Tommaso Psicologia da boa forma

02/01/2026

Janeiro Branco é mais do que uma campanha.
É um convite.
Um convite para olhar com mais cuidado para a mente, para as emoções
e para dores que, muitas vezes, não aparecem no corpo —
mas pesam profundamente na vida.
Muitas pessoas começam o ano sorrindo por fora
e lutando por dentro.
Vivem com ansiedade constante, medo sem explicação,
crises de pânico inesperadas
ou com o receio crescente de sair de casa.
E, ainda assim, acreditam que isso é
“fraqueza”,
“exagero”
ou “frescura”.
Não é.
Esses sofrimentos existem, são reais
e merecem escuta, compreensão e tratamento adequado.
Ao longo deste mês, vou falar sobre saúde mental
de forma clara, humana e responsável.
E também sobre dores emocionais que costumam ser invisíveis —
como o pânico e a agorafobia.
Cuidar da mente não é luxo.
É necessidade.
É saúde.

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01/01/2026

31/12/2025

30/12/2025

Janeiro Branco não é sobre “pensar positivo”.
É sobre olhar para aquilo que dói — e que muitas vezes é escondido.
Todos os dias atendo pessoas que funcionam, trabalham, produzem…
mas vivem em estado de alerta constante, exaustas por dentro.
Elas não estão fracas.
Elas estão sobrecarregadas emocionalmente.

Ansiedade, crises de pânico e agorafobia não surgem do nada.
Elas são, muitas vezes, o resultado de anos ignorando sinais internos.
👉 Cuidar da saúde mental não é luxo.
👉 É prevenção.
👉 É qualidade de vida.

Nos próximos dias, vou falar de forma clara e honesta sobre alguns desses sofrimentos invisíveis — e, principalmente, sobre como é possível tratá-los.
Janeiro Branco é um convite à consciência.
E consciência abre caminho para mudança.

29/12/2025

Promessas não curam sofrimento psíquico*
Legenda:
No fim do ano, surgem as promessas:
“Ano que vem eu mudo.”
“Ano que vem vou conseguir.”
“Ano que vem vai ser diferente.”
Mas transtornos de ansiedade não se resolvem com força de vontade.
Pânico não passa com pensamento positivo.
Agorafobia não melhora apenas com coragem.
O que transforma sofrimento psíquico é tratamento adequado, psicoeducação e acompanhamento profissional.
Cuidar da mente é um processo — não uma promessa de réveillon.

#2026

28/12/2025

Você percebe como o medo costuma aumentar quando pensamos no futuro?

“E se eu piorar?”
“E se as crises voltarem?”
“E se eu não der conta no próximo ano?”

Para quem vive com ansiedade, pânico ou agorafobia, o futuro muitas vezes parece ameaçador.

Esse medo não surge do nada.
Ele é aprendido, reforçado e mantido — e também pode ser tratado.

O primeiro passo é compreender o que está acontecendo com você.

27/12/2025

Para muitas pessoas, o fim do ano não traz descanso.
Traz balanços dolorosos.
Comparações silenciosas.
A sensação de que o tempo passou… e algo ficou para trás.
Enquanto o mundo fala em festa, há quem esteja lidando com ansiedade, medo, crises de pânico ou a limitação da agorafobia.
Se esse período é difícil para você, saiba: isso não é fraqueza.
É sofrimento psíquico — e merece cuidado.
A saúde mental não tira férias.



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26/12/2025

QUANDO O NATAL ACABA…
O QUE SOBRA DENTRO DE VOCÊ?

Quando as luzes se apagam,
as visitas vão embora
e o silêncio volta,
muita coisa que estava abafada reaparece.

Para alguns, sobra cansaço.
Para outros, um vazio difícil de nomear.
E para muitos, uma sensação estranha de tristeza, ansiedade ou aperto no peito — sem um motivo claro.

Isso não é fraqueza.
É o efeito de um período que exige convivência, expectativas, comparações e emoções intensas… seguido de um “retorno abrupto à realidade”.

O pós-Natal costuma ser um terreno fértil para:
• ansiedade aumentada
• crises de pânico
• sensação de solidão
• tristeza persistente
• sintomas físicos sem explicação aparente

Porque quando o barulho externo acaba,
a mente encontra espaço para falar —
e nem sempre o que ela diz é confortável.

Importante:
Sentir-se mal depois das festas não significa ingratidão, nem falta de fé, nem “problema emocional grave”.
Mas pode ser um sinal de que algo vem sendo adiado há tempo demais.

A saúde mental não se revela apenas nas grandes crises.
Ela também se manifesta nesses silêncios que incomodam.

Se você se identificou com isso, talvez não seja o momento de se cobrar mais força —
mas de escutar com mais cuidado o que está sobrando aí dentro.

Psicoterapia é um espaço para compreender esses sinais antes que eles se transformem em sofrimento maior

24/12/2025

Que seu Natal não precise ser perfeito.

Talvez hoje seja um dia de encontro.

Talvez seja um dia silencioso.

Talvez seja apenas mais um dia a ser atravessado.

Nem todo Natal vem com alegria.

Alguns vêm com lembranças.

Outros, com ausências.

E há aqueles que vêm apenas com cansaço.

E tudo bem.

Você não precisa sentir gratidão forçada.

Não precisa estar feliz para merecer descanso.

Não precisa corresponder a expectativas que não cabem em você.

✨ Que este Natal seja possível.

Do tamanho da sua história.

Do tamanho do seu momento.

E que, se houver dor, ela seja acolhida.

Se houver silêncio, ele seja respeitado.

E se houver afeto — mesmo pequeno — que ele seja suficiente.

🌿 Um Natal sem exigências também é um Natal humano.

23/12/2025

No dia 23 Há momentos em que o final de ano pesa.

Não porque falta força —
mas porque já se deu demais ao longo do ano.

Dar conta.
Sustentar.
Cuidar de todos.
Engolir o que doeu.
Seguir funcionando.

E, de repente, chega dezembro exigindo presença, alegria, energia, encontros, rituais.

Quando o ano termina assim, o corpo sente.
A mente cansa.

E as emoções pedem pausa.

❗ Nem sempre o que você precisa agora é se esforçar mais.

Às vezes, é parar de se violentar emocionalmente tentando corresponder.

Respeitar limites também é saúde mental.

Dizer “não consigo” também é cuidado.

Diminuir o ritmo também é maturidade emocional

✨ Talvez atravessar esse final de ano não seja sobre celebrar —
mas sobre se preservar para continuar.

📌 Psicoterapia ajuda justamente nesses momentos:
quando a vida exige mais do que parece possível entregar sozinho.

Se você sente que chegou até aqui no limite,
isso merece escuta.