlar o avanço da doença. 🤗

Como consequência da obesidade, podem surgir problemas emocionais, como o caso da compulsão alimentar, que é vista como uma tentativa de sanar dores e angústias emocionais através da alimentação. 😪

Precisamos lembrar também que ainda existem as questões ligadas à imagem corporal do paciente que podem interferir na sua autoestima. 😢

O cuidado psicológico, no tratamento da obesidade, é essencial para reforçar que os resultados do trabalho da equipe profissional sejam mantidos e sentidos pelos pacientes, ajudando-os a mudarem seu estilo de vida e viverem com mais saúde. 🤩💕

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20/10/2022

Você come de forma saudável ou tem uma boa relação com a comida? 👀 Você até pode conquistar ambas, mas ter uma não signif**a ter a outra 😪

A busca pela perfeição alimentar pode estar te sabotando e gerando frustração em você! Isso porque, certamente, você classif**a sua alimentação por proibido e permitido, o que acaba te gerando culpa.

PARE AGORA MESMO! Isso não vai te levar a lugar nenhum! 😉

Ter uma relação saudável com a comida é comer de forma consciente, ou seja, poder optar pelo que você quer comer e não se culpar por comer determinados alimentos. Dessa forma você transforma o ato de comer em algo mais leve e prazeroso 🤗❤

O que não podemos é ter vontade de comer um alimento que gostamos e nos sentir culpados por isso, comer e f**ar se questionando se deveria, isso não pode ser tratado como normal (a não ser que seja um caso de restrição alimentar por algum tipo de alergia). ❌

O comer saudável vai além de comer salada, mas sim descobrir formas de se alimentar bem e ao mesmo tempo suprir os seus desejos de forma equilibrada. 🤗

Faz sentido pra você? Então compartilhe e ajude outras pessoas! ✅

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17/10/2022

10/10/2022

O mês de outubro é muito especial para nós mulheres, um mês para lembrarmos que olhar para si e cuidar da nossa saúde em todos os aspectos também faz parte do autocuidado.

Esse é o mês de conscientização sobre o câncer de mama, um dos que mais acomete as mulheres. E é importante lembrarmos que a conscientização não deve ser apenas para a saúde física, mas é igualmente fundamental abordar como preservar a saúde mental das mulheres acometidas pelo câncer 🤗💕

Pois além das complicações físicas, o câncer de mama afeta a saúde mental com sintomas de ansiedade, medo, preocupação, tristeza e até depressão, que podem perdurar desde o diagnóstico até o fim do tratamento. 😪🚨

No post de hoje que te dar duas informações importantes: a primeira dela é te lembrar de fazer o autoexame e exames regulares e buscar ajuda médica em caso de qualquer suspeita, o diagnóstico precoce pode salvar vidas. A segunda é para você arrastar para o lado para conferir algumas dicas que podem ajudar a preservar a saúde mental de quem está passando por esse desafio ➡😉

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06/10/2022

Os alimentos sempre serão nossos amigos! 🤗 A comida é nossa amiga! Através dela fomos alimentados desde o ventre de nossas mães.

Além do papel de nutrir nosso organismo, a alimentação também tem um papel social! Pense na mãe amamentando seu filho? Primeira interação com outro ser humano, o alimento estava presente. 👀

Nos reunimos à mesa para celebrar datas especiais, bater papo com pessoas queridas e até mesmo fechar grandes negócios.

Quando estamos tristes ou de tpm, o alimento também tem essa característica de nos acalmar temporariamente. 😅

A questão é, será que a comida passou a ocupar um lugar além desses que eu mencionei? Será que você consegue utilizar somente a comida para se acalmar, para lidar com as tristezas da vida? 🤔

Se ela passou de amiga para inimiga, isso é um sinal de alerta! 🚨
Procure ajuda profissional e faça as pazes com a comida e reaprenda a lidar com ela de forma saudável. 🤗❤

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03/10/2022

A dopamina é o neurotransmissor principal na regulação dos processos motivacionais. Ele nos impulsiona a alcançar os objetivos, arraste para o lado para entender melhor como ele age em nosso organismo ➡

Pessoas com baixos níveis de dopamina apresentam sintomas, como falta de motivação e prazer, perda da libido, cansaço e fadiga excessiva, problema de concentração, insônia e/ou mudança de humor. 😪

Uma das melhores maneiras de estimular a produção da dopamina é definir metas e celebrá-las ao final. Além dessa, existem outras formas de aumentar os níveis de dopamina naturalmente, seja através de alimentos ou de atividades cotidianas, que podem ser colocadas em prática no seu dia a dia, veja algumas sugestões 👇
- Faça exercícios físicos
- Pratique meditação
- Dedique-se a passatempos manuais
- Escolha alimentos ricos em tirosina, como ovos, peixes, feijão, soja, sementes de abóbora, gergelim.

Me conta aqui nos comentários, como está seu nível de dopamina? 👇

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29/09/2022

Você é daqueles que está sempre com medo das preocupações que estão constantemente nos cercando? 🤔👀

Preocupações fazem parte da nossa rotina, algumas podem ser reais, já outras podem tomar uma proporção maior do que ela realmente representa.

Você sabe lidar com as suas preocupações? Separei algumas perguntas que você pode fazer a si mesmo sempre que uma preocupação chegar, para que através delas você possa refletir e definir como agir diante de cada situação.

Arraste para o lado e veja quais são essas perguntas ➡

Se esse post te ajudou, não deixe de compartilhá-lo com alguém que também precisa dele! 😉

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22/09/2022

Seguindo nossa série de postagens falando sobre temas relacionados ao setembro amarelo, hoje quero falar um pouco sobre a relação dos transtornos alimentares com o su1c1d1o.

De acordo com dados recentes, 32 pessoas tiram a própria vida por dia no Brasil e cerca de 96,8% dos casos de su1c1d1o estavam relacionados a transtornos mentais, na maior parte das vezes não tratados e escondidos. 😢

Os transtornos alimentares possuem taxas de mortalidade signif**ativamente elevadas e uma parte delas é devido ao suicídio. Estima-se que indivíduos com Anorexia Nervosa, por exemplo, são cerca de 23x mais propensos a realizar uma tentativa de suicídio, se comparados a população geral. 🚨

Esses transtornos precisam ser mais abordados e levados a sério. A luta de uma pessoa que sofre com esse tipo de doença deve ser considerada e abraçada pela família e sociedade.

Além do tratamento com um acompanhamento profissional, o apoio de amigos e familiares é um importante catalisador para o processo de melhora, e mais que isso, pode salvar vidas. 🤗

Não negligencie. Ao menor sinal de que o suicídio possa parecer uma alternativa para alguém, intervenha! 🙏 Compartilhe esse post com mais pelo menos 3 amigos! 😉

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12/09/2022

Estamos no mês de combate ao su1c1d1o e existem muitos temas que precisam ser abordados entre a sociedade para que se torne cada vez mais discutido e cuidado. 🤗

Hoje quero falar um pouco da relação entre a depressão e a obesidade. Atualmente, segundo a Organização Mundial da Saúde, 11 milhões de pessoas no mundo sofrem de depressão no Brasil. E segundo uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde em 2021, o índice de obesidade em 2021 ficou em 22,35% no Brasil. 👀

São dados alarmantes e que podem estar totalmente ligados, mas claro que nem todos que têm a obesidade sofrem de depressão e vice-versa. O estudo "Genetic Association of Major Depression With Atypical Features and Obesity-Related Immunometabolic Dysregulations" pode certif**ar que é crescente o número de pessoas deprimidas que também apresentam problemas metabólicos, como diabetes tipo 2 ou excesso de peso. 🚨

São duas doenças graves e que possuem tratamento! A boa notícia é que existem evidências que sugerem que pequenas mudanças de estilo de vida, como a prática de atividade física em qualquer intensidade, por ao menos uma hora por semana, pode reduzir consideravelmente o risco de desenvolvimento da depressão.

Minha sugestão para você é que COMECE HOJE. Seja de onde estiver, você pode cuidar da sua saúde mental e física. Você pode buscar ter hábitos de vida mais saudáveis, bons relacionamentos e ter ajuda profissional em ambos os processos 😉❤

fonte: abeso.org.br/

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