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16/09/2025

Toda compra tem um custo, isso é claro. Mas já parou para pensar quanto custam as suas escolhas? E a sua atenção?

Pode ter certeza de que existe um "custo" mental e emocional embutido, mas não apenas isso: algumas escolhas também drenam seu tempo, e muitas vezes, você só percebe a fatura quando já está exausto(a), praticamente sem "crédito".

Assim como no consumo material, também 'compramos' pensamentos, preocupações e distrações todos os dias a um "preço" invisível: saúde mental.

A prática de Mindfulness nos ajuda a reconhecer esse débito oculto antes que ele pese demais: é como aprender a olhar para a conta emocional antes de aceitá-la.

O que você tem consumido, externa e internamente, realmente vale o investimento da sua presença? 💭

14/09/2025

Ele chegou no mês de agosto, cheio de saúde!

Agradecemos à mamãe Carol pela confiança em nosso trabalho antes e durante a gestação, com as aulas de Yoga.

Desejamos felicidades e saúde para toda a família.

Namaste 🙏🏾

12/09/2025

Caso contrário, a sua mente dispersa e você nem lembra o que está fazendo. Já aconteceu com você? 🤯

Com muitos dos nossos alunos, já. E essa dispersão começou a se tornar dificuldade para se concentrar e dificuldade para estar mentalmente presente no agora, trazendo várias questões.

Com tantas atividades no dia a dia, é fácil viver no automático, estar em todos os lugares, menos no agora. Mas a intencionalidade pode ser treinada e alcançada.

A prática de Mindfulness é o que fortalece esse estado: ela ensina a mente a voltar, de novo e de novo, para aquilo que importa. Assim, a sua intencionalidade se transforma em ação consciente e tudo flui muito mais fácil.

Hoje, o que merece 100% da sua presença? 👇🏾

11/09/2025

Um recente de um evento muito especial realizado no .moocajuventus no dia 02/09/25 e organizado com tanto carinho pelo .

Foi uma experiência enriquecedora estar ao lado de mulheres incríveis, trocando vivências, acolhendo histórias e fortalecendo essa rede de apoio.

Cada momento foi único — desde a massagem relaxante, as comidinhas, as conversas inspiradoras até o cuidado e o acolhimento.

Agradeço a todas que tornaram esse encontro possível. Que venham muitos outros! 💙

08/09/2025

Quantas vezes você disse "depois das férias, eu vejo isso" ou "deixa passar essa semana que eu consigo tempo para tal coisa"?

Mas qual é o verdadeiro espaço que você tem dado para a sua saúde?

Começamos o último trimestre do ano. Você lembra das suas metas para 2025? Como elas estão? 💭

Muitas vezes, entramos no modo automático: queremos fechar ciclos, bater metas e, sem perceber, empurramos o corpo e a mente para o final da fila.

O problema é que a conta chega por meio de doenças, estresse, ansiedade e, claro, exaustão. Sabe aquele cansaço de fim de ano? É um sinal de que ignorar pausas e autocuidado tem um preço.

Criar pequenos rituais, seja alguns minutos de respiração consciente, uma prática de yoga suave ou até desacelerar antes de dormir por meio da meditação, é o que faz diferença.

💡 Lembre-se: o último trimestre não precisa ser sinônimo de esgotamento. Ele pode ser o início de uma nova forma de se cuidar.

30/08/2025

O corpo da gestante se transforma todos os dias. Junto com essas mudanças surgem as emoções, expectativas e até medos que se intensificam. É nesse cenário que o Yoga pode ser um grande aliado.

A prática, adaptada para cada fase da gestação, ajuda a fortalecer músculos importantes para a gravidez e o parto, melhora a circulação, reduz dores lombares e inchaços. Mas os seus benefícios não param no físico: o Yoga também atua na saúde emocional da mãe.

Com a respiração consciente e o movimento suave, a gestante aprende a lidar com a ansiedade, a desacelerar e a se conectar profundamente com o bebê. É um convite para estar presente no corpo que gesta e na vida que cresce.

O Yoga ajuda a harmonizar o fluxo de energia vital, mantendo corpo e mente em equilíbrio durante um dos momentos mais intensos da vida de uma mulher.

Se você está grávida, pense no Yoga não só como exercício, mas como um espaço de pausa, autocuidado e preparação integral para o parto e para a maternidade.

Agende uma aula experimental!

29/08/2025

Viver em ambientes urbanos densamente povoados ativa regiões do cérebro ligadas ao estresse emocional e aumenta as chances de desenvolver ansiedade.

Por outro lado, viver perto de áreas verdes reduz em cerca de 20% o risco de depressão, melhora o humor, alivia o estresse e até reduz a sensação de solidão. E apenas 15 minutos por dia em meio à natureza já são suficientes para mudar o estado emocional do seu cérebro.

Mas é possível sim melhorar a sua qualidade de vida mesmo vivendo em uma grande cidade: colocar os pés na grama por esse tempo já faz uma grande diferença.

Além disso, a prática de Mindfulness também pode ser essa respiração em meio ao caos urbano. Ao treinar presença, mesmo na varanda, no silêncio da manhã ou em um instante de verdade com o corpo, você desacelera onde tudo acelera.

Cultivar momentos conscientes não é luxo, é cuidar da mente com gentileza.

E você: tem encontrado o seu momento de respiração em meio ao caos?

28/08/2025

Na última sexta - feira, conclui o curso Saúde Mental nas Organizações pela

Quero expressar a minha profunda gratidão por essa experiência enriquecedora, que ampliou a minha visão sobre o cuidado e o bem estar emocional no ambiente de trabalho.

Agradeço aos professores que compartilharam os seus conhecimentos com sensibilidade e profundidade, aos colegas que contribuíram com reflexões valiosas, e à instituição que tornou esse aprendizado possível.

Mais do que conteúdo, esse curso me proporcionou ferramentas práticas e humanas para promover ambientes mais saudáveis, empáticos e produtivos. Sigo agora com o compromisso de aplicar o que aprendi e ser agente de transformação onde estiver.

Muito grata a todos que fizeram parte dessa caminhada!

26/08/2025

Quando o estresse bate, nosso corpo e mente buscam uma saída imediata. Muitas vezes, essa saída vem em forma de excessos: comida, redes sociais e distrações sem fim. Mas o alívio é passageiro.

O jogo muda quando você decide olhar para o estresse com presença: respirar, pausar, sentir o corpo e criar momentos de silêncio em meio ao barulho. Escolher o estar consciente ao invés da pressa e do piloto automático.

O estresse não precisa ser o inimigo. Ele pode ser um convite: para se perceber, se respeitar e se cuidar.

Qual forma de lidar com ele você tem escolhido? Será que essa escolha é consciente? 👇🏾

18/08/2025

Estou muito feliz em integrar a Rede Mente Aberta como Instrutora Acreditada em Mindfulness, segundo as Diretrizes Internacionais de Boas Práticas (Best Practices). Reconhecimento este, que representa uma jornada de muito estudo, prática pessoal e trabalho contínuo.

Levo comigo o compromisso de oferecer o melhor em Mindfulness para pessoas e empresas, sempre com dedicação, ética e profissionalismo, pois acredito profundamente no potencial transformador dessas práticas.

Agradeço ao e ao Prof. Dr. Marcelo Demarzo por todo apoio e inspiração.

12/08/2025

O Lotus Godiva também oferece treinamentos de Mindfulness para empresas, dentro de uma metodologia cientificamente comprovada e com a possibilidade de personalização, de empresa para empresa.

Quer saber como funciona? Entre em contato.

11/08/2025

E não estamos falando apenas de situações de estresse explosivo, em que você acaba descontando em uma outra pessoa.

Tem gente que lida com o estresse emocional absorvendo tudo e estando com sensação de cansaço o tempo todo, há quem fique paralisado diante do que precise ser feito, também tem quem prefira fugir da situação, quem desconta esse estresse em comida... E por aí vai.

A prática de Mindfulness pode auxiliar, não como um "remédio" milagroso, mas como uma prática diária que ensina o corpo e a mente a não reagirem no automático, a respirar, observar e escolher como responder da melhor forma.

Cuidar da sua saúde emocional não é luxo, é essencial em tempos em que a sua atenção vai para todos os lugares menos para onde mais importa: você.

🌿 Que tal começar com um minuto de presença consciente hoje mesmo?

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