09/12/2025
Hábitos conscientes podem transformar o tratamento da dor crônica, porque atuam diretamente nos sistemas que regulam inflamação, estresse, humor e percepção da dor.
🌿 Tempo ao ar livre
A luz natural regula o relógio biológico, melhora o humor, reduz o cortisol e diminui a sensibilidade à dor.
🏃♀️ Exercício
Move o corpo, aumenta endorfinas, melhora circulação e reduz processos inflamatórios — um dos pilares mais eficazes contra dor crônica.
📵 Limitar tempo de tela
Reduz sobrecarga sensorial, melhora o sono e diminui a tensão muscular associada ao uso prolongado de eletrônicos.
💛 Praticar gratidão
Ativa áreas cerebrais ligadas ao bem-estar, reduz ansiedade e modula a resposta ao estresse, suavizando a percepção da dor.
📝 Anotar sonhos
Melhora a consciência emocional, ajuda no processamento mental e reduz ruminação — fatores que amplificam a dor.
🧘♀️ Meditação
Treina o cérebro a regular emoções e diminuir a reatividade da dor. Reduz ativação da amígdala e melhora a modulação descendente da dor.
✋🏽Colocar limites
Evita sobrecarga física e emocional. Reduz o ciclo “estresse–tensão–dor”, muito comum em quem vive com dor crônica.
💧 Beber água
Hidratação adequada melhora metabolismo, função muscular e diminui processos inflamatórios que podem intensificar a dor.
Em resumo:
Pequenos hábitos conscientes reorganizam o sistema nervoso, reduzem inflamação e fortalecem a capacidade do corpo de modular a dor.
Eles não substituem tratamento, mas potencializam de forma poderosa a recuperação e a qualidade de vida.
‼️Se você sofreu uma lesão ou está lidando com dor crônica conheça essa abordagem !
Dra. Ana Amélia Mello Cabral
Crefito 32349-F
Especializada em Tratamento de Dor Crônica
💫 TERMOGRAFIA
💫 BIOIMPEDANCIA
💫 REABILITAÇÃO
💫ACUPUNTURA
💫ONDAS DE CHOQUE
💫 SIS ( Sistema super Indutivo)
💫LASER (Alta frequência)
💫TERAPIA NEURAL
💫MESOTERAPIA
💫ELETROESTIMULAÇÃO DE CORPO INTEIRO
💫NEUROMODULAÇÃO ( TDCS )
💫ACOMPANHAMENTO PILATES ONLINE
💫 SAÚDE DA MULHER/ GESTANTES
