18/12/2024
🦴 Osteoporose e Menopausa: Entenda essa relação e saiba como se proteger!
Você sabia que, durante a menopausa, as mulheres têm um risco maior de desenvolver osteoporose? Isso acontece devido à queda nos níveis de estrogênio, um hormônio fundamental para a saúde dos ossos. Com menos estrogênio, ocorre uma perda acelerada de densidade óssea, deixando os ossos mais fracos e frágeis.
❗ Por que isso é preocupante?
A osteoporose é silenciosa, ou seja, não apresenta sintomas no início. Muitas vezes, a doença só é descoberta após a primeira fratura, que pode ocorrer em quedas simples e até mesmo em pequenos esforços.
✨ Como cuidar da saúde óssea na menopausa?
🔹 Alimentação equilibrada: Invista em alimentos ricos em cálcio (leite, queijo, iogurte) e vitamina D (peixes, ovos e exposição ao sol com moderação).
🔹 Exercícios físicos: Atividades de impacto leve, como caminhadas e musculação, ajudam a fortalecer os ossos.
🔹 Exames regulares: A densitometria óssea é essencial para avaliar a saúde dos seus ossos.
🔹 Acompanhamento médico: Seu ginecologista pode orientar tratamentos e reposições hormonais, se necessário.
💬 Prevenir é sempre o melhor caminho!
Com atenção, cuidado e acompanhamento regular, é possível passar pela menopausa com saúde e qualidade de vida. 💪
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