Ana Liciani - Psicóloga

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Ana Liciani - Psicóloga

Sou a Ana Liciani, Psicóloga Clínica, Mentora de Hábitos e criadora do Podcast Hábitos em Pauta. Oi, oi! Seja muito bem-vinda!

Eu sou a Ana Liciani, psicóloga clínica, Mentora de Hábitos e criadora do Podcast Hábitos em Pauta. Aqui você vai encontrar conteúdo prático para criar hábitos saudáveis e manter o estilo de uma vida que vale a pena ser vivida. Tudo isso pela visão e conceitos da Psicologia, para você desenvolver sua maturidade emocional. Quero te mostrar como dominar as suas emoções e criar novos hábitos. Sou especialista em Terapia Cognitiva Comportamental e Formada em Obesidade e Emagrecimento e em Terapias Contextuais. Você também pode acompanhar o conteúdo em:

Instagram: https://www.instagram.com/analiciani/
Podcast: https://spotifyanchor-web.app.link/e/wSAQ8GtMgzb
Site: www.psicologaanaliciani.com.br

Até mais!

23/11/2025

Recortes de 1 noite em voos e aeroportos e 1 dia em Lima 🇵🇪 Pena ter sido só uma breve passagem por aqui…

17/11/2025

O momento que mais gostei sem dúvida foi conhecer pessoalmente as colegas com quem fiz a especialização em ACT.

Também tiveram outros momentos que fizeram a experiência valer a pena:

1- frustrar expectativas: não conseguir assistir algo que queria e me abrir para experimentar um tema que não interessava. A cereja do bolo foi conseguir participar ativamente e tirar reflexões desse lugar, sem ter ficado ruminando que não consegui estar onde queria.

2- ainda sobre frustrações: escolher uma palestra pensando que ajudaria com um assunto e além de não ser nada do que pensei, ainda ouvir palestrantes criticarem colegas de profissão de outras áreas. Essa experiência ensinou demais, poderia somente criticá-los pela postura, ao meu ver, antiética, mas preferi aprender como não fazer. Mesmo que um dia alcance um lugar de destaque e prestigio - lembrar que todas as pessoas estão fazendo o melhor que elas podem e não nos cabe dizer se estão certas ou erradas em suas escolhas. Existem outras formas de educar, orientar, quando o compromisso esta no desenvolvimento - se não vira só “falar mal do colega”.

3- reforcei valores importantíssimos como respeito e pertencimento. Ideias como “faça parte do meu grupo, nós contra eles” não me representam (por isso deixei a igreja há anos…) Me conecto melhor com ideias plurais, todos têm direito e são bem-vindos a acessar ‘isso aqui’, só precisamos adaptar quando e como. A ciência e a Psicologia não são posse de ninguém, por mais referência que seja, aliás, para se tornar uma referência, a qualidade mais exigida seja despir-se do próprio ego, talvez.

Em resumo, foi como se só assistisse filme de romance e tivesse me proposto a ver um terror clássico de Halloween, no início é desconfortável, você se questiona “o que tô fazendo aqui”, mas uma excelente forma de aprendizagem é ler algo oposto ao que sempre ler, ouvir opiniões diferentes das que sempre escuta, entrar em contato com o não familiar e reorganizar as caixinhas.

02/11/2025

Recortes de outubro, vivendo além das telas 🍃

13/10/2025

Esse post não é sobre os pesos da academia… mas isso você já deve ter percebido!

É sobre você e seus desafios: será que tá pesado ou você acredita nesse pensamento e por isso evita o próximo passo?

Nem sempre é o peso, às vezes é o jeito de carregar. E um olhar de fora pode mudar tudo!

Se sente que esta carregando tudo sozinha, talvez seja a hora de dividir um pouco 🍃

02/09/2025

Conhece alguém que usou IA como amigo ou psicólogo?

Está se tornando comum, mas como a própria IA sugere é casos recentes tem demonstrado, ela não foi feita para isso, é uma ferramenta e deve ser usada como tal.

A notícia sobre o caso recente nos EUA, do jovem de 16 anos pode ser encontrada no site do The New York Times.

Pega o telefone e agende sua sessão; saia mais com os amigos e em casos de emergência, ligue para o CVV 188 🤍

31/08/2025

Aleatoriedades de agosto 🍃

07/08/2025

Fiquei pensando nisso enquanto aproveitava um dos meus presentes de aniversário: uma massagem relaxante.

Pois é. Era pra relaxar — e logo me vi pensando como é difícil fazer isso.

Como boa praticante de atenção plena, tentei me concentrar no momento presente.

E o desafio apareceu rápido: aceitar que estava tudo bem não me preocupar com nada.
Tudo bem só receber. Tudo bem estar ali.

Mas a mente não sossega:
“Qual o próximo item da lista?”
“Não posso esquecer das mensagens.”
“O que vou jantar?”
“Amanhã vai ser corrido.”
“Preciso sair daqui no horário…”

Depois de insistir umas 35 vezes, a mente foi cedendo espaço ao corpo.
As preocupações, dando lugar à presença e a calmaria.

Nada foi resolvido.
Mas tudo foi vivido.
E talvez… isso já seja mais do que suficiente.

A gente costuma atribuir a ansiedade ao excesso de tarefas.
Mas será que o problema é mesmo o que fazemos ou é o modo COMO fazemos?

Você se permite pausar durante o dia?
Planeja e cumpre pequenos intervalos?
Ou a sua mente te conta que isso é perda de tempo, preguiça, irresponsabilidade?

Te convido a testar.
Não pra transformar isso em mais uma meta.
Mas pra lembrar que estar viva é sentir —
não só pensar, correr e resolver.

Um pequeno detalhe (que não atrapalhou a experiência, prometo): a orientação pra respirar fundo e inalar o aroma, quase deixei escapar:
“Moça, você sabe que isso não tem evidência científica, né? Pelo contrário, as evidências sugerem sintomas de alergias respiratória e cutânea”. 👀
Mas como estava em missão de paz (comigo mesma), guardei o comentário 😌

19/07/2025

A autocrítica pode até parecer verdade…
Mas às vezes, ela é só uma voz repetindo medos antigos.

Você não precisa calá-la por completo. Mas pode começar a ouvir outras vozes também — como a da coragem, da tentativa e da ação.

04/07/2025

Nem sempre é fácil aceitar que alguém fez o melhor que podia… Ou que, mesmo fazendo o melhor, ainda não basta. Ou que, sim, você está lidando com algo que não causou — mas agora é sua responsabilidade mudar o rumo.

Esses três pressupostos da Terapia Comportamental Dialética não são frases leves, não mimam, não aliviam e não prometem atalhos.

Mas eles me ajudam a viver com mais verdade, com mais compaixão e com responsabilidade sobre o que ainda posso fazer.

🍃 Qual deles mais te provoca?

03/07/2025

Mais um mês, mais um semestre vivido.

Tem dias que a gente sente que não está fazendo diferença. Na terapia, na vida. Acontece comigo também.

Às vezes, depois de um tempo, a gente entende: não era o fim. Era só mais um passo. Um passo lento, mas que nos manteve no caminho.

Algumas mudanças acontecem devagar demais para serem percebidas no meio do processo, por isso é tão importante reconhecer seus esforços e ter um lugar seguro para falar sobre o que sente, e ajustar a rota se precisar.

Você não precisa ter todas as respostas para continuar. Só precisa de um espaço seguro pra sustentar as perguntas.

F**a aqui, registrado, pra quem estiver precisando lembrar disso hoje!

25/06/2025

Recentemente contei sobre me cobrar e muitas pessoas se identificaram…

Veja, isso não é um problema!

Depende de como você encara isso e qual a intensidade.

Cobrar-se não precisa ser criticar-se, principalmente o tempo todo.

E aí, qual a função da autocobrança para você? Tem conseguido equilibrar isso a seu favor?

Endereço

São Paulo, SP

Site

http://www.psicologaanaliciani.com.br/

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