Dra. Viviane Oliveira - Endocrinologista - EndoQuali

Dra. Viviane Oliveira - Endocrinologista - EndoQuali A Endocrinologia e Metabologia aliada à sua qualidade de vida. Página de caráter informativo e n? EndoQuali é a marca em saúde idealizada pela Dra.

Viviane de Oliveira. Tem como foco a qualidade de vida e bem-estar tanto para quem busca PREVENÇÃO, quanto para quem busca TRATAMENTO de doenças na área de Endocrinologia e Metabologia. A EndoQuali oferece tratamento especializado e atualizado para problemas hormonais e do metabolismo, bem como orientação e direcionamento para prevenção de doencas e melhoria da qualidade de vida e bem-estar.

Fim de semana chega e o delivery vira quase um ritual, né?Mas ele não precisa ser um inimigo da sua alimentação — desde ...
01/08/2025

Fim de semana chega e o delivery vira quase um ritual, né?
Mas ele não precisa ser um inimigo da sua alimentação — desde que você saiba usar a seu favor.

📍Escolher com fome, pedir em excesso ou ignorar o que compõe o prato… esses hábitos só te afastam do que você quer.
Mas dá pra comer bem, com prazer e ainda seguir firme no seu processo. Sem culpa. Sem exagero.

Se você se viu em alguma dessas frases, respira fundo e se acolhe.Você não está sozinha. A maioria das pessoas que atend...
31/07/2025

Se você se viu em alguma dessas frases, respira fundo e se acolhe.
Você não está sozinha. A maioria das pessoas que atendo já disse pelo menos uma delas.

Mas a boa notícia é: há uma saída.
E ela começa quando você decide que chegou a hora de parar de se sabotar.

💭 Comenta aqui qual dessas desculpas você já usou (ou ainda usa).

Quantas vezes você prometeu que ia mudar?Que seria dessa vez?Que agora ia até o fim…Mas não foi.Quantas vezes você se sa...
30/07/2025

Quantas vezes você prometeu que ia mudar?
Que seria dessa vez?
Que agora ia até o fim…
Mas não foi.

Quantas vezes você se sabotou na primeira dificuldade?
Quantas vezes você se colocou por último?
Quantas vezes esperou tudo estar perfeito: tempo, ânimo, motivação, pra começar de novo?

✨ E se eu te disser que você não precisa de uma nova chance, mas de um novo compromisso?

Um compromisso com você.
Com quem você quer ser.
Com o corpo que quer habitar.
Com a saúde que quer conquistar.
Com a vida que você diz que merece.

Não é sobre nunca mais cair.
É sobre escolher não desistir de si mesma toda vez que tropeçar.

Porque a mudança que você busca não vai vir de fora.
Ela começa na forma como você decide se tratar, mesmo nos dias difíceis.

E hoje… vai ser mais uma vez que você desiste?
Ou o dia em que você decide continuar?

Você não precisa viver à base de frango e batata doce pra alcançar o corpo que deseja.Na verdade, quanto mais você se pr...
29/07/2025

Você não precisa viver à base de frango e batata doce pra alcançar o corpo que deseja.
Na verdade, quanto mais você se proíbe, mais você se distancia de uma relação saudável com a comida.

Essas três atitudes parecem simples, mas podem transformar sua rotina e seus resultados.
Comece por elas e observe: seu corpo responde melhor quando você o respeita.

🌟 Comenta aqui: qual dessas atitudes você já pratica?

Às vezes, a gente quer a mudança...mas não quer mexer em nada do que nos trouxe até aqui.Quer o corpo mais leve, mas sem...
28/07/2025

Às vezes, a gente quer a mudança...
mas não quer mexer em nada do que nos trouxe até aqui.

Quer o corpo mais leve, mas sem abrir mão do lanche por ansiedade.
Quer disposição, mas sem ajustar o sono ou a rotina.
Quer saúde, mas sem revisar o que coloca no prato ou na agenda.

A verdade é que não existe transformação sem desconforto.
Mas esse desconforto pode ser inteligente, consciente, temporário e, principalmente, com sentido.

👉 Não se trata de mudar tudo.
Se trata de mudar algo.
De fazer diferente, mesmo que pequeno.

Hoje, não precisa ser o dia da virada.
Mas pode ser o dia em que você decide parar de andar em círculos.
🔁 O dia em que escolhe uma mudança que te aproxima e não que te cansa.

E então… o que você toparia mudar hoje?

Às vezes não é a dieta que te sabota — são as frases que você aprendeu a repetir.👉 Mudar a mentalidade vem antes de muda...
25/07/2025

Às vezes não é a dieta que te sabota — são as frases que você aprendeu a repetir.

👉 Mudar a mentalidade vem antes de mudar o corpo.
Você não precisa esperar a próxima segunda, não precisa ser perfeito o tempo todo, nem precisa ter “força de vontade infinita”.

Você só precisa de clareza, consistência e cuidado com a forma como fala de si.
💬 Qual dessas frases você mais repete? Vamos desconstruir juntos nos comentários.

A promessa do "emagrecimento rápido" é tentadora.Mas o corpo não funciona no ritmo da sua pressa — ele trabalha para sob...
24/07/2025

A promessa do "emagrecimento rápido" é tentadora.
Mas o corpo não funciona no ritmo da sua pressa — ele trabalha para sobreviver.

Quando você perde peso de forma muito acelerada, seu corpo entende que algo está errado.
Ele reduz o metabolismo, economiza energia e aumenta a fome como mecanismo de defesa.

O resultado?
Depois de um tempo, você recupera tudo o que perdeu — e muitas vezes o dobro.
Mais gordura. Mais frustração. Mais dificuldade para começar de novo.

✨ Em vez de buscar um atalho, busque consistência.
Quando o processo é saudável, o resultado é sustentável.

Não é sobre emagrecer rápido. É sobre nunca mais precisar recomeçar.

Você faz tudo certo durante o dia… mas sente que algo ainda está travando o seu processo de emagrecimento?É muito comum ...
23/07/2025

Você faz tudo certo durante o dia… mas sente que algo ainda está travando o seu processo de emagrecimento?

É muito comum focar só na alimentação e no treino — e ignorar o impacto da rotina noturna.

Hoje, te mostro 5 hábitos noturnos que sabotam seus resultados silenciosamente, e como você pode mudar isso a partir de hoje.
Porque emagrecer com saúde é um conjunto — e o sono faz parte dele.

Comenta aqui qual desses hábitos você tem (ou já teve) e como lida com ele.

Porque nem toda queda é sinal de fracasso. Às vezes, é só o corpo pedindo pausa. Às vezes, é só a mente querendo respost...
22/07/2025

Porque nem toda queda é sinal de fracasso. Às vezes, é só o corpo pedindo pausa. Às vezes, é só a mente querendo respostas melhores.

Quando o desânimo bater, pergunte a si mesmo:

✨1. Por que eu comecei?
Volte para a sua motivação. Lembre do incômodo que te fez mudar, do sonho que te fez levantar, do motivo pelo qual você se comprometeu. Se fez sentido lá atrás, é porque tem valor. E ainda tem.

✨2. O que está no meu controle?
Talvez não seja possível mudar o tempo, o chefe ou o caos da vida. Mas você ainda pode escolher dormir mais cedo, comer melhor, falar com mais gentileza com você. O seu poder está nas pequenas decisões — e elas contam.

✨3. Quem pode me ajudar?
Você não precisa dar conta de tudo sozinho. Não é fraqueza pedir ajuda — é inteligência emocional. Às vezes, só de dividir, a carga já f**a mais leve.

💭 Se toda semana vai ter desafio, que você nunca esqueça do porquê começou, de onde ainda pode agir, e de quem está com você nessa jornada.

Coragem não é nunca duvidar.
Coragem é seguir, mesmo com dúvidas.

Domingo à noite costuma trazer aquela inquietação.A sensação de que faltou fazer mais.Ou de que a semana escapou das mão...
21/07/2025

Domingo à noite costuma trazer aquela inquietação.
A sensação de que faltou fazer mais.
Ou de que a semana escapou das mãos.

Mas antes de se cobrar… respira.

Essas 5 perguntas não vão mudar o passado.
Mas podem transformar a forma como você olha para ele — e para você mesma.

🧡 Salve esse post pra fazer esse ritual toda semana.

Ninguém te contou, mas emagrecer depois dos 35 não tem nada a ver com “falta de força de vontade”.Tem a ver com mudança ...
18/07/2025

Ninguém te contou, mas emagrecer depois dos 35 não tem nada a ver com “falta de força de vontade”.
Tem a ver com mudança de fase — e com a necessidade de mudar também a estratégia.

Se você tem se frustrado por tentar repetir métodos antigos sem resultado... talvez o problema não seja você, mas o plano que não te respeita.

💬 Me conta: qual dessas verdades mais te pegou?

Porque o problema nunca foi a pizza.O problema é o medo.A culpa.A ideia distorcida de que, se você comer o que gosta, tu...
17/07/2025

Porque o problema nunca foi a pizza.
O problema é o medo.
A culpa.
A ideia distorcida de que, se você comer o que gosta, tudo está perdido.

Você não fracassa quando come.
Você fracassa quando acredita que precisa passar fome pra mudar.

Comer pizza em paz não signif**a viver sem limites.
Signif**a viver com consciência.
Escolher com presença.
Saber que uma refeição gostosa faz parte da vida — e não é um passo pra trás.

Você não precisa de uma vida perfeita.
Precisa de uma vida que caiba você, sua rotina, seus momentos de prazer.

Porque o corpo que você sonha não é feito só de esforço.
É feito de leveza, de constância, de escolhas reais.
De liberdade — e não de medo.

Eu não quero que você vença a pizza.
Quero que você viva em paz com ela.
E ainda assim, conquiste o que deseja.

Sim, é possível.
E é mais simples (e mais gostoso) do que te fizeram acreditar.

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