Clínica Dr. Recomenda

23/10/2023

Como você quer começar 2024?

Comemorando progresso na sua saúde?

Ou frustrada por mais um ano sem conseguir uma mudança importante na sua vida?

Ainda há tempo de fazer esse ano valer a pena.



Confira o episódio Dra Recomenda #78 aqui no Instagram, no Spotify e nos principais agregadores de Podcast.

23/08/2023

Hoje, recebi uma mensagem de uma paciente querida dizendo que sua história foi mostrada no portal R7 dentro de uma matéria sobre pessoas que retomaram a boa forma e a saúde após os 40 anos. O link está nos stories

Ela estava vibrante e feliz por atingir ótimos resultados aos 59 anos. Na mensagem, ela dizia que eu fazia parte desse sucesso. Tenho consciência que a ajudei com as minhas orientações, mas a dedicação e a disciplina que ela apresenta são dignas de inspiração e foram fatores determinantes.

Sua melhora na composição corporal, no controle do Diabetes com retirada  gradual de medicações mesmo após 18 anos de doença e, acima de tudo, a sua melhora de qualidade de vida são muito expressivas.

Ela acompanha comigo há quase 2 anos, e sua evolução me estimula a continuar mostrando uma outra rota possível para pacientes com Diabetes Tipo 2.

Quando passava com outros endocrinologistas, ela ouvia que, apesar de todos os esforços, ela iria progredir breve e irremediavelmente para aumento de medicações e falência da função do pâncreas.

Ela estudou, leu sobre Low Carb e jejum intermitente e me procurou em novembro de 2021 para iniciarmos o tratamento.

Unindo essas estratégias à atividade física e suplementos, ela atingiu excelente controle glicêmico com o mínimo de medicamento.

Atualmente, está planejando sua festa de 60 anos em novembro, em ótima forma.

Compartilho essa história porque é muito importante ter boas referências. 

O mundo é repleto de ambientes obesogênicos, que estimulam a má alimentação, o consumo de doces/ gorduras trans e ultraprocessados, o sedentarismo, e o sono desregulado
E muitas vezes, os próprios médicos, desistem de recomendar mudanças de estilo de vida, por acharem utópicas e insistem num modelo centrado em medicamentos.

É função do médico mostrar que existem outras opções. O caminho não é fácil. Toda escolha envolve alguma dor. A questão é: qual dor você prefere enfrentar?

A dor da disciplina e do comprometimento ou a dor da doença progressiva e todas suas complicações?

A escolha está nas nossas mãos. E é alimentada  a cada dia, com nossos pequenos atos, inclusive, com a decisão sobre que tipo de referências desejamos seguir.

01/08/2023

Histórias de Transformação - Clínica Dra Recomenda

28/09/2022

Faltam 3 meses para acabar o ano.

Como você quer chegar lá?

Lamentando as oportunidades perdidas, as promessas não cumpridas ou comemorando a conquista de um peso mais saudável e uma boa evolução na sua saúde?

No fundo, você sabe muito bem o que quer, mas talvez já esteja achando que não é mais possível, que o ano já acabou e que a única possibilidade é empurrar literalmente com a barriga os seus sonhos novamente para depois, para o ano que vem. Ou talvez para depois do Carnaval, depois da Páscoa, depois das férias, ou qualquer outra data, que de tê um falso alívio, uma suposta justificativa para deixar a sua vida sempre para depois.

Mesmo que sua mente esteja focada no passado ou futuro, você está vivendo de fato o AGORA, e a sua saúde é influenciada a cada escolha diária que você faz.

Muitas mudanças podem acontecer nos próximos 3 meses. E se você decidir não fazer nada, o mais provável é que essas mudanças sejam negativas. Você pode chegar lá com mais cansaço, frustração e com alguns quilos a mais, tornando a sua meta de emagrecimento ainda mais difícil para o ano que vem.

 Por outro lado, ainda é possível comemorar a chegada do novo ano com orgulho das suas conquistas.

Ao longo de todos esses anos cuidando de muitos pacientes, já vi muitas histórias de transformação.

Uma coisa é certa, a limitação não é o tempo.  Até o fim do ano, é possível, por exemplo, eliminar 15 a 20 kg, migrar de um Diabetes descompensado para um controle excelente, sair do sedentarismo e começar a praticar uma atividade física com frequência. 

A grande limitação está na sua mente, na sua capacidade de lidar com as dificuldades e com as distrações, que criam uma espiral eterna de procrastinação.

A escolha é sua.

Se você precisa e quer mudar, COMECE AGORA e busque ajuda profissional para te guiar ao longo dessa caminhada.

Lá no momento da virada do ano, você vai lembrar com alegria desse momento em que tomou a decisão de priorizar você e sua saúde.

     

26/08/2022

Ontem atendi uma paciente super querida que acompanho há quase 1 ano. 

Ela eliminou 20 kg em pouco mais de 4 meses, entre final de setembro de 2021 a início de fevereiro deste ano com a Dieta Low Carb e Jejum Intermitente e mais uma medicação para controle da compulsão alimentar.

Nos últimos 6 meses, ela não só conseguiu manter o peso perdido, como ainda eliminou em média mais 1 kg por mês, totalizando 26 kg de emagrecimento, com redução de 18% de gordura corporal e de 24 cm no abdômen.

Estamos reduzindo gradualmente a medicação, enquanto  aumenta a intensidade  do treino de força muscular, com ótima evolução, se sentindo bem durante os treinos, conseguindo inclusive benefícios físicos e mentais no controle da ansiedade.

Ela se prepara agora para em breve ter sua segunda gravidez, agora com muito mais segurança e menor risco de desenvolvimento de complicações durante a gestação decorrentes da obesidade e do alto percentual de gordura que apresentava no início do tratamento.

Qual o aprendizado na história de sucesso dessa paciente?

Consistência e foco.

Ela entendeu que para manter e até evoluir nos resultados obtidos inicialmente, ela precisava focar de forma consistente num novo estilo de vida.

Não existe emagrecimento definitivo sem mudança consistente de hábitos.

     

15/08/2022

Exercícios físicos trazem muitos benefícios para a saúde física e mental.
Mas, eles não são protagonistas no processo de emagrecimento. A dieta tem um papel muito mais importante no emagrecimento.
Apesar de ajudar a aumentar o gasto calórico tanto durante o próprio exercício, como também incrementar o gasto calórico basal em repouso, a atividade física gera um efeito de aumento nos hormônios da fome (como a grelina), e também reduz hormônios da saciedade, como a leptina.

A boa notícia é que a dieta cetogênica pode suplantar esse efeito do exercício nos hormônios que regulam apetite e saciedade, e pode na prática, aumentar a saciedade e reduzir a fome, durante a prática tanto de atividade física aeróbica, quanto na musculação.

É o sugere um estudo recente publicado neste mês, que acompanhou por 6 semanas, homens com sobrepeso e/ou obesidade. Todos foram submetidos dieta cetogênica e foram subdivididos em 3 grupos: sem atividade física, com atividade física aeróbica, e com treino de força.

Os 2 grupos que realizaram atividade física tiveram aumento dos hormônios da fome e queda dos hormônios da saciedade, em relação ao grupo que não praticou exercício. Porém, mesmo assim, esses 2 grupos em atividade física relataram menos fome e aumento da saciedade e sensação de plenitude. Isso pode indicar a ação das cetonas suprimindo a sinalização dos hormônios da fome e potencializando a sinalização dos hormônios da saciedade.

Os 2 grupos que praticaram exercícios também tiveram uma redução da gordura corporal, enquanto o grupo que praticou musculação teve um maior incremento na massa muscular.

Mais estudos devem ser realizados para compreender todo o potencial da dieta cetogênica e da influência das cetonas na ação de vários hormônios envolvidos na fome, na saciedade e na composição corporal.

Link do estudo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35920294/

30/05/2022

18/03/2022

Receitas Low Carb de doces e massas: como e quando você pode utilizar. 🍞🥖🍕🍪🍰. Confira esse episódio do nosso Podcast clicando direto no vídeo do Instagram. Disponível também no Spotify, Apple podcasts e Ggogle Podcasts.