Tatiana Piccirillo Nutricionista

19/11/2025

Às vezes, até eu — que sou nutricionista — penso em largar tudo.
A rotina cansa, a disciplina falha, a vontade de “dar um tempo” aparece.

Mas aí eu lembro do porquê comecei.
Eu quero envelhecer com saúde, com energia, com liberdade no meu próprio corpo.
E é isso que me faz desistir de desistir. ✨

Não existe mulher perfeita.
Existe mulher que tenta de novo.
Que escolhe cuidar de si mesmo quando está difícil.
Que lembra do futuro que quer construir.

E eu compartilho isso porque talvez você também esteja aí, cansada, querendo pausar tudo…
Mas se existe uma coisa que a vida me ensinou é:
Seu “eu do futuro” merece essa versão sua que insiste. 💜

Seguimos juntas.
Com leveza, verdade e escolhas possíveis. 🌿

17/11/2025

12/11/2025

Todo mundo vê a nutri pronta…
Mas existem histórias por trás da mulher que está aqui do outro lado da tela.

A vida é feita de fases, escolhas, mudanças — e ninguém nasce perfeita, disciplinada ou “fitness”.

Se eu transformei meus hábitos aos poucos… você também pode.

Estamos todas aprendendo e evoluindo — juntas. 💜🌿

06/11/2025

✨ Frases que eu te falaria como sua Nutri… e que podem mudar seu resultado na menopausa:

Porque não é só sobre comer certo —
é sobre mindset, constância e respeito ao seu processo.

💪 Você não vai tentar, você vai conseguir.
Quando você decide, seu corpo responde. Disciplina é carinho com você mesma.

⚖️ Se pese apenas 1x ao mês.
Seu valor não está no número da balança.
O processo é feito de hormônios, retenção, fase do ciclo e evolução interna.
Medimos progresso na energia, na roupa, no humor… e na consistência.

🥃 Tome seu shot como se fosse seu medicamento.
Se fosse remédio você tomaria direitinho, não é?
Então trate seu cuidado como prioridade — porque ele também cura.

A nutri fala firme porque te ama (e quer te ver florescer nessa fase 🌸).

Você merece uma menopausa leve, com saúde, autoestima e energia pra viver tudo o que ainda te espera.

Vamos juntas? 💜

05/11/2025

✨ Não deixe para janeiro o que pode transformar sua vida ainda em novembro.

A gente sempre acha que “depois eu começo”.
Que no próximo mês vai ser mais fácil,
que quando o ano virar tudo vai fluir.

Mas a verdade é simples:
seu corpo, sua saúde e seu bem-estar não podem ficar esperando.

Hoje já dá pra:
🚴‍♀️ mover seu corpo de um jeito leve e prazeroso
🥗 escolher comidas que te nutrem e te fazem sentir bem
❤️ passar tempo com quem te apoia e cuida de você
🌸 fazer algo por você — mesmo que seja 10 minutos

Não é sobre perfeição.
É sobre seguir, mesmo devagar.
É sobre escolher você, hoje.

Porque cada pequena atitude que você faz agora
é uma semente de bem-estar para 2025 —
e o melhor momento pra começar é sempre hoje. 💪✨

Vamos juntas? 💜

03/11/2025

Você sabia que alguns industrializados podem ser aliados da mulher 40+?
Não é sobre “cortar tudo”, e sim escolher com inteligência.
💡 Estes 4 alimentos industrializados podem te ajudar a ter mais energia, equilíbrio hormonal e bem-estar durante a perimenopausa:

🥣 Iogurte natural → cálcio e probióticos para ossos e intestino
🐟 Sardinha → ômega-3 e vitamina D para coração e inflamação
🍫 Chocolate 70% → magnésio e flavonoides para humor e ansiedade
🫘 Grão-de-bico pronto → fitoestrógenos e fibras para hormônios e saciedade

⚖️ O segredo está no equilíbrio — e não na restrição.
💬 Me conta nos comentários: qual desses você já inclui no seu dia a dia?

31/10/2025

Se você está passando pela menopausa e quer se sentir com mais energia, leveza e bem-estar, esse desafio é pra você! ✨

Durante 7 dias, eu vou te guiar em pequenas mudanças na alimentação e na rotina que fazem diferença no dia a dia.
Você vai aprender a cuidar do seu corpo, melhorar o sono e sentir mais disposição — tudo de forma natural e possível! 💜

📅 De 10 a 16 de novembro
💬 Acontece em um grupo exclusivo no WhatsApp
🎁 Gratuito e online

👉 Clique no link e garanta sua vaga — as inscrições são limitadas!

31/10/2025

Você está na menopausa ou perimenopausa e sente que o seu corpo não responde mais como antes?
Cansaço, inchaço, noites mal dormidas e dificuldade pra emagrecer?

💪 Eu criei o Desafio Desincha Mulher 40+, um programa 100% gratuito e online para te ajudar a:
✅ Reduzir o inchaço
✅ Melhorar o sono
✅ Recuperar a energia
✅ Retomar o controle do seu corpo — com pequenas mudanças diárias que fazem diferença!

📅 De 10 a 16 de novembro
💬 Acontecerá dentro de um grupo exclusivo no WhatsApp

👉 Clique no link e garanta sua vaga agora!
As inscrições são gratuitas, mas as vagas são limitadas!

31/10/2025

✨ Antes de escolher uma nutri, você precisa sentir conexão.
Eu não cuido só da alimentação, eu cuido de mulheres reais, que estão passando pela menopausa e querem se sentir bem de novo. 💫

Não é sobre dieta restrita.
É sobre leveza, equilíbrio e autocuidado — com alguém que entende o que você está vivendo.

Se você quer uma nutri que acolhe, ensina e caminha com você nessa fase, o carrossel de hoje é pra você. 💕

📩 Pronta pra dar o primeiro passo? Me chama no direct!