Clínica Gamen SP

Clínica Gamen SP Dr Gustavo Louzano - Nutrólogo

Aquela saladinha linda, nutritiva e cheia de sabor. Basta compor com uma proteína e pronto , você tem uma refeição baixa...
05/02/2026

Aquela saladinha linda, nutritiva e cheia de sabor. Basta compor com uma proteína e pronto , você tem uma refeição baixa em calorias, baixo carboidrato, rica em fibras , vitaminas , proteínas .

🥬 Folhas verdes

• Ricas em fibras
• Ajudam na saciedade
• Fonte de magnésio e folato
• Contribuem para saúde intestinal

🫒 Azeitona verde

• Gorduras monoinsaturadas (coração ❤️)
• Ação anti-inflamatória
• Auxilia no controle glicêmico

🌰 Amêndoas laminadas

• Fonte de gordura boa e proteína vegetal
• Ajudam na saciedade prolongada
• Ricas em vitamina E (antioxidante)

🧅 Cebola crocante

• Compostos antioxidantes
• Pode auxiliar imunidade
• Realça sabor sem açúcar

🫙 Azeite de oliva

• Anti-inflamatório natural
• Protege o sistema cardiovascular
• Melhora absorção de vitaminas (A, D, E, K)

🩺Dr Gustavo Louzano
Nutrólogo

🥗 Pirâmide Alimentar 2026🔝 Base do prato (maior proporção):✔️ Proteínas de alto valor biológico✔️ Gorduras saudáveis nat...
12/01/2026

🥗 Pirâmide Alimentar 2026

🔝 Base do prato (maior proporção):

✔️ Proteínas de alto valor biológico
✔️ Gorduras saudáveis naturais
✔️ Laticínios integrais sem açúcar adicionado
✔️ Frutas e vegetais frescos

🔻 Consumo moderado:

• Grãos integrais
• Redução de carboidratos refinados e ultraprocessados

📌 O foco deixa de ser “comer menos” e passa a ser comer melhor, respeitando metabolismo, hormônios e individualidade clínica.

👨‍⚕️ Dr. Gustavo Louzano
Nutrólogo

ComerDeVerdade SaúdeHormonal

✨ 5 maneiras rápidas, práticas e deliciosas de consumir seu Whey Protein! ✨Se você sempre esquece do whey parado no armá...
11/12/2025

✨ 5 maneiras rápidas, práticas e deliciosas de consumir seu Whey Protein! ✨

Se você sempre esquece do whey parado no armário ou acha que só dá pra tomar batido com água… esse post vai te salvar! 💛

Aqui eu te mostro formas simples de incluir proteína no dia a dia, sem complicar e com muito mais sabor.

Tem opções com fruta, mingau, iogurte, receitas cremosas e até combinação para quem vive na correria. 🥣🍓🥛

💡 Arraste para o lado e descubra suas novas favoritas!

Qual delas você vai testar hoje?

Clínica Gamen
Dr. Gustavo Louzano
Nutrólogo

Hoje celebramos aqueles que dedicam a vida a cuidar, transformar e promover saúde com ciência, empatia e propósito. 💙Par...
18/10/2025

Hoje celebramos aqueles que dedicam a vida a cuidar, transformar e promover saúde com ciência, empatia e propósito. 💙

Parabéns, Dr. Gustavo Louzano, por sua dedicação e compromisso em oferecer uma medicina que vai além do tratamento — que inspira hábitos, qualidade de vida e bem-estar. 🌿✨

🌞 Frutas da estação: Outubro 🌿Nada melhor do que aproveitar o que a natureza oferece de mais fresco, saboroso e nutritiv...
15/10/2025

🌞 Frutas da estação: Outubro 🌿
Nada melhor do que aproveitar o que a natureza oferece de mais fresco, saboroso e nutritivo!
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🍉 Melancia – super hidratante e rica em antioxidantes.
🍍 Abacaxi – auxilia na digestão e fortalece a imunidade.
🍓 Morango – cheio de fibras e compostos antioxidantes que cuidam do coração.
🥭 Manga – fonte de vitaminas A e C, excelente para pele e cabelo.
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👉 Além de mais saborosas, as frutas da estação são mais acessíveis e têm maior valor nutricional.

🩺Dr Gustavo Louzano
Nutrólogo
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A verdade que muita gente custa a aceitar!💡 O verdadeiro tratamento para a obesidade vai muito além dos remédios!⠀Apenas...
09/10/2025

A verdade que muita gente custa a aceitar!

💡 O verdadeiro tratamento para a obesidade vai muito além dos remédios!
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Apenas 5% do sucesso no controle da obesidade vem de medicamentos.

Os outros 95% dependem de mudanças sustentáveis no estilo de vida:

🍎 Alimentação equilibrada
🏃‍♂️ Atividade física regular
💧 Hidratação adequada
😴 Sono de qualidade
🚭 Evitar álcool e tabaco
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A obesidade é uma condição multifatorial e merece um olhar global sobre o corpo e a mente.

✨O foco deve ser reeducação, constância e autocuidado , SOMADO às medicações para emagrecimento ( quando necesssario ) AÍ SIM, teremos resultados ef**azes e duradouros.
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🩺Dr. Gustavo Louzano
Nutrólogo

📊 Você sabia que os hábitos dos pais influenciam diretamente o risco de obesidade nos filhos?Estudos mostram que:👨‍👩‍👧 Q...
02/10/2025

📊 Você sabia que os hábitos dos pais influenciam diretamente o risco de obesidade nos filhos?
Estudos mostram que:

👨‍👩‍👧 Quando nenhum dos pais é obeso, a chance da criança desenvolver obesidade f**a em 10 a 15%.
👩‍👧 Se apenas um dos pais é obeso, esse risco sobe para 30 a 40%.
👨‍👩‍👧‍👦 E quando ambos os pais são obesos, a probabilidade pode chegar a 70 a 80%!

Mas existe um fator protetor muito importante: os exemplos dentro de casa. Crianças com pais ativos têm até 6 vezes mais chances de serem ativas também ✨💪.

✅ Pequenas mudanças no dia a dia – como mais movimento em família, refeições balanceadas e menos tempo de tela – já fazem diferença para a saúde a longo prazo.

💡 Pergunta para você: quais hábitos você quer deixar de exemplo para os seus filhos?

🩺Dr Gustavo Louzano
Nutrólogo

Evidências científ**as:
• Whitaker RC et al. Predicting obesity in young adulthood from childhood and parental obesity. N Engl J Med. 1997.
• Wang Y, Lim H. The global childhood obesity epidemic and the association between socio-economic status and childhood obesity. Int Rev Psychiatry. 2012.
• Sahoo K et al. Childhood obesity: causes and consequences. J Family Med Prim Care. 2015.

🌱 5 passos simples para conquistar hábitos alimentares saudáveis!Pequenas mudanças na rotina podem transformar sua relaç...
24/09/2025

🌱 5 passos simples para conquistar hábitos alimentares saudáveis!
Pequenas mudanças na rotina podem transformar sua relação com a comida e com o seu corpo.

✔️ Variedade e equilíbrio
💧 Hidratação constante
🍽️ Porções moderadas
🌈 Cores no prato
📅 Planejamento das refeições

A saúde começa nas escolhas do dia a dia. Qual dessas dicas você já pratica? ✨

🩺Dr. Gustavo Louzano
Nutrólogo

Prepara o Print 📸🔎 Você sabia que a forma como você toma vitaminas e minerais pode influenciar diretamente na absorção d...
18/09/2025

Prepara o Print 📸

🔎 Você sabia que a forma como você toma vitaminas e minerais pode influenciar diretamente na absorção deles? 💊✨

➡️ Vitaminas hidrossolúveis (B e C) são melhor absorvidas em jejum, com água.

➡️ Vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) precisam de gordura boa junto às refeições.

➡️ Minerais como ferro, cálcio, magnésio, zinco e selênio também têm horários e combinações ideais para garantir maior aproveitamento.

⚠️ Dica importante: separe o ferro do cálcio e zinco em pelo menos 2 horas ⏰, para não prejudicar a absorção.

👨‍⚕️ Cuidar desses detalhes pode fazer toda a diferença nos resultados do seu tratamento ou suplementação!

👉 Salve esse post para consultar sempre que precisar e compartilhe com quem também usa vitaminas e minerais!

🩺Dr Gustavo Louzano
Nutrólogo

Mito ou verdade? 🤔Muita gente acredita que comer à noite faz mal e engorda. Mas a ciência mostra que o problema não é o ...
17/09/2025

Mito ou verdade? 🤔
Muita gente acredita que comer à noite faz mal e engorda. Mas a ciência mostra que o problema não é o horário da refeição, e sim os hábitos alimentares ao longo do dia.

🍽️ O segredo está na qualidade, quantidade e equilíbrio.
👉 Salva esse post para lembrar da próxima vez que bater aquela fome noturna!

🩺 Dr Gustavo Louzano
Nutrólogo

🔎

✨ Viver mais e melhor não é sorte, é escolha!Estudos mostram que até 14 anos a mais de vida podem ser conquistados com h...
28/08/2025

✨ Viver mais e melhor não é sorte, é escolha!

Estudos mostram que até 14 anos a mais de vida podem ser conquistados com hábitos simples:

🥦 Alimentação equilibrada
🏃 Exercício físico regular
😴 Sono de qualidade
🚭 Não fumar
⚖️ Peso saudável

💡 A boa notícia? Nunca é tarde para começar — cada passo conta para sua saúde e longevidade.

👉 Se você quer entender como aplicar esses pilares no seu dia a dia de forma personalizada, agende sua consulta com nosso nutrólogo Dr Gustavo Louzano.

📲11-93741-1703
📍Atendimento presencial e on-line

💪 O desconforto momentâneo não se compara aos benefícios duradouros.Mudar hábitos, treinar e se alimentar melhor pode pa...
13/08/2025

💪 O desconforto momentâneo não se compara aos benefícios duradouros.
Mudar hábitos, treinar e se alimentar melhor pode parecer difícil no início, mas é justamente essa escolha que vai proteger sua saúde, prevenir doenças e aumentar sua qualidade de vida no futuro.

📌 Lembre-se:
O melhor caminho nem sempre é o mais fácil, mas é o que traz resultados reais.
Seu corpo e sua mente vão agradecer cada esforço que você fizer hoje.

✨ Comece agora. Pequenas mudanças geram grandes transformações.

🩺 Dr Gustavo Louzano
Nutrólogo

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