Nutricionista Silvia Ribeiro

16/10/2024

Transforme sua saúde com a Nutrição, em consultas presenciais ( Tatuapé zona leste ) e online



Ter uma alimentação equilibrada e saudável, é essencial para nosso bem estar.

Com a correria do dia a dia, à vezes, é difícil, encontrar tempo para cuidar da saúde, por alimentação saudável. Por isso que eu Sílvia Ribeiro, Nutricionista especializada em Fisiologia do esporte e Saúde da mulher, estou aqui para ajudar você, a alcançar seus objetivos de forma prática e saudável, no conforto do seu lar, ou do tempo que estiver disponível, em seu trabalho, em um lugar tranquilo.

Ofereço: Consulta personalizada: avaliação detalhada das suas necessidades nutricionais

Planos alimentares sob medida: criação de planos alimentares / nutricionais que se encaixem em sua rotina, cultura e preferências

Acompanhamento continuo: suporte constante para garantir que você esteja no caminho certo.

Dicas e receitas saudáveis: para tornar sua jornada mais saborosa e leve,

Vantagens da nutrição online: Flexibilidade de horários

Atendimento no conforto de sua casa

Sem filas e sem deslocamentos

Agende sua consulta hoje mesmo: através do telefone: 011 97152-2703 com minha secretária Sophia, ou por meu Email: dra.silviaribeiro@gmail.com , e dê o primeiro passo para uma vida mais saudável.

Nutrição é mais que uma reeducação alimentar, é um estilo de vida, é uma jornada para longevidade com qualidade de vida .

PS . Atendimento online pelo Nutrium Care ( antigo Gympass e atual Wellhub)

11/05/2024

Utilidade pública

02/01/2024

Vamos falar um pouco de Saúde mental X Comportamento alimentar X Consumo de álcool

Esses dias , o que já é de minha natureza pessoal , tenho observado, posts , um pouco antes das festas de fim de ano e agora .
Saúde mental é a " bola da vez " como dizem por aí. Somos seres sensíveis , portanto algum acontecimento muito forte , pode nos tornar fortes 💪🏾 ou fracos e necessitarmos de ajuda profissional.
Tenho visto , com exaustão sobre a Inteligência Artificial, tudo que se refere à tecnologia , pode ser uma ferramenta ótima para o trabalho , nada mais além disso, não tem emoção e não substitui pessoas e emoções verdadeiras ; modificação de fotos em seus perfis , como se não se gostam da forma que são, vejam bem a luz vermelha, de alerta , acendeu .
Quando a uma substituição de sua imagem , quando há uma certa constância , quando se olha no espelho , gosta do que vê !?
Nem tudo que reluz é ouro , os posts que vemos nem sempre condiz com a verdade , mesmo assim alguns seguidores , acham que é real ; e vem a frustração , descontentamento que leva ao exagero alimentar , ou situações como bulimia e / ou anorexia ; ou então situações como já ouvi várias vezes no consultório : morro uma gordinha feliz .
Muitos descontam no álcool , mesmo que momentaneamente , a frustração é relativamente esquecida . Pessoal não estou fazendo aqui o advogado do diabo 😈 , mas observei um excesso de consumo sem igual de bebidas alcoólica , como se fosse os últimos dias do mundo 🌎. Uns porque estavam com a família, outros porque estavam com amigos , uma pergunta: Será que você curtiu mesmo o momento ?
Tudo nos será cobrado futuramente, principalmente doenças, as chamadas Doenças Crônicas não transmissíveis , doenças do coração, fígado , função renal , doenças silenciosas que nos cobram lá na frente .
Precisamos de uma boa noite de sono , lazer, trabalho, de preferência que não seja estressante, convívio familiar , alimentação saudável, atividade física dentro da sua possibilidade , e um tempo para você viver e fazer o que gosta .
Sempre que necessário procure um profissional apto a lhe ajudar , dependendo uma equipe multidisciplinar.

02/01/2024

Olá queridos , pós festas , os excessos não somente do consumo de álcool , como também dos alimentos que não são rotina , ou seja , não pertencem ao nosso dia a dia , podemos colaborar com a saúde , do nosso sistema imune , e funcionamento do nosso fígado, precioso órgão que metaboliza , para entendimento simples : digestão das nossas refeições , segue a receita de um suco , que ajuda a colocar o funcionamento do fígado em ordem .

Não gosto do termo : Suco Detox , porque o fígado tem capacidade de desintoxicar sozinho , no seu tempo é claro . Para se ter uma ideia , uma lata de cerveja leva em torno de duas horas para sair do organismo , através da urina , claro depende de quantidade , e o que está acompanhando essa " latinha " de cerveja .

Uma beterraba média ( +/- 50 gramas )
Duas maçãs pequenas , ou uma média
Uma fatia de abacaxi 75 gramas
Uma cenoura 🥕 baby ( tamanho de um polegar )
150 ml de água potável ( quem apreciar , pode ser água de 🥥)
Gelo a gosto, liquidificar ( bater no liquidificador) , pode coar não , sem coar haverá um consumo de fibras .

Aproveite , tome em jejum , um pouco antes de seu café da manhã ( desjejum ) , complemente com seu café preto , se gostar, uma fonte alimentar proteica , pode ser ovos , queijo ou mesmo iogurte , seu pão francês sem miolo , tem pessoas que gostam de cuscuz , pode ser também.

PS. O pão não é o vilão, vilão são os excessos / desequilíbrio alimentar que houve , caso queira trocar por tapioca , fique a vontade, cuidado com o recheio .

Aproveite 😉

07/12/2023

Queridos a partir de 19/12/23 , começarei a atender pelo Gympass Premium , uma parceria com a Nutrium Care .

Para você ter acesso às consultas , baixe o APP da Nutrium , clicar no link Procure uma nutricionista, filtre por Emagrecimento, que irá encontrar minha agenda .

As consultas serão sempre on line , qualquer conversa ou dúvida , é sempre pelo APP da Nutrium.

Aguardo você 😉☺️

28/09/2023

18/09/2023

Vamos falar sobre a hidratação e seus benefícios e importância

A hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do corpo humano, a água é responsável por muitas funções em nosso organismo, como: uma boa digestão, melhor circulação sanguínea, fortalecimento muscular e, ainda uma de suas principais funções, manter a saúde do cérebro, além de ser um componente importante na absorção e transporte de nutrientes, filtra as toxinas, facilita o processo de excreção do corpo - suor e urinar - , auxilia no emagrecimento.
Para os praticantes de atividade física, não importa que seja uma pequena caminhada, é fundamental para obter rendimento físico sem comprometer o funcionamento adequado do organismo, conta se o funcionamento cerebral,
Dicas de como manter uma boa hidratação:
😃 Beba água,
😃 Consuma alimentos ricos em água,
😃 Diminua o consumo de sal,
😃 Evite bebidas alcoólicas,
😃 Aposte em bebidas não alcoólicas (isso é muito importante),
😃 Coma frutas, legumes e vegetais que contenham muita água : chuchu , maracujá de colher , melão , melancia , pêra , abobrinhas , acelga , abacaxi , laranja ,tangerina , dentre muitas outras ;
😃 Faça água aromatizada, colocando rodelas de limão, ou laranja, hortelã , canela , cravo , com gelo caso aprecie que seja água refrigerada , ou seja , de geladeira (não esqueça de higienizar antes de agregar a água) , pode ser em sua garrafinha de água , ou jarra , no final do dia , desprezar as frutas ou as ervas escolhidas , no dia seguinte fazer uma nova .

Siga algumas dicas , por profissionais da saúde , não realizando atividade física em horário de maior pico do calor , que é pela manhã , começo da tarde : 10:00 as 17:00 hs.

E para os pets , coloque gelo de água potável , na água deles , assim como você pode congelar as frutas que eles gostam , e depois que retirar do freezer , quando começar a derreter dê para o seu pet , consumir .

16/05/2023

As atualizações / pesquisas , seguem neste ano de 2023 , dados apontam que o uso excessivo de adoçante, não é saudável.

Não sou de adotar , prescrições de adocantes , aos meus pacientes, a menos que seja necessário, pois alguns pacientes não ficam sem adoçar uma limonada , ou suco de abacaxi; mas alerto sempre a quantidade, utilize com parcimônia.

Lembrando o que sempre alerto aos meus pacientes: " adoçantes não reduzem composição corporal - peso /medidas e massa de gordura " 😉

A Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou uma nova diretriz sobre adoçantes sem açúcar (NSS), que recomenda contra o uso de NSS para controlar o peso corporal ou reduzir o risco de doenças não transmissíveis (DNTs).

A recomendação é baseada nos resultados de uma revisão sistemática das evidências disponíveis que sugerem que o uso de NSS (adoçantes) , não confere nenhum benefício a longo prazo na redução da gordura corporal em adultos ou crianças. Os resultados da revisão também sugerem que pode haver efeitos indesejáveis ​​potenciais do uso prolongado de NSS, como um risco aumentado de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e mortalidade em adultos.

Confiram mais sobre a diretriz: https://www.who.int/news/item/15-05-2023-who-advises-not-to-use-non-sugar-sweeteners-for-weight-control-in-newly-released-guideline

10/02/2023

O Consea está de volta 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

De acordo com a publicação do Diário Oficial da União de 1° de janeiro de 2023, o Conselho Nacional de Segurança Alimentar e Nutricional (Consea) está de volta à estrutura da Presidência da República, agora ligado ao Ministério do Desenvolvimento e Assistência Social, Família e Combate à Fome.

Extinto desde 2019, o Consea, por anos foi a instância de participação da sociedade civil na formulação e avaliação de políticas públicas de segurança alimentar e nutricional. Criado em 1993, tem o papel fundamental de articular, acompanhar e monitorar, com os demais integrantes do Sistema e a sociedade civil a implementação e a convergência de ações inerentes à Política Nacional de Segurança Alimentar e Nutricional.

A nutricionista e conselheira do Conselho Regional de Nutricionistas 3ª Região – CRN 3, Osvaldinete Lopes, explica a importância dos programas de políticas públicas de combate a fome. “A implementação de políticas públicas é o instrumento do estado para promover a efetivação de direitos sociais. Portanto, as políticas públicas de Segurança Alimentar e Nutricional (SAN) são fundamentais para a garantia do Direito Humano a Alimentação Adequada (DHAA). Direito esse garantido em vários instrumentos normativos legais e infralegais em nível nacional e internacional, cabendo ao estado a obrigação de promover, proteger e respeitar esse direito, estabelecendo inclusive, mecanismos para sua exigibilidade por parte do cidadão.”

Com relação à volta do Consea, Osvaldinete salienta que “a reativação é fundamental para o diálogo entre a sociedade civil organizada e o estado para se discutir os rumos da Política Nacional de Segurança Alimentar e Nutricional e encontrar soluções para os problemas da fome e da insegurança alimentar vivenciada pela maioria da população brasileira.”.

10/02/2023

E hj estou completando 13 anos de formada , profissão que amo , e exerço com o maior prazer do mundo. Sou realizada profissionalmente , é muito amor , e dedicação em estudos , por vezes, esgotada pelo dia a dia, mas firme e forte nesse envolvimento.

Cuidar do ser , ouvir o ser , dar atenção ao ser , ajuda lo , em suas dificuldades, de melhorar sua saúde, adquirir hábitos saudáveis , que seja na saúde , ou na enfermidade , de um tratamento mais longo , e desafiante , acolher em sua aflição, com cuidado , e a aceitação de seu paladar naquele momento , necessário, e muito importante, para colaborar com o seu tratamento medicamentoso ou , químico.

É suplementar , os objetivos de um atleta de alta competitividade , e junto com ele , ajuda lo a percorrer o caminho , muitas vezes " da pedra " , para que , em suas competições, ter consciência e segurança necessária, para participar , competir, sair vitorioso , e quando não, ou em uma lesão, modificar a conduta, momentânea, para sua recuperação.

❤❤❤ e assim sigo , com atualizações, pertinentes a minha área, e de forma integrada , a outras especialidades, para que eu saiba argumentar condutas e acolher também a conduta da outra especialidade profissional , otimizando, e pensando sempre , no melhor para o paciente .

Parabéns para nós turma de formandos de 2010 da Universidade São Judas Tadeu - Mooca , muitos não atuam mais ,mas que para aplicar esses conhecimentos , na própria vida , atribuíram força e competência, que só cabe a Nós NUTRICIONISTAS ❤❤❤🥳🥳🥳

04/05/2022

Queridos segue safra do mês de maio .

Aproveitem o sabor que a época oferece , pois ficam mais saborosas , e por ser safra , os preços mais acessíveis.

😃😀💪💪💪👏👏👏👍😉😉







😉😀 @ Nutricionista Silvia Ribeiro