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Rita Luna - Psicoterapeuta e Orientação vocacional/ profissional, São Paulo (2025)

02/02/2022

Se você conseguir, sem pressa, expressar plenamente suas necessidades, sua dor, e estabelecer novos limites, é possível que comece a se sentir grato pelas lições que o sofrimento lhe ensinou.
Talvez você tenha aprendido a respeitar-se mais, a ser mais tolerante com as pessoas, mais verdadeiro, menos submisso, seja o que for. Em algum momento você vai perceber que melhorou, está mais forte, amoroso, cuidando melhor de si mesmo do que estaria se não tivesse passado pelo que passou. E vai poder reconhecer a dádiva contida em seu sofrimento. A partir desse momento você passará de vítima a vencedor.
O perdão leva a um lindo movimento de cura ,a um transbordamento de gratidão por tudo o que antes foi doloroso. Assim somos libertados do sofrimento.
Texto de M.J.Ryan – Livro: O poder da Gratidão

01/02/2022

Pratique o perdão!
Nada bloqueia tanto o sentimento de gratidão quanto a raiva e o ressentimento. Por isso o perdão é tão importante na prática da gratidão.
Não conseguimos sentir gratidão pelo que recebemos de nossos pais enquanto ainda estamos com raiva de sua violência, egoísmo, falta de sensibilidade, alcoolismo ou negligência. Nem conseguimos receber as dádivas de um relacionamento encerrado enquanto ainda nos sentimos feridos pela traição, magoados com a decepção e tristes pelo abandono.
É de fato impossível. Tentar forçar sentimento de gratidão enquanto esses fortes sentimentos negativos estão atuando só aumenta o sofrimento. Fomos feridos e não devemos tentar negar a dor.
A cura que vem atrás da consciência e da elaboração da perda tem que acontecer primeiro. Mas, durante o processo de elaboração emocional, o tempo do perdão acaba chegando. Porque só o perdão nos tira da posição de vítimas e nos libera para seguirmos em frente. Dependendo do tipo de golpe que você sofreu, isso pode exigir um profundo trabalho psicológico e espiritual. E este, só você pode fazer!

21/01/2022

Ninguém ama a si mesmo se está tentando só amar os outros. (falamos isso no post anterior)
Eu digo a você para se amar primeiro, porque, é só se o amor acontecer dentro de você, ele pode se refletir nos outros. É como jogar uma pedra num lago tranquilo. A pedra cai, surgem ondulações e então elas vão avançando até chegar à margem mais distante. Elas vão continuar , mas a pedra tem de ter caído dentro de você primeiro.
O amor tem de ter acontecido com você. Você tem de amar a si mesmo, esse é um requisito básico, que está em falta no mundo inteiro. Todo mundo está tentando amar, mas é impossível amar, porque está faltando a base, está faltando o alicerce.
Ame-se , e então de repente você vai ver esse amor refletido em todos os lugares. Você é um ser humano e todos os outros seres humanos são como você . São apenas formas diferentes, nomes diferentes, mas a realidade é a mesma. Continue se expandindo, indo cada vez mais longe.
Esta é a única maneira: começar amando a si mesmo e deixar que o amor se espalhe. Então naõ deixe que exista fronteira , continue até o próprio infinito.

19/01/2022

MEDO DE SI MESMO
Se eu olhar par para a minha própria vida, vejo que tenho tenho tanto medo das outras pessoas que nem cogito a possibilidade de que cheguem perto. O que é esse medo dos outros?
-
Se tem medo de si mesmo, você tem medo das outras pessoas.
Se ama a si mesmo, você ama as outras pessoas.
Se odeia a si mesmo, você odeia os outros.
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Na relação com os outros, tudo é só você refletido neles. O outro não passa de um espelho. Assim, sempre que algo acontece num relacionamento, saiba sempre que deve ter acontecido antes, dentro de você, porque o relacionamento só pode ampliar o que já existe dentro de você.
Ele não pode criar, só pode mostrar e manifestar o que já existe lá.
-
Se você se ama, também ama os outros.
Se tem medo de si mesmo, também tem medo dos outros. Ao entrar em contato com os outros, você vai começar a manifestar o seu ser.
Ninguém ama a si mesmo se está tentando só amar os outros.
-
Qual o seu medo?

15/01/2022

A semana começa, a gente pisca e já é sábado. Louco isso, né?! Que tempo é esse que engole os minutos do dia, sem sequer pedir “com licença”? Ando atenta a esses próprios movimentos, e, ao me auto observar, questiono o respeito ao meu próprio tempo.
[...]
Confesso, não sou das pessoas mais tranquilas que conheço e vivo em constante negociação com minha nata inquietação... Porém, cada vez mais entendo a importância de respeitar meus próprios tempos, além da necessidade de equilibrar as atividades em prol do bem estar.
Esse olhar mais atento e generoso talvez seja a minha própria passagem do tempo, quem sabe maior maturidade, ou um resgate de tempo de qualidade. Hoje priorizo um café passado na hora, no coador de pano. Aliás, café pra mim é mais que sabor, é um ritual, e enseja pausa.
Sei que não estou sozinha no mundo dos que querem desacelerar, e sugiro um rápido exercício: feche os olhos, inspire e expire com tranquilidade, e mentalize a exótica voz de Renato Russo cantando Tempo Perdido.
Há quem afirme que temos todo o tempo do mundo; há quem acredita que não temos tempo a perder. Qual é o seu time?
Texto da querida .

14/01/2022

Já praticou o autocuidado hoje? É muito importante parar uns minutinhos da correria do dia a dia, e refletir um pouco sobre nosso bem estar!
Aqui tá um check list rapidinho, pra te ajudar a estar mais presente e grato no seu próprio dia!
Me conta o que achou?

11/01/2022

Mais um ano começou, e que tal começar o ano agradecendo? Pois é, temos a mania de pedir e fazer promessas, mas ser grato é que nos leva adiante. Por isso, apresento o Pote da Gratidão, uma técnica infalível para dar mais valor as nossas conquistas!
Como funciona?
Deixe sempre um bloco de papel e uma caneta ao lado do seu pote e todos os dias escreva um agradecimento e o deposite nele. Esses papéis se tornarão lembretes para que, nos momentos mais difíceis, você se lembre que existem coisas boas.
É só pegar um pote com tampa e escrever “gratidão” na frente. Manter o bloco de papéis e uma caneta por perto estimulará a manter a prática diária.
Pode começar a fazer em qualquer época do ano!
O Pote da Gratidão pode parecer algo místico ou religioso, mas na verdade é um estímulo a mais para alcançarmos as nossas metas. A realização de incluir nesse pote um pedacinho de papel com um mérito, faz com que a nossa autoestima e confiança aumentem.
E aí, gostaram??

07/01/2022

O Janeiro Branco é uma campanha brasileira iniciada em 2014 que busca chamar a atenção para o tema da saúde mental na vida das pessoas.
O mês de janeiro foi escolhido porque é neste mês que as pessoas estão mais focadas em resoluções e metas para o ano, estilo de vida, e de saúde.
E você, já fez suas metas pra 2022? Cuidar da saúde mental é uma delas?

05/01/2022

A vida é o dever que nós trouxemos para fazer em casa.
Quando se vê, já são seis horas!
Quando de vê, já é sexta-feira!
Quando se vê, já é natal…
Quando se vê, já terminou o ano…
Quando se vê perdemos o amor da nossa vida.
Quando se vê passaram 50 anos!
Agora é tarde demais para ser reprovado…
Se me fosse dado um dia, outra oportunidade, eu nem olhava o relógio.
Seguiria sempre em frente e iria jogando pelo caminho a casca dourada e inútil das horas…
Seguraria o amor que está a minha frente e diria que eu o amo…
E tem mais: não deixe de fazer algo de que gosta devido à falta de tempo.
Não deixe de ter pessoas ao seu lado por puro medo de ser feliz.
A única falta que terá será a desse tempo que, infelizmente, nunca mais voltará.

24/12/2021

Enfeite a árvore de sua vida
com guirlandas de gratidão!
Coloque no coração laços de cetim rosa,
amarelo, azul, carmim,
Decore seu olhar com luzes brilhantes
estendendo as cores em seu semblante

Em sua lista de presentes
em cada caixinha embrulhe
um pedacinho de amor,
carinho,
ternura,
reconciliação,
perdão!

Tem presente de montão
no estoque do nosso coração
e não custa um tostão!
A hora é agora!
Enfeite seu interior!
Sejas diferente!
Sejas reluzente!

Cora Coralina ♥

23/12/2021

"O analista necessita de conhecimentos para interpretar o que o inconsciente diz, e deve dar crédito à sua própria interpretação. Deve ter coragem, deve ajudar; é como se um homem estivesse sangrando até à morte, e você se limitasse a meditar! Você só pode dizer: "Meu Deus, eu não sei, mas se for um erro, o inconsciente o corrigirá. Parece-me que é assim." E bata-se por ela! Deve ser o melhor que você pôde fazer. Nada de trapaças, de leviandades ou rotina; então o diabo estará atrás de você. Deve ser franco e honesto sobre aquilo que é realmente o melhor que pode fazer. Se é o melhor que pode fazer, então pode contar como certo que as coisas irão pelo bom caminho. Mas pode ser o caminho errado. Você passará por coisas difíceis; isso é o destino. O homem passa pela análise para que possa morrer. Eu analisei até ao fim, com o fim à vista - acompanhar o indivíduo para que ele possa morrer. O analista deve ajudar a vida enquanto puder.
(...) Trabalhe até que o paciente possa ver isso. O Grande Homem pode, de um só golpe, dar um aspecto inteiramente diferente à coisa - ou qualquer coisa pode acontecer. Desse modo, você é informado sobre a inteligência peculiar dos antecedentes e a natureza do Grande Homem. Você aprende sobre si mesmo contra o Grande Homem - contra os seus postulados. Esse é o caminho através das coisas, coisas que parecem desesperadas e irrespondíveis. O ponto é este: Como é que você vai responder a isso? Aí, a pessoa vê-se a sós, como deve ser, como as mais elevadas distinções éticas. A ética não é uma convenção; a ética é entre eu mesmo e o Grande Homem. Durante esse processo, você aprende a respeito da ética versus moralidade. O inconsciente propicia aquele desvio peculiar que torna o caminho possível.
O caminho é inefável. Uma pessoa não pode, não deve, traí-lo. É como o caminho de Zen - como uma faca afiada e também sinuoso como uma serpente. É preciso fé, coragem e uma infinita honestidade e paciência."

Jung - Entrevistas e Encontros - Uma conversa com estudantes no Instituto págs 320/321.

16/12/2021

A indicação de filme de hoje é: " Ataque dos Cães", e tem disponível na Netflix.
É um filme interessante, apesar de inicialmente, considera-lo lento, mas a medida em que a história vai se desenrolando entendi que a “lentidão” foi necessária. Exige muito de nossa atenção aos detalhes, expressões, diálogos e simbolismos.
É um filme sobre desejo, sobre o controle violento do homem sobre a (sua) natureza, e sobre como a vida e a História tomam forma a partir dessa manifestação dos nossos desejos. Ele mostra os nossos lados sombrios.
Ataque dos Cães conta a história de Phil (Benedict Cumberbatch) e George (Jesse Plemons), dois irmãos ricos e proprietários da maior fazenda de Montana. Enquanto o primeiro é brilhante, mas cruel, o segundo é a gentileza em pessoa. A relação dos dois vai do céu ao inferno quando George se casa secretamente com a viúva local Rose (Kirsten Dunst). O invejoso Phil fará de tudo para atrapalhá-los.
O final do filme é marcado por uma reviravolta surpreendente e sombria, que não necessariamente explica o que acontece para o público, mas encerra perfeitamente seus acontecimentos e corresponde ao mostrado logo nos primeiros minutos. Preste muita atenção no início do filme. O título do longa parte do Salmo 22 da Bíblia, mais precisamente do trecho: "Livra-me da espada, livra a minha vida do poder do cão". Entendemos que isso serve como um aviso de que perigo está em toda parte, batendo em nossa porta. Afinal, quem são os cães? Pode ser os desejos reprimidos pela aparência e poder.

15/12/2021

Jung define, em “Natureza da Psique“, função transcendente como “união de conteúdos conscientes e inconscientes”. Isto é, a totalidade psíquica.
No processo de autoconhecimento vamos ampliando a nossa consciência, pois cada vez mais aprofundamos no conhecimento de nós mesmos como um todo.
Quanto mais nos tornamos conscientes de nossa totalidade, isto é, de tudo que está presente em nossa psique, nossas sombras, nossos opostos, e integramos tudo isso, mais nos aproximamos desse Self, desse outro centro mais profundo.
Nossa perspectiva, nossa forma de ver o mundo e de se relacionar com ele não f**a mais limitada ao olhar do nosso ego, ela amplia.
Quando nos perguntamos quem somos nós? De onde viemos? Pra onde vamos? Estamos buscando essa totalidade, buscando nos ampliar…
Passamos a ver e nos relacionar com o mundo sem estar tão presos à nossa ideia de identidade, o que eu gosto, ou não gosto, aos nossos conceitos de certo e errado, aos nossos preconceitos, pois entendemos que somos muito mais além de tudo isso.
Somos o todo e parte dele. Somos o universo!!!!

13/12/2021

A espiritualidade pode estar presente nas religiões, mas não é o único caminho para a espiritualidade.
Toda religião é um sistema de crenças, dogmas, regras e deveres que qualquer pessoa que quiser fazer parte dela precisa cumprir.
A espiritualidade é totalmente livre, ela é a sua forma pessoal de se relacionar com o transcendente que não é necessariamente Deus; não o Deus que castiga e gratif**a dependendo de suas ações, não o Deus de nenhuma religião , pois a espiritualidade também é livre nisso, você pode ter a sua própria e pessoal relação com o divino e esse divino, esse transcendente, pode ser por exemplo a natureza, ou o seu próprio Self.
As religiões seguem os preceitos dos seus livros sagrados e a espiritualidade busca o sagrado em tudo e em todos, independente da aparência, origem, credo, raça, condição social, econômica ou cultual. Aceitando o mistério da vida e a religiosidade o caminho da relação com o si mesmo.

10/12/2021

A dica de hoje é sobre um livro que tem sido muito falado no último ano.
Medo, depressão, fragilidade, bloqueio e falta de criatividade são sintomas cada vez mais frequentes entre as mulheres modernas, assoberbadas com o acúmulo de funções na família e na vida profissional. Esse problema, no entanto, não é recente, acredita a Psicóloga Junguiana Clarissa Pinkola Estés. Ele veio junto com o desenvolvimento de uma cultura que transforma a mulher numa espécie de animal doméstico.
O livro Mulheres que Correm com os Lobos, identif**a a essência da alma feminina, sua psique instintiva mais profunda, com o arquétipo da Mulher Selvagem, e propõe o resgate desse passado longínquo, como forma de atingir a verdadeira libertação.

06/12/2021

"Compaixão não é uma relação entre o curador e o ferido. É uma relação entre iguais. Somente quando conhecemos bem a nossa escuridão podemos nos mostrar presentes na escuridão do outro . A compaixão se torna real quando reconhecemos a humanidade que compartilhamos" Monja Pema Chodrõn

01/12/2021

Ontem assisti o filme acima, e decidi partilhar com vocês...Muito bom!!
Um filme sensível que aborda o sofrimento de um casal ao passar por um luto. Um filme emocionante, que nos mostra que apesar de nossos sofrimentos temos que seguir em frente.
Muito interessante a conexão que a esposa tem com o pássaro, ela transmite a ele toda a sua raiva , em decorrência do luto, mas também o seu amor...
O filme quebra o paradigma de que a Mulher é sempre a mais fragilizada. A esposa apesar de sua dor consegue seguir em frente, enquanto o marido é internado em uma clínica psiquiátrica.

30/11/2021

Um homem saudável quer amar, não possuir, não dominar. Um homem saudável exulta de alegria pela vida, ele não sai por aí pedindo votos. São as pessoas que sofrem de uma inferioridade profunda que querem ter algum poder, para provar a si mesmas e aos outros que são superiores."
OSHO - Livro: Medo

Rita Luna - Psicoterapeuta e Orientação vocacional/ profissional

02/02/2022

01/02/2022

21/01/2022

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