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Psicóloga Camila Almeida

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Brasil
São Paulo, SP
Psicóloga Camila Almeida

Psicóloga especializa em psicologia clínica, baseando o trabalho na Terapia Cognitivo Comportament

05/01/2025

Um domingo de verão, um dia gostoso de viver ☀️

$Ansiedade sempre foi o meu ponto fraco. Desde criança eu sofro com isso, já passei por altos e baixos, desde a crises de...$

02/01/2025

Ansiedade sempre foi o meu ponto fraco. Desde criança eu sofro com isso, já passei por altos e baixos, desde a crises de choro até transtornos alimentares.

Mas o foco de hoje é compartilhar com você como eu consegui, finalmente, aplicar em mim tudo o que me ajudou (e tem ajudado) a viver melhor, sem sofrer com questões de ansiedade.

Fiz exatamente isso:

• reconheci que sou uma pessoa mais ansiosa que o normal, e que eu posso aprender a conviver com isso;
• me reorganizei para manter uma rotina de mais qualidade (comida, exercício, trabalho e vida social);
• pratiquei MUITO o auto monitoramento e percebi tudo que estimula a minha ansiedade;
• me esforcei para manter uma prática constante de exercícios físicos;
• aprendi a me comunicar melhor e pedir ajuda ao meu marido em dias difíceis;
• reorganizei meu quarto (ambiente) para conseguir dormir melhor;
• mudei hábitos alimentares;
• me mantive em contato e desfrutei de bons relacionamentos interpessoais;
• modifiquei minha forma de trabalhar, a fim de conseguir diminuir o estresse;
• aprendi a respeitar os meus limites;
• reforcei os meus nãos e passei a dar atenção a isso;
• pedi mais ajuda sem querer dar conta de tudo sozinha;
•• e o mais importante de tudo: parei de “brigar” com a ansiedade e a aceitei. Entendi que ela faz parte de mim, e que é mais efetivo aprender a lidar com ela do que fugir e tentar evitá-la.

A ansiedade tem MUITA ligação com a forma com a qual vivemos a nossa vida.

Se você é uma pessoa muito ansiosa, está vivendo de maneira errada, e isso está ligado à suas práticas diárias, e não apenas a uma coisa específ**a.

Espero que você usufrua deste post e comece a promover mudanças na sua vida.

Envie para alguém que será beneficiado com esse relato.

Vamos começar o 2025 menos ansiosos?!

01/01/2025

Feliz ano novo!

Junto com um ano novo chegam também novas expectativas. E aqui vão os meus desejos e expectativas para 2025: desejo ser ativa no meu processo constante de melhora e evolução nos sentidos físico, emocional e espiritual; desejo cumprir com as minhas metas, e ser útil para o máximo de pessoas possível; desejo que minha casa seja um lar onde predomine o amor, alegria e paz; desejo saúde para os meus, e muita motivação para seguir cumprindo todos com os meus propósitos.

E você? Quais são os seus desejos para este ano que se inicia hoje?

24/12/2024

Que o Natal traga para todos nós muitas alegrias, esperança, muito amor e saúde!

Que Jesus seja o centro da nossa vida, nos cercando de graça e muita paz ♥️

Feliz Natal 🎁🎄♥️

23/12/2024

Eu começo - eu pediria mais foco e disciplina nos cuidados com a minha saúde.

E você? O que pediria? Me conta nos comentários 👇🏻

18/12/2024

A dificuldade em dizer não é uma das grandes queixas que chega na terapia.

Normalmente as pessoas se sentem sobrecarregadas, insatisfeitas, infelizes e se cobrando constantemente.

O dizer não deveria ter tão normal quanto dizer sim, afinal, impor limites faz parte de todo e qualquer relacionamento humano.

Você já teve ou tem essa dificuldade?!

16/12/2024

Apesar do final do ano ser repleto de acontecimentos, comemorações e interações sociais, tudo isso nem sempre tem um sentido positivo para todos.

É bem comum, inclusive, que muitas pessoas não gostem e não se sintam bem nessa época do ano.

O que fazer sobre isso?

Respeitar os próprios limites, e se isso te incomodar e atrapalhar sua vida, buscar ajuda para aprender a administrar essas emoções.

04/12/2024

Lembrar dos momentos bons nos ajuda a alimentar a fé e a esperança na vida, sabendo que apesar das dores e dificuldades, a vida também nos reserva momentos bons.

Ninguém é totalmente triste e ninguém é totalmente feliz.

Faz parte da natureza humana viver altos e baixos, ser triste e alegre, e sim, todas as emoções são importantes.

Porém, é interessante e importante lembrarmos com alegria do que foi positivo e reforçar que o próximo ano virá cheio de novas oportunidades, e que devemos aproveitar todas elas.

13/11/2024

Esse foi um dos momentos mais emocionantes para mim. Não aparece na foto, mas eu estava chorando litros. Até esse momento eu até que estava calma, mas a Mari, minha querida assessora, conduzindo perfeitamente todas as coisas, quando chegou minha vez de entrar ela me olha nos olhos e pergunta:

“Bora casar?”

Aquilo foi muito forte, pois eu não tinha mais expectativa alguma de me casar antes de conhecer o Celso. Já passei por tanta coisa, tanta frustração, tanto sofrimento, que eu tinha largado mão.

Estava combinada com Deus (dentro da minha cabeça) de que seria útil aos meu sobrinhos e só. Mas aí Deus veio, e me mostrou que os planos Dele são maiores e melhores do que os meus.

“Não é bom que o homem esteja só” - Gênesis 2:18.

O ser humano não foi feito para a solidão. Nós PRECISAMOS de grupo, de estar junto, dividir as coisas, receber e dar, precisamos ser úteis aos outros, precisar servir, está aí a nossa essência.

Eu não poderia agradecer mais por ter me casado chegando nos 40. Valeu a pena! E eu sei que sempre valerá! E porquê sei? Porque me permiti viver e arriscar até que desse certo.

Mulheres: NUNCA abram mão! Não desistam do amor, não desistam de se casar (se assim quiserem), não desistam dos seus sonhos! Vale a pena, muito mesmo!

Obrigada Deus ❤️🙏

30/10/2024

Há um mês escolhemos caminhar juntos, para sempre. Uma das melhores decisões que tomei na minha vida foi essa, de me casar com você.

Te disse nos meus votos, e repito aqui a frase de Carl Sagan:

Diante da vastidão do tempo e da imensidão do universo, é um imenso prazer para mim dividir um planeta e uma época com você.

Te amo

30/09/2024

Agora sim, casados!

21/08/2024

Tenho uma característica de f**ar reflexiva e introspectiva quando algo está prestes a mudar na minha vida.

Era pra eu estar feliz, empolgada, mas eu estou reflexiva. Eu me fecho em mim e penso na minha vida, nas coisas que já vivi, no tanto que eu já errei, acertei, no tanto que já chorei, já ri…a vida é uma dádiva mesmo! Como Deus é sábio!

Nos fez de carne, de emoções, vida, acertos e erros, são tantos altos e baixos que f**a difícil até explicar.

Às vezes me acho estranha, desajustada, não me encaixo em vários lugares, mas quando paro para refletir na minha jornada vejo o quão bom isso é. O quanto tenho pessoas que me amam como sou, o quanto amo pessoas também incomuns.

Uma vez ouvi de uma amiga “e você aí achando que sua vida tinha acabado…ela está só começando…” eu nunca esqueci disso. Nunca me esqueci que não importa o que eu passe, o sol sempre nascerá de novo.

Esse texto é um pouco das inúmeras coisas que tenho pensado nos últimos dias…obrigada Deus 🙏

19/07/2024

Na perspectiva psicológica entendemos que os nossos pensamentos tem grande influência sobre o que sentimos e sobre as nossas ações/decisões.

Devido a isso, é importante compreender e saber o que fazer com o conteúdo da nossa mente, ou seja, ter o mínimo de conhecimento de como funciona o nosso pensamento.

Pensamentos são ideias, conteúdos, que vem de forma automática, ou seja, não temos controle e nem planejamos o que vamos deixar vir ou mandar embora.

Portanto, a ideia de “não quero pensar nisso, preciso esquecer isso, gostaria de pensar mais positivo…” é totalmente falha! Não temos controle sobre aquilo que pensamos, porém temos ferramentas para administrar.

Primeiro ponto a saber e sempre lembrar: pensamentos não são fatos! Não é porque pensamos algo, que aquilo se tornará verdade absoluta. Pensamentos são apenas pensamentos, eles tem o seu devido lugar.

Faça esse exercício: quantas coisas você já pensou e não aconteceu? Quantas previsões sua mente já fez, e quando a realidade chegou você percebeu que foi melhor do que esperava?

Apenas com esse exercício conseguimos perceber o quanto de pensamentos que passam pela nossa cabeça não fazem sentido, e nunca se tornarão realidade.

Faça esse exercício e administre melhor o conteúdo da sua mente :)

16/07/2024

Começar a identif**ar um pensamento ansioso é uma das principais ações que se deve ter para aprender a se tranquilizar.

A ansiedade não é inimiga, e é necessária para a sobrevivência humana. Porém, ela pode se descontrolar e gerar grandes desconfortos, além de prejuízos.

Aprenda a identif**ar os pensamentos ansiosos, e envie este post para ajudar alguém.

15/07/2024

Qualquer outro investimento tem seus riscos - sejam eles relacionados a dinheiro, um relacionamento, uma faculdade, um trabalho, morar em determinado local, ter filhos…qualquer coisa que façamos na vida vem com um dose de risco, sejam grandes ou pequenos.

Cuidar de nós mesmos é o único investimento que não tem risco de dar errado. Se você der a atenção devida à própria saúde, sempre estará em saldo positivo, sempre terá muito mais chances de viver melhor do que pior.

Já pensou nisso?!

06/08/2022

Eu sempre gostei de estudar. Nunca foi um sacrifício ou peso. Sempre busquei fazer o meu melhor, desde a escola, eu sempre pensei que estudar me daria oportunidades boas na vida.

Hoje dou mais um passo importante na minha carreira - início da minha formação em Psicologia Baseada em Evidências.

Essa formação vai me dar mais capacidade técnica, onde vou aumentar meu nível de conhecimento sobre psicologia como ciência.

Isso vai ajudar demais na minha prática clínica, entendendo melhor o que a ciência oferece de tratamento, escolher melhor o que cabe a cada paciente, enfim, eu tô muito animada com isso.

Na faculdade a gente aprende o basicão. Pra quem deseja ser bom profissional, uma referência, precisa entender e aceitar que é preciso ir além. Ir além da faculdade, além de uns livros na estante, além de supervisão…precisa voar mais alto.

Isso requer investimento de tempo, dinheiro, é necessário reajustar as prioridades (estarei em aula sábado e domingo o dia inteiro), e por mais que isso pareça muito, não é, pois pra ser referência precisa mirar alto.

Vem PBE, estou pronta 🚀

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