06/07/2024
Como se Facilita uma Mudança de Comportamento?
Você já se perguntou por que é tão difícil se libertar de hábitos ou situações que não combinam mais com quem você escolhe Ser?
Isso não ocorre apenas com você, mas com a grande maioria das pessoas. Entretanto, está em seu poder fazer algo novo para facilitar isso.
Seu cérebro é um órgão especializado em eficiência e fazer você sobreviver. Então, ele sempre busca rotinas e padrões já reconhecidos, porque eles exigem menos energia e são percebidos como mais seguros. Para que você saiba, existem funções cerebrais que desempenham um papel na resistência às mudanças.
- Sistema de Ativação Reticular (RAS): O RAS filtra informações e favorece o que é familiar em vez do que é novo e incerto. Se você não preparou seu RAS para buscar novas oportunidades alinhadas com seus objetivos, ele buscará o caminho fácil, o já conhecido.
- Amígdala: A amígdala processa reações emocionais, especialmente medo. O desconhecido pode ativar sua amígdala, causando ansiedade e desconforto, o que pode mantê-lo preso em sua zona de conforto, mesmo que não seja mais útil.
- Gânglios da base: Este grupo de núcleos controla comportamentos de rotina. Os gânglios da base automatizam hábitos e exigem esforço consciente e comprometimento para estabelecer novos padrões de comportamento.
- Córtex pré-frontal: Responsável pela tomada de decisões, planejamento e controle de impulsos, o córtex pré-frontal pode ser sobrecarregado pela carga cognitiva de fazer mudanças significativas. Quando confrontado com a incerteza, ele geralmente recorre a escolhas mais seguras e conhecidas.
- Vias de dopamina: Seu cérebro busca recompensas de dopamina, que geralmente estão ligadas a atividades familiares e previsíveis. A incerteza de novas experiências pode inicialmente levar à redução da liberação de dopamina, tornando-as menos atraentes.
Entender que esses mecanismos existem pode ser o primeiro passo para facilitar uma mudança, reconhecendo suas resistências.
A Consciência é o aspecto fundamental para facilitar quaisquer mudanças.
Identifique os hábitos ou situações aos quais você se sente preso, porém, aos poucos, busque
novas experiências. Comece aos poucos, para evitar sobrecarregar seu cérebro e bloquear as mudanças.
Inicialmente, em uma meditação, imagine-se percebendo, no seu interno, a gratidão e alegria por estar prosperando nestas novas situações. Uma visualização criativa ajuda seu cérebro a criar novos caminhos neurais, e manter uma mentalidade aberta, positiva, num exercício de gratidão até criar o hábito e ser grato.
Buscar Terapias facilita seu cérebro a abraçar o desconhecido. Existem hoje várias técnicas da Fisioterapia Integrativa e de Consciência que facilitarão este processo: Brain Tap, Apollo Neuro, Barras de Access, entre outros.
Qualquer dúvida, estou à disposição!
Osvaldo Beltramini Jr
Psicanalista, Fisioterapeuta e Facilitador de Consciência
ATMA Therapy
