04/08/2025
Como fazer Jejum Intermitente? 🕒🍽️
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Você sabia que o jejum intermitente é uma prática milenar usada há mais de 12 mil anos? E o melhor: é uma das formas mais simples, rápidas e seguras de emagrecer sem passar fome!
Benefícios do Jejum Intermitente:
✅ Acelera a queima de gordura
✅ Melhora a memória e o raciocínio
✅ Aumenta a energia e disposição
✅ Reduz o estresse oxidativo do corpo
✅ Dá descanso ao sistema digestivo
✅ Reeduca seu corpo a queimar gordura (e não só glicose!)
O que é o Jejum 16:8?
É quando você f**a 16 horas em jejum e se alimenta dentro de uma janela de 8 horas.
🕗 Exemplo prático:
Você janta às 20h
Só volta a se alimentar às 12h do dia seguinte
Ou seja, ficou 16h sem comer (jejum) e terá 8h para se alimentar normalmente.
Durante o jejum, seu corpo usa a gordura como fonte de energia e começa a emagrecer de verdade.
👉 Já quem come de 3 em 3 horas, acostuma o corpo a queimar apenas glicose, o que dificulta o emagrecimento.
O que comer nas 8h de alimentação?
🥦 Comidas de verdade
🍗 Proteínas
🥑 Gorduras boas
🍚 Carboidratos saudáveis
🍓 Frutas, legumes, verduras e hortaliças
O que beber durante o jejum? (sem quebrar o jejum!)
💧 Água
🍋 Água com limão (sem açúcar)
🍵 Chás naturais: chá verde, hibisco, gengibre
🍎 Vinagre de maçã diluído
⚠️ Nada de açúcar, adoçante ou calorias!
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📌 Digite aqui: "Jejum" se você já pratica ou quer começar esse estilo de vida!
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