Fabiana Albanesi Nutricionista

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São Paulo, SP
Fabiana Albanesi Nutricionista

Obesidade e Emagrecimento
Balão Intragástrico
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Nutricionista e Personal Diet Especializada em Obesidade e Emagrecimento
Balão Intragástrico e Cirurgia Bariátrica
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09/06/2025

No final tem dica de quantidade para você consumir por dia ☺️

03/06/2025

Você já provou essa receita? F**a uma delícia e te ajuda com vários sintomas da menopausa

28/05/2025

Arrasta para o lado e aprenda a usar o vinagre de maçã a emagrecer

26/05/2025

Você conhece os benefícios dos chás? Arrasta para o lado e descubra

24/05/2025

Um cardápio equilibrado é essencial para quem está fazendo uso de alguma caneta, arrasta para o lado e conheça essa opção

17/05/2025

Como está sua fé em você mesma?

05/05/2025

Escreva “Detox” nos comentários e emagr&ça de 2 a 5 quilos em 7 dias 🍃

03/05/2025

Arrasta para o lado que vou te contar uma semente que vai te ajudar!

29/04/2025

Salva essa sugestão para consultar sempre que precisar🍃🍃

28/04/2025

Está com dificuldades para dormir? Que tal incluir esses alimentos no seu dia a dia!
Olha só como eles podem te ajudar👇🏻

1. Amêndoas
➡️ São ricas em magnésio, um mineral essencial para relaxar o corpo, reduzir o estresse e ajudar a regular o ciclo do sono.
Durante a menopausa, a queda de estrogênio pode piorar o sono e aumentar o risco de deficiência de magnésio, então alimentos como amêndoas são ainda mais importantes.

2. Cereja (ou suco de cereja)
➡️ A cereja é uma fonte natural de melatonina, o hormônio que sinaliza ao corpo que é hora de dormir.
Na menopausa, muitas mulheres têm desequilíbrio na produção de melatonina, o que prejudica o sono, então incluir cereja pode ajudar a restabelecer esse ritmo.

3. Aveia
➡️ Contém triptofano, um aminoácido que estimula a produção de serotonina (hormônio do bem-estar) e melatonina (hormônio do sono).
Além disso, os carboidratos leves da aveia ajudam o triptofano a entrar no cérebro, favorecendo um sono mais profundo — ótimo para mulheres que sofrem com insônia na menopausa.

4. Banana
➡️ Rica em magnésio e potássio, que ajudam a relaxar os músculos e a diminuir a tensão corporal.
Também contém triptofano, como a aveia.
Mulheres 40+ que sentem mais ansiedade ou cãibras à noite podem se beneficiar muito da banana.

5. Chá de camomila
➡️ A camomila tem compostos antioxidantes, como a apigenina, que se conecta a receptores no cérebro e promove a sonolência.
Na menopausa, onde o estresse e a ansiedade podem estar mais altos, a camomila funciona como um calmante natural.

Me conta aqui, qual desses já faz uso?

26/04/2025

Sobrou chocolate da Páscoa aí? Então salve essa receita porque ela é muito fácil de fazer e f**a uma delícia 🍫

22/04/2025

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