Psicóloga Priscilla Santos

22/05/2025

Você não nasceu distraída. Você só está sobrecarregada.

Foco não é só força de vontade — é regulação da mente, clareza interna e um ambiente que te acolhe em vez de te cobrar.

Se sentir travada ou exausta tentando focar não é sinal de preguiça.
É sinal de que algo precisa de cuidado:
Excesso de estímulo, falta de pausa ou o peso de tentar dar conta de tudo sozinha.

Quer começar a mudar isso?

• Reduza o número de decisões no seu dia.
• Escolha três prioridades reais, não dez.
• Pergunte-se: o que me esgota mais — as tarefas ou a culpa por não fazê-las?

Foco não vem do esforço.
Vem do equilíbrio.

Marca uma amiga que também vive com mil abas abertas e precisa ler isso hoje.
Um passo de cada vez. Cuide de você com carinho.

07/02/2025

12/10/2024

Uma criança que não é vista, compreendida e validada vai precisar aumentar o tom: da voz, do comportamento, do adoecimento, da disfunção.
Neste dia 12 te convido a olhar para a criança que está dentro de você e de todos à sua volta.
As marcas da infância são como tatuagens na alma, elas nos acompanham a vida toda, muitas vezes sem percebermos que estão lá.
Você já parou para pensar que todos os atos violentos e assustadores cometidos na nossa sociedade foram realizados por adultos que um dia foram crianças? Sim, "aquele touro que você teme, um dia foi um bezerro que você acariciou..."
Por isso hoje quero compartilhar com você essa reflexão importante:
> Será que a responsabilidade pelo crescimento saudável das crianças é exclusivamente dos pais, somente da escola ou é responsabilidade de toda a comunidade?
Precisamos URGENTEMENTE refletir sobre isso, pois vivemos em tempos onde a tecnologia está tomando o lugar da conexão humana na nossa rotina. E como diz esse provérbio africano: uma criança que não foi abraçada pela sua comunidade, um dia vai queima-la para sentir seu calor.

14/09/2024

F**a para descobrir 💛

Campanha de conscientização e prevenção ao suicídio

Procure ajuda, ligue 188.

28/08/2024

A autoaceitação é um processo. Você não conseguirá aceitar coisas sobre você que não aceitou em uma vida em um dia ou um mês de terapia. Vai com (c)alma ♡
Mas posso facilitar o entendimento do que você esta sentindo te contando que as pesquisas em psicologia têm mostrado que a autoaceitação possui 5 estágios.
Hoje irei compartilhar aqui esses passos para que você comece a se reconhecer nessa prática o mais rápido possível, combinado? ♡

1. Aversão
2. Curiosidade
3. Tolerância
4. Permissão
5. Acolhimento

Veja que é natural passar pela aversão para chegar ao acolhimento. Na primeira etapa temos uma alta dose de comparação, vitimismo e sentimentos de inferioridade enquanto na última fase do processo você irá experimentar autoresponsabilidade, autocompaixão e resiliência. As emoções vão mudando conforme você persistir na jornada e os seus pensamentos sobre quem você é, também.
Me conte em que fase você está agora?

Te convido a uma atitude corajosa: faça o seu melhor no dia de hoje para se acolher como está nesse momento, aqui e agora♡
Com amor,
Pri

09/04/2024

Você sabe falar não?

Eu sei, saber todo mundo sabe.
Mas você pratica?!
A dificuldade de falar não pode estar relacionada com habilidades de comunicação pouco desenvolvidas (assertividade) ou com baixa autoestima. Sim, isso mesmo. Dizer sim para tudo sem respeitar as próprias vontades, desejos e necessidades é sinal de baixa autoestima e nem sempre é um comportamento indolor.
As consequências a médio e longo prazo mais visíveis são stress, insônia, procrastinação, ansiedade, esgotamento (burnout) e por fim maior enfraquecimento da autoestima.
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do seu corpo ou da sua casa.
É dentro de você a sua morada, faça de si um ambiente de paz e consciência.
Já salva esse post para aprender a estabelecer limites saudáveis e necessários ♡

12/03/2024

Construir uma autoestima saudável é um processo essencial para o nosso bem-estar.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), focamos em cinco pilares fundamentais para fortalecer a autoestima:
♡ Autoaceitação: Aprender a aceitar a si mesmo, com suas qualidades e limitações, é essencial.
Aprender a substituir a autocrítica por uma
aceitação mais gentil e realista é uma prática da terapia voltada para o fortalecimento de uma autoestima saudável.
♡Autoconhecimento: Compreender suas próprias emoções, pensamentos e comportamentos é fundamental. Na Terapia você aprende sobre ferramentas para melhor
introspecção e compreensão de si mesmo.
♡ Autoconfiança: Desenvolver confiança em suas habilidades e decisões.
♡Autocompaixão: Ser gentil consigo mesmo em momentos de falha ou dificuldade. A TCC ensina a cultivar uma atitude mais compassiva em relação a si mesmo, em vez de ser excessivamente crítico.
♡Objetivos pessoais: Estabelecer e trabalhar em direção a objetivos pessoais pode melhorar significativamente a autoestima. A TCC pode te ajudar a definir metas realistas e a desenvolver um plano de ação.

👉 Porém, por experiência, eu sei que nem sempre é possível aplicar esses pilares, principalmente se você está lutando sozinh@ contra padrões de pensamento negativos.
Se você permitir; eu posso te guiar nesse processo, oferecendo as estratégias e um espaço seguro para desenvolver suas habilidades e fortalecer a sua autoestima.

Bora junt@s?
Clique no link na Bio ♡

01/02/2024

🌪 Pensamentos catastróficos são aqueles que automaticamente assumem o pior resultado possível em qualquer situação. Geralmente começam com "E se..." e envolvem cenários onde tudo dá errado, muitas vezes levando a um ciclo de preocupação e medo que é desproporcional ao risco real.

👉 Esses pensamentos podem desencadear ou intensificar a resposta de ansiedade do corpo.
Eles criam um estado de hiper-vigilância e estresse, oque pode levar a sintomas físicos e emocionais de ansiedade.
1. Reconheça e Rotule
Quando você perceber um pensamento catastrófico, observe e rotule (nomeie dizendo "este é só um pensamento catastrófico")
2.Desafie o pensamento
Pergunte-se quão realista é esse pensamento e quais as chances reais dele acontecer.
3.Procure evidências contrárias
Lembre de situações passadas em que os resultados de algo foram muito melhores do que você havia imaginado.
Essas são apenas algumas estratégias que podem te ajudar a lidar com pensamentos catastróficos no seu dia-a-dia.
Se pensar tem sido um sofrimento para você, vale a pena considerar a terapia como uma forma de autocuidado necessário para esse momento da sua vida.
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24/01/2024

Muitas pessoas têm dúvidas sobre as diferenças entre psicólogos e psiquiatras.
Apesar de ambos tratarem transtornos mentais, cada área tem suas peculiaridades e métodos de atuação diferentes, além de formações distintas.

♡ O psicólogo é o profissional formado na faculdade de psicologia, ciência que estuda o comportamento e a mente humana, ou seja, o psicólogo atua no estudo da mente humana, identificando os problemas relacionados ao comportamento. O curso tem duração de cinco anos e após a formação o profissional está habilitado para exercer a profissão em áreas clínicas, escolar, organizacional, hospitalar, entre outros.
Dentre as especializações, o profissional de psicologia pode escolher entre a psicanálise, psicoterapia, terapia cognitiva comportamental, psicoterapia familiar, etc.
Pode-se dizer que outra diferença entre o psicólogo e os demais profissionais da área psíquica são as ferramentas ou estratégias de tratamento, sendo certo que a principal é a psicoterapia.
A psicoterapia pode realizar tratatamentos para traumas, dependências, depressão, ansiedade, entre outros transtornos, tendo excelentes resultados na remissão de sintomas e recuperação da qualidade de vida.

♡ O psiquiatra é um profissional licenciado em Medicina, com especializações em transtornos mentais – psiquiatria. Diferente do psicólogo, esse profissional pode receitar remédios para auxiliar o tratamento. Lida com a prevenção, atendimento, diagnóstico, tratamento e reabilitação das diferentes formas de sofrimentos mentais, sejam elas de cunho orgânico ou funcional, com manifestações psicológicas severas.
São exemplos: a depressão, o transtorno bipolar, a esquizofrenia, demência e os transtornos de ansiedade. O psiquiatra é o único capacitado para receitar os remédios que possam ajudar no tratamento, tais como antidepressivos, antipsicóticos, reguladores de humor, de sono entre outros.

O ideal é que os tratamentos em saúde mental sejam realizados sempre em conjunto com uma REDE APOIO.
Ficou com alguma dúvida?
• Se você tem pensado em cuidar melhor da sua saúde mental em 2024 eu posso te ajudar, me envie mensagem pelo link na Bio.

22/08/2023

O poder da comunicação assertiva✨

A comunicação assertiva não é apenas sobre falar, é também sobre ouvir e entender.
Ela ajuda a reduzir conflitos e torna as relações pessoais mais significativas.

✅Para ser assertivo é preciso ter autoconsciência, empatia, clareza e autocontrole.
São várias as habilidades que precisam ser desenvolvidas para utilizar esse estilo de comunicação nas suas relações. Pode parecer difícil no começo, mas é um trabalho interno necessário que pode fazer toda a diferença na sua vida pessoal e profissional.

💌 Você costuma utilizar a assertividade na sua comunicação? Ou tem dificuldade para dizer não e colocar limites?
Compartilhe suas experiências e pensamentos nos comentários.
🤔E se tiver alguma dúvida ou precisar de ajuda para desenvolver essa habilidade, me envie uma mensagem ficarei feliz em ajudar!

03/12/2022

🎬Dicas de séries ótimas para o seu fds:

Se você gosta de uma produção audiovisual de qualidade com boa atuação, roteiro impecável e boas doses de reflexão sobre a vida no meio. Você vai adorar essas sugestões🥰

Série 1: Wandinha
Série 2: 1899
Série 3: O Milagre

🤔Você também é cinéfilo? Adora filmes e séries?
Me conta nos comentários se você já viu essas, se gostou e se tem indicação de filmes e séries para essa cinéfila aqui?💕

Imagens do post via
Séries disponíveis na

03/12/2022

🍃Você tem disciplina para ser livre?

- Liberdade significa a capacidade de agir guiado pela alma, e não compelido por desejos e hábitos. Obedecer ao ego leva à escravidão; obedecer à alma leva a libertação.

- Até você agir, você é livre, mas depois que agiu, o efeito da ação o perseguirá, quer queira ou não.

- A libertação do homem pode ser definitiva e imediata, se ele assim o quiser; não depende de vitórias externas, mas internas.

- A alma está presa ao corpo por uma corrente de desejos, tentações, problemas e preocupações, mas está sempre tentando libertar-se. Se você ficar puxando essa corrente que o prende à consciência mortal, qualquer dia a invisível Mão Divina intervirá, partirá os grilhões e você estará livre.

- Poder fazer de tudo o que se queira não é o verdadeiro sentido da liberdade de ação. Você deve examinar até que ponto é livre e até que ponto está sendo influenciado pelos maus hábitos.

Ser bom porque isto se tornou um hábito, também não é liberdade. Sentir uma tentação não é pecado, mas ser capaz de resistir e vencer a tentação, é força. Isto é liberdade, porque você está agindo por livre vontade e livre escolha.

Poder fazer de tudo o que se queira não é o verdadeiro sentido da liberdade de ação. Você deve examinar até que ponto é livre e até que ponto está sendo influenciado pelos maus hábitos.

Ser bom porque isto se tornou um hábito, também não é liberdade. Sentir uma tentação não é pecado, mas ser capaz de resistir e vencer a tentação, é força. Isto é liberdade, porque você está agindo por livre vontade e livre escolha.

Resolva que você não será mais afetado pelos problemas; que não será mais tão sensível; que não será mais vítima de hábitos e humores; resolva que você será livre como um pássaro.

- Você não poderá ser livre enquanto não queimar as sementes das más ações passadas no fogo da sabedoria e no fogo da meditação.

Paramahamsa Yogananda