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Larissa Couto Nutricionista

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Brasil
São Paulo, SP
Larissa Couto Nutricionista

Especialista em Nutrição Clínica pelo hospital Israelita Albert Einstein. Transformação de corpo e qualidade de vida!

Moema - São Paulo

Consultas (11) 99855-6371

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08/12/2021

Comer saudável não é pra ser caro!💸 Fique de olho qual é o seu conceito de alimentação saudável!🍃

Você não precisa comprar os produtos que viu por aí para emagrecer! Não existe produto milagroso!❌ Eles podem ser ótimos, nada contra (eu adoro vários)! Mas não são essenciais para ter resultados!

Uma alimentação saudável é baseada em alimentos naturais: frutas, legumes, ovos, iogurte, aveia, batata, mandioca, feijão…e não produtos fits!

Não gaste dinheiro a toa, alimentação saudável não precisa ser cara!🥰

22/10/2021

Você ja deixou de comer a batata inglesa por achar que não é saudável?🥔 Nos grupos ou no consultorio sempre surge essa dúvida. Então vamos lá!

A batata doce tem mais fibras e menor índice glicêmico!🍠 Mas isso você consegue adicionando legumes, salada e carnes no seu prato junto com a batata inglesa! Você não precisa deixar de comer os alimentos que gosta e sim ter estratégia! E lembre sempre de variar os carboidratos!

E aí qual você prefere?

22/10/2021

Você não precisa deixar de comer o que gosta! Mas da pra fazer escolhas que favorecem seus resultados! Essa é um exemplo!

Quem gosta de uma pipoquinha? Eu adoro!🍿

01/10/2021

Não existe alimento proibido quando falamos em alimentação saudável equilibrada. Comer doce ou pizza faz parte da vida!🍫🍕

O que muda é que você vai viver esses momentos com consciência e vai escolher quando vale a pena. Não vai mais comer só por comer. E o melhor: sem culpa!

Falo muito isso em Consultorio com meus pacientes. E é lindo ver a mudança de pensamento e como tudo f**a mais leve!

O que importa para alcançar seu objetivo é o que faz na maior parte do tempo, sua base alimentar!🍃

Se você gostou desse post, deixa eu saber!🥰

28/09/2021

Quem nunca comeu só a fruta e ficou com mais fome?🍌

Sempre que comer um carboidrato, inclua proteínas, gorduras ou fibras para te dar saciedade! Isso vai equilibrar sua fome ao longo do dia e evitar picos de insulina!

Você já sentiu mais fome depois de comer só a fruta? Me conta aqui! E faça o teste! São detalhes que fazem diferença!✨

23/09/2021

Antes de ir ao mercado planeje a semana. Anote o que vai comer no café da manhã, almoço e jantar!

Fiz uma lista com os grupos alimentares pra facilitar nas suas compras!🛒

Planejamento é tudo! E não esqueça das frutas, legumes, vegetais e temperos naturais (orégano, manjericão, cúrcuma, gengibre, cebola, etc).🍃🍓🥝

Qual desses alimentos não podem faltar na sua rotina? Me conta aqui!🥰

21/09/2021

Alô turma que tem medo de comer comida à noite! Olhem a diferença das calorias de um jantar lanche e um com comida de verdade!🍃

Mas não é mais leve um lanchinho esse horário? Não. Leve é algo que seja de fácil digestão e não atrapalhe seu sono. Isso pode ser com uma proteína fácil de digestão: ovos, frango, peixe…e um carboidrato de carga glicêmica mais baixa. Além da qualidade que é infinitamente melhor né? Nutrientes que nosso corpo precisa.🤩

Pode comer sem medo! E claro que podemos fazer trocas por algo diferente e de acordo com o paladar e preferências de cada um. Mas sempre priorizando comida de verdade. Certo?

Se você gostou comenta pra eu saber!🥰

21/09/2021

Fiz uma lista com dicas de chás para você incluir no seu dia a dia!🍃

Para retenção, digestão e um sono de qualidade!🫖

Já salva pra usar sempre que precisar!

10/09/2021

Você não precisa comer tudo integral para emagrecer!

Se você gosta do seu arroz branquinho, pode comer tranquilamente! O segredo é fazer combinações para reduzir a carga glicêmica e não exagerar na porção dos alimentos!🍳🍞🥗🍗

Inclua fibras, gorduras boas e proteínas! Fiz uma lista com sugestões pra vocês!

Me conta se esse post te ajudou!🥰

08/09/2021

Você não precisa se privar de tudo! Isso faz com que coma compulsivamente aos finais de semana ou feriados. Na alimentação, 8 ou 80 não funciona!❌

Quando você faz restrição, seu corpo não está recebendo os nutrientes necessários e aí você terá desejos de alimentos ricos em carboidratos, além de todos os “proibidos” que você cortou durante a semana.

Não precisa passar a semana na salada para ter resultados! Encontre seu caminho na alimentação saudável, descubra o que te da prazer…isso sim vai ser sustentável!✨

Não tenha medo de comida de verdade, nem de comer um brigadeiro ou hambúrguer na segunda feira. Tá tudo bem. Apenas volte! Não é isso que vai engordar. O que importa é a sua base alimentar, o que faz na maior parte do tempo!

Fez sentindo? Deixa eu saber nos comentários?🥰

31/08/2021

Quando eu escolhi ser nutricionista não fazia idéia do quanto eu amaria e viveria intensamente esse mundo. Antes de fazer nutrição, eu comia MUITO chocolate, açúcar, junk food…tinha muitos episódios de infecção de garganta e minha imunidade não era tão boa. Ao longo desses 10 anos fui estudando e me transformando. Mudei minha alimentação e veio a disposição, imunidade, mais saúde, quilos a menos…e é isso que vivo todos os dias com meus pacientes e nos grupos de desafio. A Nutrição CURA!❤️

Nosso trabalho é sobre transformar vidas, descobrir o caminho e o prazer de se cuidar..é despertar o melhor que existe dentro de si! É se emocionar com cada mensagem que chega de paciente contando suas conquistas. É ouvir sobre a dor do outro. É ter empatia. É vibrar junto.✨

Só quero agradecer a todos os pacientes, seguidores e alunas do meu curso de nutris! Obrigada pela confiança no meu trabalho! Sem vocês nada disso seria possível!

Feliz dia a todos as nutris e futuras nutris que me seguem! Continuem fazendo a diferença na vida das pessoas!🥰

17/08/2021

A nutri ta off nessa terça!😂

Sendo supreendida no começo da semana com esse lugar maravilhoso! Sai do Consultorio ontem achando que ia jantar e vim parar aqui !😍

Tudo que eu precisava pra dar um escapada e recarregar as energias!✨ Postando tudo nos stories.

Endereço

Avenida Jamaris, 100
São Paulo, SP
04078000

Site

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