Nutricionista Angélica Padilha

02/01/2026

01/01/2026

Quem me dera que alguém tivesse me dado esta lista aos 30 anos.

Muitas de nós desperdiçamos anos perseguindo soluções rápidas quando, na verdade, são os pequenos hábitos diários que mudam tudo.

Desde a comida no seu prato até a forma como você respira, cada escolha importa para a sua pele, seus hormônios e sua saúde a longo prazo.

Essas 46 lições não são truques da moda, são lembretes atemporais.

Coisas como beber água antes do café, caminhar após as refeições, levantar algo pesado, proteger a pele e dizer “não” quando sua energia depende disso.

Quando você empilha essas pequenas práticas, os resultados são poderosos.

Elas apoiam o intestino e os hormônios.
Elas desaceleram o envelhecimento visível de forma natural e sustentável.
Elas ajudam você a se sentir mais alinhada, calma e confiante no próprio corpo.

A verdade é que o antienvelhecimento não se trata de lutar contra o tempo, trata-se de trabalhar com o seu corpo, através de hábitos que respeitam o seu ritmo natural.

Toda mulher acima dos 35 precisa saber que nunca é tarde para começar!

30/12/2025

Estudos mostram que quase 80% das pessoas desistem dos hábitos nos primeiros 30 dias.

E não é por falta de força de vontade.

É porque ninguém ensinou você a criar sistemas que sustentem a rotina, mesmo nos dias difíceis.

Consistência não é fazer tudo perfeito.

É diminuir os obstáculos e saber voltar rápido quando você sai do plano.

Salve esse post.

Você vai precisar dele quando estiver cansada, não quando estiver motivada.

30/12/2025

Antes de 2026 começar, faça uma pausa consciente.
Não pra prometer mais.
Mas pra parar de se deixar pra depois.

Se você não refletir agora,
vai entrar em 2026 do mesmo jeito que saiu de 2025:
cansada, sobrecarregada
e prometendo mudanças que nunca viram ação.

Salve esse post.
Volte quando a rotina apertar
e você esquecer quem decidiu ser.

Qual PALAVRA define o seu 2026?

A minha é COERÊNCIA!

29/12/2025

NUNCA é tarde demais!

Acumular os hábitos certos agora pode reverter décadas de risco e preparar você para um futuro mais saudável e forte.

30/11/2025

“Acho que é tarde para começar”
Uma paciente disse isso aos 40 anos.

Hoje, aos 44, ela faz levantamento terra e corre meias maratonas.

40 NÃO É um marco ruim!
É apenas o intervalo do primeiro tempo.

Uma paciente de 47 anos acabou de conquistar sua meta (-23 kg).

Outra paciente de 41 anos engravidou após inúmeras tentativas 🙏🏽

Minha paciente de 38 anos ganhou sua primeira competição no Cross fit.

Você não está em declínio.
Você só parou de tentar.

A SUA MELHOR DÉCADA COMEÇA NO MOMENTO EM QUE VOCÊ DECIDE QUE ELA COMEÇA!

Então a minha pergunta pra você hoje nesse domingo à noite é:

O que você vai começar amanhã? O que você vai fazer por você? O que você vai deixar de adiar? O que você vai parar de prometer e começar a cumprir?

28/11/2025

A medicação reduz o apetite, mas também reduz o que você não pode perder: músculo, força, metabolismo e energia.

O corpo não adivinha o que você quer.
Ele precisa ser guiado.

Com o protocolo certo, você emagrece sem flacidez, preserva massa magra, evita rebote e transforma o resultado em algo que você consegue sustentar.

Por isso minhas pacientes sustentam o resultado: não fazem só dieta, preservam massa magra, ativam o metabolismo e mudam mentalidade e comportamento.

Se você está usando (ou vai usar) a medicação, eu te mostro exatamente como fazer isso do jeito certo.

24/11/2025

Quem me dera que alguém tivesse me dado esta lista aos 30 anos.

Muitas de nós desperdiçamos anos perseguindo soluções rápidas quando, na verdade, são os pequenos hábitos diários que mudam tudo.

Desde a comida no seu prato até a forma como você respira, cada escolha importa para a sua pele, seus hormônios e sua saúde a longo prazo.

Essas 46 lições não são truques da moda, são lembretes atemporais.

Coisas como beber água antes do café, caminhar após as refeições, levantar algo pesado, proteger a pele e dizer “não” quando sua energia depende disso.

Quando você empilha essas pequenas práticas, os resultados são poderosos.

Elas apoiam o intestino e os hormônios.
Elas desaceleram o envelhecimento visível de forma natural e sustentável.
Elas ajudam você a se sentir mais alinhada, calma e confiante no próprio corpo.

A verdade é que o antienvelhecimento não se trata de lutar contra o tempo, trata-se de trabalhar com o seu corpo, através de hábitos que respeitam o seu ritmo natural.

Toda mulher acima dos 30 ou 35 precisa saber que nunca é tarde para começar.

23/11/2025

Sua atenção é um músculo, e a gratidão é como você o treina.
Alguns momentos sinceros de agradecimento podem suavizar o estresse, estabilizar seu sistema nervoso e mudar o tom do seu dia.

Deixe um comentário com uma coisa boa, grande ou pequena, que você percebeu no seu dia hoje.

Te desejo uma ótima semana!

21/11/2025

Sexta-feira, emenda de feriado para muitas pessoas, correria da vida, cansaço de fim de ano, compromissos…

E é justamente por isso que eu te incentivo a começar hoje.

A vida não vai parar para te dar o “momento perfeito”.

Sempre vai ter algo que poderia “atrapalhar”: um aniversário, uma viagem, uma fase difícil…

Esperar pelo dia primeiro, pelo mês de janeiro ou por estabilidade, para começar a cuidar de você é como esperar o mar ficar completamente parado para aprender a nadar.

Então, se você precisa de um sinal, aqui está:

Comece em novembro. Comece hoje. Comece às 17h. Apenas comece.

Quem já alcançou o resultado que você está buscando, não começou quando tudo estava fácil, começou quando decidiu.

Não negocie mais com suas desculpas.