Qual é o horário de funcionamento?

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Leandro Evangelista

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Brasil
São Paulo, SP
Leandro Evangelista

🎯Motivação & Resultados máximos para a sua vida 🚀
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apptuts.bio/leandronutri

Leandro, Por onde começar? MÉTODO REALE
(Resultados Acelerados by Leandro Evangelista)
Neste primeiro contato, quero deixar claro que a sua realização como alguém disposto a mudar de estilo de vida vai fazer com que a minha realização aconteça também. O seu sucesso é o meu sucesso. Por isso, denomino como “Motivação & Resultados” todo o conjunto de métodos de treinamento. Quero deixar bem claro qu

e, para mim, a parte de inspiração e orientação é tão importante como a parte técnica, em que são escolhidas as melhores atividades diante dos objetivos do meu cliente.

29/03/2025

Se liga na Dica 👇🏻

Fuja do Xarope: Troque a polpa com xarope por frutas frescas (banana, manga, morango) para menos calorias e mais nutrientes.

Toppings Inteligentes: Evite leite condensado e doces. Prefira granola, aveia, sementes e oleaginosas.

Proteína Extra: Adicione 1 scoop de whey protein para um pós-treino anabólico e delicioso.

Receita: Açaí + frutas + toppings saudáveis + whey = energia e recuperação turbinadas!

28/03/2025

🔥 Cansado de resultados que não aparecem? 🔥

Você se dedica, mas a transformação que tanto deseja parece distante? 😩
A verdade é que, muitas vezes, a falta de um plano estratégico e personalizado é o que te impede de alcançar seus objetivos.

Mudar o treino toda hora, sem uma orientação profissional, pode ser a receita para a frustração e até para lesões! 🚫

Um Personal Trainer é o guia que você precisa para:

✅ Montar um treino exclusivo, focado nas suas necessidades e metas.

✅ Aprender a executar os exercícios corretamente, maximizando seus resultados e evitando lesões.

✅ Ter o suporte e a motivação que fazem toda a diferença para você não desistir no meio do caminho.

✅ Acompanhar de perto a sua evolução, ajustando o treino sempre que necessário.

🚀 Está pronto para levar seu treino para o próximo nível? 🚀

Clique no link da bio e agende agora mesmo uma consulta! Vamos juntos construir o corpo e a saúde que você sempre sonhou! 💪

30/01/2025

Você está preso em dietas da moda que não trazem resultados duradouros?

A nutrição esportiva é a chave para desempenho máximo e saúde verdadeira.

Benefícios da Nutrição Esportiva 👇🏻

Fornece nutrientes essenciais para otimizar seu desempenho.

Acelera a recuperação pós-treino.

Transforma seus treinos em verdadeiras conquistas. 🌟

Imagine o Poder 💪🏻

Energia de sobra para superar seus limites.

Abasteça seu corpo com o combustível certo. 🏆

Nossa Expertise 👇🏻
Planos personalizados para atender suas necessidades específicas.

Ajudamos você a atingir seus objetivos de forma saudável e sustentável.

Pronto para deixar as dietas da moda para trás?
Invista no que realmente funciona com a nutrição esportiva. 🚀

Deixe nos comentários suas experiências com dietas da moda e nutrição 👇🏻

Siga nosso perfil para mais dicas incríveis!

25/01/2025

Problemas Comuns:

1. Você se sente frustrado por experimentar várias dietas sem sucesso?
Uma avaliação nutricional personalizada que considere suas necessidades individuais e desenhar um plano que se encaixe em seu estilo de vida.

Muitas pessoas não sabem como ler rótulos nutricionais, entender porções adequadas ou identificar alimentos saudáveis, levando a escolhas alimentares inadequadas.?
Educação NUTRICIONAL com planejamento que funcione conforme o paladar do paciente, com escolhas mais inteligentes.

3. Manter a motivação para seguir um plano alimentar ou de exercícios pode ser desafiador?
Oferecemos acompanhamento regular, seja por meio de consultas presenciais ou online, para manter os clientes motivados e comprometidos.

4.Muitos clientes têm agendas ocupadas e acham difícil preparar refeições saudáveis?
Planos de refeições e exercícios que se ajustem a suas rotinas, incluindo dicas para preparar refeições rápidas e saudáveis.

5. Alguns clientes podem usar suplementos sem orientação adequada, o que pode ser ineficaz ou até prejudicial?
Fornecer orientações claras e baseadas em evidências sobre o uso de suplementos, quando necessário.

6. Condições como diabetes, hipertensão ou intolerâncias alimentares podem complicar a escolha de alimentos e manutenção da saúde?
Oferecemos planos nutricionais específicos para quem desaja:
Emagrecimento saudável
Hipertrofia Ganho de massa magra
Novos hábitos (estilo de vida)
Controle de doenças (diabetes, colesterol, glicemia)
Rendimento no ESPORTE (Academia, Crossfit, Futebol etc.)

Ajudando a gerenciar ou melhorar tais condições através de uma dieta bem orientada!

Bora, fazer a diferença em 2025?

24/01/2025

Quer perder gordura sem passar horas na esteira? Confira essas dicas incríveis! ⬇️

1️⃣ Déficit Calórico: O segredo está em consumir menos calorias do que você gasta. 📉

2️⃣ Proteínas: Inclua mais carnes magras, ovos e leguminosas. Mantenha seus músculos fortes! 💪

3️⃣ Fibras: Sinta-se saciado por mais tempo com frutas e vegetais. 🍎🥦

4️⃣ Carboidratos Complexos: Escolha arroz integral e batata-doce para energia duradoura. 🍠

5️⃣ Hidratação: A água é sua aliada! Beba bastante. 💧

6️⃣ Treinamento de Resistência: Musculação ajuda a queimar calorias extras. 🏋️‍♀️

7️⃣ Sono Adequado: Dormir bem faz milagres para o seu corpo. 😴

8️⃣ Gestão do Estresse: Relaxe e evite o ganho de peso indesejado. 🧘‍♀️

🔔 Quer um plano personalizado? Agende uma consulta nutricional e dê o próximo passo rumo à sua melhor versão! 🔔

👉 Entre em contato agora pelo link na bio! 💬

23/01/2025

Qual a importância de uma alimentação balanceada?

Fornece todos os nutrientes necessários para o corpo funcionar corretamente.

Ajudar a manter um peso saudável, melhora o humor e aumenta os níveis de energia.

Como posso inserir mais vegetais na minha dieta?

Adicione vegetais a pratos que você já gosta, como espinafre tomate ou milho no omelete ou abobrinha na massa.

Fazer smoothies com vegetais também é uma ótima opção ou arroz com brócolis ou carnes com vegetais

Quais são os benefícios de beber água regularmente?

Manter-se hidratado é crucial para a saúde geral.

A água ajuda na digestão, mantém a pele saudável e pode melhorar a concentração e o humor.

Qual é a diferença entre carboidratos simples e complexos?

Carboidratos simples são rapidamente digeridos e podem causar picos de açúcar no sangue. Para quem tem DIABETES pode ser um risco a saúde.

Carboidratos complexos são digeridos mais lentamente, fornecendo energia sustentada. Prefira alimentos integrais como aveia e quinoa e nas raízes batata doce, mandioca e mandioquinha.

Devo evitar todas as gorduras na minha dieta?

Não! As gorduras são parte importante de uma dieta saudável.

Opte por gorduras saudáveis encontradas em abacates, nozes e azeite de oliva.

Se Liga:

Nos comentários, envie suas perguntas sobre nutrição!

Estamos aqui para ajudar e responder suas dúvidas.

Quem sabe a sua pergunta não aparece no nosso próximo post?

20/01/2025

Todos nós sabemos como pode ser desafiador manter uma dieta equilibrada e elaborar treinos eficazes por conta própria. Muitas vezes, a dificuldade em ajustar a alimentação e o uso correto de suplementos impossibilitam alcançar a perda de peso desejada, o ganho de massa muscular ou simplesmente incorporar hábitos saudáveis. Além disso, treinar sem orientação suficiente pode aumentar o risco de lesões.

É por isso que na LE NUTRI Consultoria Esportiva e Nutricional oferecemos um serviço holístico que inclui uma dieta personalizada entregue no mesmo dia da consulta, ajustada por um nutricionista experiente, e treinos com acompanhamento personalizado. Assim, garantimos que nossos clientes atinjam seus objetivos com segurança.

Com mais de 25 anos de experiência, o fundador da LE NUTRI não é apenas um personal trainer e nutricionista esportivo, mas alguém que já competiu e enfrentou desafios semelhantes aos dos nossos clientes. Essa vivência é o que nos diferencia. Já fui reconhecido como 3º NABBA e 2º no IFBB, e administrei uma academia por 7 anos.

Meu objetivo é transformar seu treino e estilo de vida com um planejamento eficiente e ajustado à sua rotina. Este é o nosso diferencial. Venha, quero ajudar você a alcançar seus objetivos!

20/01/2025

Mito 1 - “Carboidratos Engordam”
Explicação: Não é o consumo de carboidratos em si que leva ao ganho de peso, mas o excesso calórico. Carboidratos são uma fonte essencial de energia. O importante é escolher carboidratos complexos, como grãos integrais, que são ricos em fibras.
Fonte: Harvard T.H. Chan School of Public Health

Mito 2 - “Comer à Noite Engorda Mais”
Explicação: O que importa é o total de calorias consumidas ao longo do dia. Comer à noite não é inerentemente engordativo. Contudo, refeições pesadas podem afetar o sono.
Fonte: American Journal of Clinical Nutrition

Mito 3 - “Todos os Suplementos de Vitaminas São Necessários”
Explicação: Suplementos podem ser úteis em casos de deficiências específicas, mas não substituem uma dieta balanceada. É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento.
Fonte: National Institutes of Health (NIH)

Mito 4 - “Gorduras Devem Ser Evitadas a Todo Custo”
Explicação: As gorduras são essenciais para o corpo e ajudam na absorção de vitaminas. O foco deve ser em gorduras saudáveis, como as encontradas no abacate, azeite e nozes.
Fonte: American Heart Association

Mito 5 - “Dietas Detox São Necessárias para Limpar o Organismo”
Explicação: O corpo já possui sistemas naturais, como o fígado e os rins, que eliminam toxinas. Dietas detox podem ser desnecessárias e, às vezes, prejudiciais.
Fonte: Mayo Clinic

Aqui TODOS os exemplos de MITOS comuns em nutrição, na dúvida fale com o NUTRICIONISTA!

19/01/2025

🌟 Transforme sua Vida: Emagrecimento que Vai Além dos Remédios! 🌟

💊 O Remédio Acaba, Mas os Hábitos Ficam!

Enquanto os remédios podem oferecer soluções temporárias, é a mudança de estilo de vida que traz resultados duradouros.
🍏 Alimentação de Qualidade:

Nutrição Verdadeira: Alimente-se com uma variedade de alimentos frescos e integrais. Pense em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
Porções Conscientes: Coma o suficiente para nutrir seu corpo, não apenas para satisfazer um impulso momentâneo.
💪 Estilo de Vida Ativo:

Movimente-se Regularmente: Escolha atividades que você ama, seja uma caminhada, dança, musculação ou yoga. O importante é manter o corpo em movimento.
A Longo Prazo:

A transformação verdadeira vem quando adotamos hábitos saudáveis que podemos manter por toda a vida. É sobre criar uma rotina que apoie seu bem-estar geral.
💬 Vamos Inspirar Juntos:

Compartilhe nos comentários como você está mudando seu estilo de vida!

19/01/2025

Você sabia que existem suplementos que podem potencialmente turbinar seus resultados na academia? Aqui estão alguns que têm chamado a atenção dos especialistas: Creatina, Proteína Whey, BCAAs, Beta-Alanina e HMB. 😲

Mas, será que todos são adequados para você? 🤔

🔍 Os Suplementos Mais Populares Explicados:

Creatina: Contribui para exercícios de alta intensidade.
Proteína Whey: Rápida digestão e rica em aminoácidos essenciais.
BCAAs: Auxilia na síntese e recuperação muscular.
Beta-Alanina: Melhora a resistência muscular.
HMB: Ajuda a aumentar a massa muscular, especialmente para iniciantes.
Antes de começar qualquer suplementação, é essencial contar com a orientação de um nutricionista, garantindo uma dieta personalizada e equilibrada. 🍎🥦

👉 Agende sua consulta agora mesmo e descubra o que funciona para VOCÊ!

17/01/2025

📌 Spoiler: Tudo é uma questão de estratégia e momento certo! Vamos aos melhores horários para incluir aquela sobremesa na sua rotina:

👉 Após uma refeição completa:
Comer doce depois de uma refeição rica em proteínas e fibras ajuda a evitar picos de insulina, promove maior saciedade e evita exageros.

👉 Antes do exercício físico:
Aqui, o doce pode funcionar como uma fonte de energia rápida, ajudando na performance do treino e reduzindo o impacto do açúcar no organismo.

👉 Após o exercício físico:
Treinou pesado? O doce pode ajudar a repor o glicogênio muscular e hepático, auxiliando na recuperação e performance futura.

⚠️ Atenção: Não é sobre “proibir” ou “liberar tudo”. É sobre encontrar o equilíbrio certo para o seu objetivo, seja emagrecer, ganhar massa ou melhorar seu desempenho.

💡 Dica bônus: O segredo está no contexto! Um plano alimentar alinhado ao seu estilo de vida é fundamental.

🔗 Agende uma consulta e descubra como encaixar doces (e outros prazeres) na sua dieta de forma estratégica!

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