Nutricionista Angélica Padilha

10/09/2025

15/08/2025

O que faz a dieta funcionar é a constância, e não a perfeição. Nenhum resultado se mantém se a sua rotina alimentar for baseada apenas em esforço extremo e restrições que não combinam com a sua vida real. É no dia a dia — e nas situações comuns, como um jantar em família — que você constrói um emagrecimento sólido e duradouro.

Por isso, aprender a comer junto com a família, de forma estratégica, é um dos pilares para manter o resultado para sempre. Isso significa que você pode participar dos momentos especiais, saborear o que gosta e, ainda assim, continuar no caminho certo para o seu objetivo.

O segredo não é cortar o que você ama, e sim adaptar. Com pequenas trocas, porções equilibradas e o cuidado de incluir proteína e vegetais, você transforma um prato que poderia ser “vilão” em um aliado da sua meta. Dessa forma, você não vive em constante “tudo ou nada”, não sente que está “de castigo” na dieta e mantém a motivação a longo prazo.

No final, a maior vitória não é só perder peso — é aprender a viver de forma leve, sem culpa e sem medo da comida, sabendo que cada escolha pode ser ajustada para caber na sua rotina e no seu objetivo.

13/08/2025

Um pedaço de bolo não faz você engordar.

Mas transformar esse pedaço em um dia inteiro de “já que…” é o que te mantém estagnada no mesmo lugar.

Me conta nos comentários: você já caiu nessa armadilha do “já que…”?

12/08/2025

Se você está decidida a mudar, conte comigo.
Clique no link da bio para saber mais.

22/05/2025

Quando você decide mudar, decide viver em movimento!

Emagrecer não é um momento isolado, é um processo contínuo.

É preciso um pouco de ação todos os dias.

É como remar contra a maré: se você parar, aos poucos, a corrente te leva de volta.

Por isso, é tão importante estar atenta aos seus comportamentos, fazer escolhas conscientes e não cair na armadilha dos antigos hábitos.

É desafiador, eu sei, porque se você simplesmente relaxar e voltar a fazer tudo como antes, adivinha? Os resultados que você não gostava de obter voltam a aparecer.

Por isso, falo tanto sobre encontrar prazer na rotina.

É preciso encontrar hábitos que façam sentido pra você.

Eu, por exemplo, aprendi a amar tomar super coffee de manhã. Faço isso com prazer, sem sacrifício!

O segredo está aqui:
Encontre prazer no que você precisa fazer para alcançar o resultado que deseja.

Não olhe esse empilhamento de ações de forma negativa.
“Ah é difícil…”
“Eu não consigo...”
“Hoje eu não estou afim…”
“Estou com preguiça…”
“Não quero sair da minha zona de conforto…”

Esses pensamentos vão minando sua energia, constância e motivação.

Lembre-se: o emagrecimento definitivo não depende de força de vontade…
Depende da criação de um novo padrão de mentalidade e comportamento.

E esse padrão precisa ter espaço para o prazer, para o bem-estar e para a leveza.

16/04/2025

Se você se identificou com esse post…talvez já saiba o que precisa começar a fazer por você.

10/04/2025

Hoje, no meio do trânsito pesado da Marginal Pinheiros, algo me fez abrir a janela: um arco-íris.

Entre buzinas, motos, carros, caminhões e aquela pressa que consome, ali estava ele…calmo, colorido, impossível de ignorar.

E me veio um pensamento:

“Quem só enxerga o caos, perde a beleza que ainda existe.”

Às vezes, a gente precisa treinar o olhar para encontrar beleza, esperança, pequenas alegrias…

Na dieta, no corpo, na rotina, na vida.

Você pode estar no meio do caos — cansaço, sobrecarga, frustração, ansiedade, vontade de desistir — e ainda assim, ter algo bonito acontecendo.
Talvez um pequeno progresso. Um autocuidado. Um não que você conseguiu dizer.
Um arco-íris no meio da sua marginal.

Não é sobre ignorar o caos.
É sobre não deixar que ele seja tudo o que você vê.

Treine seu olhar. Porque quem muda o foco, muda o caminho.

Bom dia! Feliz quinta-feira!

09/04/2025

Ela tem 76 anos. Emagreceu 45 kg. Com paciência.

A atriz Kathy Bates transformou sua saúde depois de ser diagnosticada com diabetes tipo 2.

O que mais chamou minha atenção foi sua constância — e a forma como respeitou o tempo do próprio corpo.

E é isso que eu vejo todos os dias no consultório.

Mulheres que estão cansadas de recomeçar. Que já tentaram de tudo…
Mas só começam a ver resultado de verdade quando trabalham ao mesmo tempo os três pilares do emagrecimento:
metabolismo, comportamento e ambiente.

É esse o caminho que transforma.

Com pequenas mudanças no comportamento, com ajustes no metabolismo, com escolhas que cabem na vida real.

E quando isso acontece, o emagrecimento deixa de ser uma batalha.
E passa a ser uma consequência.

Se você sente que já tentou de tudo, talvez o que te falte não seja esforço.
Talvez te falte direção. Apoio. E um plano que funcione pra você.

Eu estou aqui pra isso.

Agora me diz: você quer continuar no mesmo lugar…
Ou está pronta pra olhar no espelho e dizer:
“Eu consegui.”

13/02/2025

Fiquei até emocionada imaginando esse encontro. A verdade é que eu só queria dar um abraço naquela Angélica e dizer que tudo vai ficar bem!

27/01/2025

A obesidade é uma doença extremamente complexa e eu sei que o seu problema NÃO é falta de força de vontade.

Eu sei o quanto emagrecer é difícil, pois já pesei 23 kg a mais do que peso hoje.
São muitas questões envolvidas.
Crenças, emoções, traumas, ambiente, hábitos e comportamentos.

O meu trabalho é te ajudar, apoiar, orientar, acolher, incentivar, motivar e não te julgar!

O ACOMPANHAMENTO nutricional serve exatamente para você VOLTAR, ajustar o que for necessário e compartilhar suas dificuldades!

O emagrecimento é um processo, não acontece da noite para o dia. Leva tempo, mas é super possível e extremamente gratificante!

Persista!
Continue!
Faça pelo tempo necessário!
Não desista!

Você já se sentiu julgada em alguma consulta por não ter emagrecido?