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Instituto A C - Dr Augusto Cardoso

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Modulação Hormonal e Longevidade

06/01/2026

A conta que todo mundo que treina precisa saber! Quer evoluir nos treinos sem colocar sua saúde em risco?

O segredo está no monitoramento. A conta é simples:

220 - sua idade = sua frequência máxima por minuto.

Saber esse número ajuda você a ajustar a intensidade do exercício e garantir que o coração esteja batendo no ritmo certo para o seu objetivo.

Já conhecia essa fórmula? Salve este post para não esquecer na hora do próximo treino!

02/01/2026

Saúde não se encaixa no que sobra do dia.

Ela precisa estar no topo da lista. Porque tudo o que você faz,
profissionalmente ou pessoalmente, depende do seu corpo funcionando bem.

Colocar saúde como prioridade é um ato de responsabilidade consigo mesmo.

O que você pode dizer “não” hoje para dizer “sim” à sua saúde?

01/01/2026

Mais vida aos anos — e mais anos com vida. Feliz 2026!

30/12/2025

2025 foi intenso.

Foi um ano de muito trabalho, muitos atendimentos, muitos desafios e também de muito aprendizado.

Foi um ano de evolução profissional, mas principalmente de crescimento pessoal.

De cuidar de pessoas, de histórias, de vidas… sem deixar de cuidar da minha.

Encerrar mais um ano com o coração tranquilo, a mente em paz e a certeza de que estou no caminho certo é um privilégio.

Que 2026 venha com ainda mais propósito, equilíbrio e saúde. Obrigado a cada paciente, parceiro, amigo e familiar que fez parte desse ano. 🚀💙

30/12/2025

Se conselho fosse bom, se vendia... mas aqui vai um presente: A longevidade não é algo que se espera, é algo que se constrói HOJE.

Cada pequena escolha, cada passo, cada treino conta. Não espere o amanhã para cuidar do seu futuro.

E aí, como você se vê daqui a 10, 20, 30 anos? Comece a construir essa visão agora!

29/12/2025

Longevidade não é sobre o futuro, é sobre o agora!

Muitas vezes focamos tanto em “chegar lá” que esquecemos que a qualidade dos nossos anos depende das escolhas que fazemos hoje.

Dormir bem, se hidratar e gerenciar o estresse não são luxos, são a base para uma vida lúcida e presente.

Qual dessas metas você vai priorizar em 2026?

26/12/2025

Erro de gravação também faz parte do processo 😂

25/12/2025

Que venha um ano com mais qualidade de vida, escolhas melhores, sono melhor, mente mais leve e um corpo que te sustente para viver tudo o que você merece.
Feliz Natal 🎁🎄

23/12/2025

Menos rótulos, mais comida de verdade.

Você não precisa de uma dieta mirabolante.
Seu corpo precisa de nutrientes, não de modinhas.

Quanto mais natural, mais simples, mais humano,
mais o seu corpo funciona como deveria.

Faça sua próxima refeição contar.

23/12/2025

Seu corpo foi feito para se mover.

Não existe saúde parada.
Caminhar, treinar, dançar… não importa.

O importante é tirar o corpo do modo “estático” e entrar no modo “vivo”.

Comece com o que você tem.

Seu movimento hoje vale mais do que qualquer desculpa.

22/12/2025

RECADO DADO!

Chega de desculpas! Se conselho fosse bom, a gente vendia, mas esse é um presente para você: Você não é água da dengue pra ficar parado. Mova-se!

O exercício é o melhor e mais barato “remédio”.

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Rua Apeninos 930
São Paulo, SP
04104020

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