18/01/2024
Um dos principais indicativos de que o sono foi reparador é acordar (naturalmente, sem uso de despertador) bem disposto, se sentindo revigorado.
O que é muito mais comum em bebês e crianças, do que em adultos. Mesmo que uma criança tenha despertares, ela normalmente acorda feliz, revigorada. Por isso ter despertares na infância faz parte do desenvolvimento da fisiologia do seu sono! Só atenção ao excesso de despertares, cada idade tem uma referência baseada em estudos de número de despertares.
Acordar bem disposto é um bom sinal de que seu sono está cumprindo sua função de restaurar o seu corpo e sua mente.
Durante o dia, você continua bem disposto, com melhor foco nas suas atividades, seu emocional f**a mais regulado.
Se você tem necessidade de consumir café no meio da manhã já é um sinal de que o seu sono não foi reparador. Se passou o dia irritado, sem foco, também são sinais de um sono não reparador. Já tive um atendimento de sono em adulto, em que um dos sinais de evolução foi a melhora do humor e do foco! 👏🏼👏🏼👏🏼
Ter uma rotina de sono não é apenas importante para crianças. Os adultos também precisam de previsibilidade, de baixa variabilidade da rotina de sono e higiene de sono!
Há uma constante mudança no relógio biológico, resultando em dificuldade para dormir, despertares em crianças e adultos, e mesmo em algumas pessoas que dizem dormir bem, as respostas fisiológicas no dia, contradizem essa realidade.
Na acupuntura, a energia da noite, é para descanso, para repousar. Do dia, para o movimento. E os desequilíbrios no corpo aparecem ao prolongar esse movimento, agitação no momento que era para o corpo estar entrando em descanso. A saúde física e emocional sentem! É preciso cuidar!
Se você se preocupa com a qualidade do seu sono e da sua criança, agende uma avaliação comigo. 📱
Me diz como você percebe o seu sono? Sabe quantas horas é o ideal para um adulto dormir? Sabe quantos despertares é fisiológico para cada idade da infância?
