Lotus Godiva

Lotus Godiva Yoga - adultos e gestantes
Meditação
Yoga Nidra
Mindfulness
Yoga Restaurativo
Autoconhecimento

10/05/2026

Respire!
Às vezes, o que o corpo mais precisa não é correr mais rápido, é desacelerar.

Estudos comprovam que, uma respiração mais consciente pode ajudar a sinalizar ao sistema nervoso que está tudo bem, reduzindo a tensão, acalmando os pensamentos e trazendo você de volta para o momento presente.

Inspire calma.
Expire os excessos.
Repita quantas vezes precisar.

Você também pode praticar o que chamamos no Yoga de “Respiração Quadrada”, inspirando em 4 tempos, prenda a respiração por 4 tempos, expire em 4 tempos e prenda a respiração por 4 tempos. Utilize o vídeo como guia.

Seu corpo escuta cada respiração que você faz.

Salve este vídeo para lembrar de fazer uma pausa durante o dia e compartilhe com alguém que também precisa desse reset.

05/05/2026

Respirar parece simples, mas quando feito com presença, pode transformar a forma como lidamos com a ansiedade, o estresse e as emoções do dia a dia.

No vídeo, Luciano Huck compartilha como as técnicas de respiração foram, e ainda são, fundamentais para a saúde mental de sua esposa, Angélica, impactando também toda a família.

A respiração consciente ajuda a desacelerar a mente, regular o sistema nervoso e trazer mais equilíbrio emocional nos momentos difíceis. Pequenas pausas ao longo do dia podem mudar completamente a sua energia e a maneira como você enfrenta os desafios.

Nas práticas do Yoga e do Mindfulness, aprendemos técnicas muito simples de respiração para o manejo do estresse. Algo indispensável para o dia a dia.

Você já percebeu como a sua respiração muda, quando vc está ansioso(a) ou sobrecarregado(a)?

OBS: Em alguns casos, a medicação é necessária e essa condição deve ser respeitada e conversada com o seu médico.

03/05/2026

Assim como a árvore atravessa cada estação, nós também estamos em constante transformação.

Há fases de florescer, de perder, de recolher e de recomeçar. Nem sempre será verão e tudo bem. Cada ciclo carrega um sentido, um aprendizado, um tempo necessário.

A vida muda, você muda. E confiar nesse movimento é parte do caminho. Faz parte da vida, aceitar a impermanência. 🙏🏻

Respeite as suas estações. O que hoje parece pausa, amanhã pode ser crescimento.

Se essa mensagem fez sentido, compartilhe com alguém que precisa lembrar que tudo passa e tudo se transforma.

No dia 28/04, celebramos o Dia Mundial da Segurança e Saúde no Trabalho. Mas a verdade é que, esse cuidado vai muito alé...
29/04/2026

No dia 28/04, celebramos o Dia Mundial da Segurança e Saúde no Trabalho. Mas a verdade é que, esse cuidado vai muito além de evitar acidentes físicos.

Hoje, a própria NR-01 (Norma Regulamentadora nº 01) já traz um olhar mais amplo: empresas precisam considerar os riscos psicossociais no ambiente de trabalho. E o que isso significa na prática?

Significa reconhecer que estresse constante, sobrecarga, pressão excessiva e ambientes tóxicos também adoecem.
E que promover saúde no trabalho é, também, cuidar da mente.

É aqui que práticas como Mindfulness e Yoga entram como aliadas poderosas:

- Reduzem o estresse
- Melhoram o foco e a respiração
- Aumentam o bem-estar e a qualidade de vida
- Contribuem para ambientes mais saudáveis e produtivos.

Cuidar da segurança no trabalho não é só prevenir acidentes, é criar um espaço onde as pessoas possam existir com mais equilíbrio.

Empresas saudáveis começam por pessoas cuidadas.

Quer levar mais saúde emocional para sua equipe?

Entre em contato e conheça nossos programas de Mindfulness e Yoga corporativo.

28/04/2026

Às vezes, tudo o que você precisa não é fazer mais, é pausar.

No meio da correria, o corpo fala, a mente acelera e a respiração encurta. É nesse momento que o convite surge: desacelerar, sentir, voltar para si.

Mindfulness não é sobre parar o mundo, é sobre encontrar presença dentro dele. Yoga não é só movimento, é conexão com o corpo, com a respiração, com o agora.

Permita-se esse reencontro. Um instante de consciência pode transformar todo o seu dia.

Se esse vídeo fez sentido para você, compartilhe com alguém que também precisa desacelerar e se reconectar.

27/04/2026

Às vezes, tudo o que você precisa é de alguns segundos de pausa e presença.

Olhe para o centro, respire com calma, e permita que os pensamentos desacelerem. Não se trata de esvaziar a mente, mas de criar espaço para o silêncio acontecer naturalmente.

No meio do caos diário, existe um ponto de quietude dentro de você, basta lembrar de acessá-lo.

Que tal fazer essa pausa agora?

Vivemos em um ritmo tão acelerado que até descansar parece uma tarefa difícil, não é?O Yoga Nidra surge como um convite ...
25/04/2026

Vivemos em um ritmo tão acelerado que até descansar parece uma tarefa difícil, não é?

O Yoga Nidra surge como um convite gentil para desacelerar, soltar o controle e permitir que o corpo e a mente entrem em um estado profundo de relaxamento consciente.

Na prática, você não precisa “fazer” nada.
Basta deitar, respirar e se permitir ser guiado.

Através da postura de Savasana, o corpo encontra suporte total, enquanto a mente vai, aos poucos, se desconectando das tensões do dia a dia.

E nesse espaço de pausa coisas incríveis acontecem: o sono melhora, a ansiedade diminui e você começa a se reconectar com o seu equilíbrio interno.

Talvez, o que você esteja precisando não seja fazer mais, mas parar um pouco.

Você já experimentou alguma prática de relaxamento profundo?

Conta aqui nos comentários ou envie esse post para alguém que está precisando desacelerar.

😌 Em nosso canal no YouTube, temos uma prática de Yoga Nidra disponível, aproveite para experimentar! 💙

21/04/2026

Desacelere, nem tudo precisa ser feito na velocidade da pressa.

No meio da correria, parar por alguns segundos e respirar pode mudar completamente o seu ritmo, e também a forma como você vive o seu dia.

Respire fundo, volte para o agora e perceba, você não precisa acompanhar o caos, pode escolher a calma.

Pare, respire e continue, mas no seu tempo.

Hoje tive a honra de conduzir uma aula sobre Mindfulness no curso “Meditação nas diferentes tradições”, realizado pelo C...
17/04/2026

Hoje tive a honra de conduzir uma aula sobre Mindfulness no curso “Meditação nas diferentes tradições”, realizado pelo CEPEUSP na EEFE-USP, sob a coordenação do Prof. Danilo Forghieri.

Estar diante de uma turma com mais de 100 participantes — entre presencial e online — para compartilhar estudos e práticas foi uma experiência única.

Também foi um momento de retorno à Universidade de São Paulo, instituição que marcou minha trajetória acadêmica, desde a especialização e Mestrado em Ciências até a formação em Yoga.

Seguimos ampliando o acesso a práticas baseadas em evidências que tanto contribuem para o desenvolvimento da atenção, da regulação emocional e da saúde como um todo.

Que esse conhecimento possa alcançar cada vez mais pessoas e apoiar mais consciência no viver.

Me sinto feliz e grata pela oportunidade e confiança.

.escoladeyoga

Se a sua mente não desacelera à noite, o corpo também não descansa.A insônia muitas vezes não está apenas na dificuldade...
16/04/2026

Se a sua mente não desacelera à noite, o corpo também não descansa.

A insônia muitas vezes não está apenas na dificuldade de dormir, mas no excesso de pensamentos, preocupações e tensões acumuladas ao longo do dia. E é exatamente aí que o Yoga pode fazer a diferença.

Com movimentos suaves, respiração consciente e foco no momento presente, a prática ajuda a sinalizar ao seu corpo que é hora de relaxar. Aos poucos, você cria um novo padrão: menos agitação, mais presença, mais descanso.

Não se trata apenas de dormir mais rápido, mas de dormir melhor.

💡Dica prática: experimente reservar de 10 a 15 minutos antes de dormir para uma prática leve de alongamento e respiração. A constância é mais importante do que a intensidade.

Seu corpo aprende. Sua mente acompanha.
Se você quer transformar suas noites e acordar com mais energia, comece hoje.

Salve este post para lembrar de cuidar do seu sono e compartilhe com alguém que também precisa descansar com mais qualidade.

Você não precisa “parar a mente”, você precisa treinar o seu cérebro e a ciência prova isso.A prática de mindfulness for...
15/04/2026

Você não precisa “parar a mente”, você precisa treinar o seu cérebro e a ciência prova isso.

A prática de mindfulness fortalece áreas responsáveis pelo foco, equilíbrio emocional e clareza mental, enquanto reduz a ativação de regiões ligadas ao estresse e à ansiedade.

É transformação real de dentro pra fora.

Com o tempo, você percebe:
- mais consciência sobre pensamentos
- menos reatividade emocional
- mais presença no aqui e agora

E o melhor: tudo isso começa com alguns minutos por dia.

Me conta: você já tentou praticar Mindfulness?

Salve esse post para lembrar de cuidar da sua mente e compartilhe com alguém que precisa.

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