Sheila Silva Nutricionista

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Brasil
São Paulo, SP
Sheila Silva Nutricionista

Nutricionista e Coach. Dicas de alimentação saudável, emagrecimento, saúde, qualidade de vida, nutrição estética e esportiva.

09/09/2022

Em janeiro ao traçar alguma metas para o consultório, resolvi colocar uma meta de perda de peso total para os meus pacientes, a**lisando a média de atendimentos dos anos anteriores e expectativas de crescimento estipulei a meta de perda de 500kg, que seriam convertidos em doações de alimentos no final do ano.

O ano foi passando e os pacientes cada vez mais engajados, atingimos essa meta do mês de agosto. Estamos em setembro e já passamos dessa meta, ainda falta muito para dezembro e muito resultado pode aparecer.

Ainda dá tempo de você participar dessa conta e de quebra ajudar famílias carentes com o seu peso perdido que vai virar comida para aqueles que não tem.

E isso pode acontecer de forma fácil e leve quando se tem um direcionamento certo!

Vamos nessa?

04/09/2022

[PRONTAS PARA MAIS UMA SEMANA?]

Domingo a noite e aposto que você já está pensando em todos os compromissos que você tem ao longo dessa semana que se inicia, algumas de vocês podem até estar cansadas só de pensar em tudo que precisam encarar essa semana e torcendo para chegar o próximo final de semana! Quem tá nessa levanta a mão?

Mas vim te dizer algo que pode ser clichê, porém, uma grande verdade: VIVA UM DIA DE CADA VEZ!

E como isso é difícil, em todas as áreas de nossas vidas passamos por fases que às vezes queremos pular etapas, às vezes queremos avançar algumas casas e outras queremos voltar atrás.

A Bíblia nos ensina algo:”Para tudo há uma ocasião certa; há um tempo certo para cada propósito”. O tempo que passou, passou, então mude hoje pra colher coisas novas, o que virá ainda não está ao seu alcance, então mesmo que esteja difícil, olhe para seu estado atual agradeça e tire lições disso, ainda que pareça que não esteja nada indo bem!

Percorra com calma cada etapa do seu processo, sem ansiedade, afinal em cada uma delas existem pessoas que passarão, dias com mais saúde que ficarão de lado, tempo de descanso que será esquecido e a vida que vai indo embora!

Que tal fazer dessa semana uma semana de calmaria onde você irá aproveitar e agradecer por cada etapa de sua vida, seja ela boa ou ruim? Vamos juntas nessa?

Marca aqui ou envia essa publicação pra uma amiga que vive pulando etapas dos processos da vida!

31/08/2022

Mais um dia do nutricionista por aqui!

Sou grata a Deus por essa profissão, por poder ajudar tantas pessoas a ter mais qualidade de vida através de algo tão presente em nossos dias que é comer.

A nutrição pode salvar e transformar vidas e como é bom ver isso diariamente.

Minha meta é cada dia mais oferecer o melhor atendimento, a melhor conduta e a melhor prescrição para que você tenha mais qualidade de vida e para isso eu me preparo diariamente.

Minha missão como nutri é cuidar de você e te mostrar que na alimentação temos muitas coisas para nutrir: histórias, afeto, família e sua saúde.

E pra fechar esse dia, vim anunciar que a meta do ano 500k foi atingida com sucesso. Nossa meta era a perda de 500kg que seriam revertidos em kgs de alimentos para doação em dezembro, hoje já estamos com 518kg perdidos, ou seja, mais de meia tonelada de alimentos serão doados para famílias carentes e se você quiser participar disso, corre que ainda dá tempo.

Obrigada a todos que confiam sua saúde em minhas mãos.

30/08/2022

Hey, você já olhou seu cocô hoje?
Que post estranho, né? 🤣

Esse hábito é muito importante, pois a forma como está nossas fezes revela muito sobre nossa saúde intestinal. Um intestino saudável é a base da nossa saúde.
Vamos há alguns tipos?

Fezes tipo 1: pequenas bolinhas duras e separadas como fezes de cabrito, são muito duras para sair. Geralmente ligadas a alterações da microbiota intestinal como em períodos de uso de antibióticos ou por uma dieta pobre em fibras.

Fezes tipo 2: fezes compactadas em uma única massa com aspecto irregular, como se fosse vária bolinhas juntas. Geralmente causa dor ao sair pois é rígido e o volume ou tamanho ultrapassa a área de abertura do ca**l a**l sendo necessário muito esforço para que saia causando fissuras, sangramentos e hemorroidas.

Fezes tipo 3: Parece com o tipo 2, mas com tamanho menor e com rachaduras, também exige esforço para evacuar.

Fezes tipo 4: são alongadas, lisas e macias, lembrando o formato de uma salsicha ou de uma cobra. É um formato normal para quem defeca uma vez por dia e a evacuação ocorre sem esforço.

Fezes tipo 5: separadas em pedaços macios e com bordas bem definidas, sendo fáceis de sair. É típico de quem evacua de 2 a 3 vezes por dia, o que normalmente acontece após as grandes refeições.

Fezes tipo 6: massa pastosa e fofa, com bordas irregulares. Neste caso normalmente é difícil controlar o desejo de evacuar. Pode estar relacionada intestino levemente hiperativo, desidratação repentina, ou aumento da pressão arterial relacionada ao estresse, excessivo de bebidas energéticas ou de laxantes.

Fezes tipo 7: evacuações totalmente líquidas e sem pedaços sólidos, que normalmente são acompanhadas por desidratação e dores abdominais. Pode ser causada por viroses, infecção intestinal e intolerância à lactose.

E ai, bora começar a olhar como está seu cocô? 💩

29/08/2022

Quer saber o que não pode faltar na sua geladeira pra emagrecer?

Ter alimentos coringas na geladeira e armário facilitam o processo de emagrecimento, afinal,na hora que a fome aperta, você não vai em tentação rs

Por isso, vou deixar aqui alguns itens que não podem faltar n sua geladeira

- Ovos frescos
- Ovos cozidos e descascados – duram 1 semana na geladeira e servem de lanchinho intermediários
- Frango desfiado e carne moída (já preparado) congelado em porções pequenas
- Legumes para comer cru, como tomatinho cereja(para beliscar ou saltear), cenoura (dura até 3 semanas na geladeira, para petisco, complementar saladas e sopas), pepino (dura 1 semana na geladeira, petiscos,,complementar saladas) e abobrinha (fácil de fazer)
- Folhas verdes lavadas e com papel toalha – duram 5 dias na geladeira
- Pastinhas frescas (frango desfiado ou atum com creme de ricota, cenoura ralada e cheiro-verde) – duram 1 semana na geladeira
- Sopas – podem ser congeladas por 3 meses.
- Bolinhos, muffins salgados, panquecas e pães - duram 3 meses no congelar ou 1 semana na geladeira.

Se você tem dificuldade em se organizar, meu novo Programa Nutricional é para você!

Aguarde que essa semana teremos novidades!

26/08/2022

Ontem falei sobre e hoje vim deixar 5 alimentos que podem te ajudar a melhorar a SOP:

1- Batata doce
2- Castanhas
3- Açafrão
4- Abacate
5- Semente de abóbora

Uma alimentação equilibrada auxilia na melhora dos sintomas da SOP!

Bora cuidar da sua alimentação mulher?

25/08/2022

Ei, mulher conta pra mim se você tem algum desses sintomas:

- Queda de cabelo
- Pelos no rosto
- Acne no rosto, costas e colo
- Ganho de peso repentino
- Vontade louca por doces
- + de 60 dias sem menstruar
- Dificuldades para engravidar

Você sabia que isso pode ser Síndrome do Ovário Policístico a SOP?
A SOP é um distúrbio endócrino que provoca alteração dos níveis hormonais, levando à formação de cistos nos ovários, mas também pode não haver a formação de cistos e mesmo assim você ter a SOP, isso acontece porque o diagnóstico da SOP não se dá apenas pela presença dos cistos, mas sim, de acordo com o critério de Roterdam, você precisa ter pelo menos 2 desses 3 fatores:

1- Presença de cistos nos ovários
2- Hiperandrogenismo – aumento de níveis de hormônios masculinos na mulher - avaliado por exames e sinais e sintomas como aumento de pelos e queda de cabelo
3- Anovulação - que é quando a mulher não ovula e, muito provavelmente, não menstruará

A boa notícia é com a alimentação adequada você pode viver perfeitamente em equilíbrio mesmo tendo a síndrome dos ovários policísticos. O melhor tratamento é ALIMENTAÇÃO + EXERCÍCIOS FÍSICOS + CUIDAR DA MENTE, esse conjunto vai equilibrar os hormônios e faz com que você possa conviver com a SOP tranquilamente.

Na alimentação comece diminuindo açúcar, industrializados, farinha branca e aumentando o consumo de frutas, verduras, legumes e água.
‘’Nutri, mas o médico me indicou anticoncepcional para tratar’’ Você até pode tomar anticoncepcional, mas precisa estar ciente de que ele NÃO vai tratar a SOP, só vai mascarar os sintomas e, provavelmente, quando você for parar de tomar, os sintomas virão com tudo.

O nosso corpo fala, mas muitas vezes não estamos prestando atenção nele o suficiente. Comece olhar pra si e procurar sempre ajuda especializada para entender o que está acontecendo com você.

17/08/2022

Todos esses sintomas parecem “normais”, né? E sei que você já sentiu algum deles!

Mas sinceramente, você acha que sentir tudo isso é normal?

Esses sintomas podem ser comuns, mas não são normais! Eles indicam desequilíbrios no metabolismo que além de afetar nossa saúde, prejudica o emagrecimento e perda de gordura.

Meu convite hoje é que você comece a prestar atenção no que o seu corpo está te falando através do que você sente e saia do modo automático!

Conta aqui aqui pra mim quais desses sintomas você mais sente?

04/04/2022

Passando pra te desejar uma semana abençoada, cheia de energia, disposição e foco!

Conta aqui o que você fará por si mesmo essa semana? 💪🏻🙏

30/03/2022

Marque aquela pessoa que precisa beber água!💧💦

08/03/2022

Ei mulher, você é incrível! Você não é apenas um número na balança ou um tamanho de roupa!
Você é uma mulher forte é imparável!

Se olhe com com amor!
Se olhe com Deus olha pra você ❤️

Marque aqui uma mulher incrível!

02/03/2022

Quarta-feira pós carnaval, dizem que o ano começa agora, não é?

Se você pensa assim sinto informar que você já perdeu 61 oportunidades de mudar sua vida, seja iniciar uma atividade física, seja emagrecer, cuidar de sua saúde ou iniciar um novo hábito.

Mas, você ainda tem 304 chances de poder mudar o rumo da sua vida, mudar sua história com a alimentação e de construir a mulher que você deseja ser e com o corpo que você deseja ter.

Não espere mais, as festas passaram, as férias acabaram, o carnaval passou e daqui a pouco a Páscoa também vai passar, quando você piscar 2022 acabou e você se deixou pra depois mais uma vez.

Se você deseja emagrecer de verdade e parar de sentir vergonha do seu corpo em mais um verão, me chama no DIRECT para conhecer meu Programa de Emagrecimento de 30 ou 90 dias!

Endereço

Rua Clemente Pereira, 503
São Paulo, SP
04020041

Site

http://www.nutrisheilasilva.com/

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