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GERF Fisioterapia - Morumbi

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Brasil
São Paulo, SP
GERF Fisioterapia - Morumbi

Em 2020, a COLUNA TERAPIA juntou-se ao GERF FISIOTERAPIA e trouxe para o Morumbi a clinica especializada em Fisioterapia Ortopédica, Esportiva, RPG e Coluna.
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Bem vindos! Somos o GERF Fisioterapia - Unidade Morumbi Um espaço amplo e acolhedor para oferecer aos nossos clientes o ambiente e os profissionais adequados para sua plena reabilitação!

03/06/2024

⚠️ Aviso Importante ⚠️

A partir da semana que vem, 10/06, a conta da Clínica Gerf Unidade Morumbi será desativada. Todos os nossos posts serão centralizados na conta GERF Fisioterapia e Pilates

Continue nos acompanhando, seguindo a conta GERF Fisioterapia e Pilates e receba as últimas novidades e dicas sobre fisioterapia e saúde! 🏥

03/05/2024

Recupere sua Mobilidade: Como a Fisioterapia Pode Transformar a Dor Lombar!
A dor lombar pode ser debilitante, afetando a qualidade de vida e restringindo as atividades diárias. A fisioterapia desempenha um papel crucial no tratamento dessa condição, oferecendo uma abordagem holística para aliviar a dor e promover a recuperação.
Por meio de técnicas como terapia manual, exercícios terapêuticos e modalidades de fisioterapia, os fisioterapeutas podem ajudar a reduzir a inflamação, fortalecer os músculos ao redor da coluna vertebral e melhorar a flexibilidade. Isso não só alivia a dor aguda, mas também previne recorrências futuras.
Além disso, a fisioterapia foca na educação do paciente, fornecendo orientações sobre técnicas de levantamento seguro e estratégias para melhorar a biomecânica. Esses cuidados preventivos são essenciais para manter a saúde da coluna a longo prazo.
Buscar tratamento de fisioterapia logo no início dos sintomas de dor lombar pode acelerar a recuperação e ajudar a evitar complicações crônicas. Não deixe que a dor lombar limite suas atividades - consulte um fisioterapeuta hoje mesmo

26/04/2024

Recupere a Liberdade de Movimento: Tratamento Fisioterapêutico para Capsulite Adesiva do Ombro!

O tratamento fisioterapêutico para capsulite adesiva do ombro visa aliviar a dor, restaurar a amplitude de movimento e melhorar a funcionalidade do ombro afetado. Este processo é dividido em diferentes fases:
Alívio da Dor: Inicialmente, técnicas como terapia manual, aplicação de gelo e eletroterapia podem ser utilizadas para reduzir a dor e o desconforto.
Alongamento e Mobilização: A fisioterapia se concentra em alongar os tecidos encurtados da cápsula articular e melhorar a mobilidade do ombro através de exercícios específicos.
Fortalecimento Muscular: Uma vez que a amplitude de movimento é restaurada, exercícios de fortalecimento são introduzidos para estabilizar e fortalecer os músculos ao redor do ombro.
Reabilitação Funcional: O foco final é reintegrar o ombro afetado às atividades diárias e esportivas, garantindo que a funcionalidade seja recuperada de forma segura e eficaz.
A fisioterapia desempenha um papel crucial na recuperação da capsulite adesiva, promovendo uma recuperação completa e melhorando a qualidade de vida.

23/04/2024

Entenda a Tendinite Calcárea no Ombro!
A tendinite calcárea no ombro é uma condição dolorosa que ocorre devido ao acúmulo de depósitos de cálcio nos tendões do manguito rotador, um conjunto de músculos e tendões que estabilizam e movimentam o ombro. Esses depósitos de cálcio podem causar inflamação e irritação nos tendões, levando a sintomas como dor, inchaço e rigidez no ombro.
Essa condição geralmente afeta pessoas entre 30 e 60 anos e pode ser desencadeada por atividades repetitivas, lesões ou fatores genéticos.
O tratamento da tendinite calcárea no ombro geralmente envolve repouso, aplicação de gelo, fisioterapia e, em alguns casos, medicamentos para aliviar a dor e a inflamação. Em casos mais graves, procedimentos médicos, como a remoção dos depósitos de cálcio, podem ser necessários. Consulte um médico para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado.

19/04/2024

Dor Lombar e Abdominais: Uma Ligação Importante!
A dor lombar e os abdominais têm uma relação crucial no funcionamento do corpo. Os músculos abdominais, incluindo os oblíquos e o reto abdominal, desempenham um papel fundamental na estabilização da coluna vertebral, ajudando a suportar o peso do tronco e a manter uma postura saudável.
Quando os músculos abdominais estão fracos ou desequilibrados, a carga sobre a coluna vertebral pode aumentar, resultando em tensão e dor lombar. Além disso, a fraqueza dos abdominais pode levar a uma sobrecarga dos músculos das costas ao realizar atividades diárias ou exercícios físicos.
Portanto, fortalecer os músculos abdominais por meio de exercícios específicos, como pranchas e abdominais, pode ajudar a reduzir a dor lombar e melhorar a estabilidade da coluna vertebral. Consulte um fisioterapeuta para orientações personalizadas sobre como fortalecer seus abdominais e aliviar a dor lombar e para ver se no seu caso também é necessário dessa forma.

18/04/2024

Bursite no Ombro: Conheça e Cuide com Fisioterapia!”
A bursite no ombro é uma condição dolorosa causada pela inflamação da bursa, uma bolsa cheia de líquido que ajuda a reduzir o atrito entre os tecidos ao redor da articulação do ombro. Essa inflamação pode resultar de movimentos repetitivos, lesões ou sobrecarga da articulação do ombro.
Os sintomas incluem dor na parte lateral ou frontal do ombro, especialmente durante atividades que envolvem levantar os braços, além de inchaço e dificuldade de movimento.
A fisioterapia desempenha um papel crucial no tratamento da bursite no ombro. Por meio de exercícios específicos, alongamentos e técnicas de mobilização, o fisioterapeuta pode ajudar a reduzir a dor, restaurar a função e prevenir recorrências. Consulte um fisioterapeuta para um plano de tratamento personalizado e eficaz para sua bursite no ombro, visando uma recuperação completa e duradoura.

16/04/2024

Descubra o Significado Oculto dos Pontos Gatilho
Pontos gatilho são como pequenos interruptores no corpo, ativados por estresse, movimentos repetitivos ou lesões. Localizados nos músculos, esses pontos sensíveis podem desencadear dor intensa localizada ou até mesmo em outras áreas do corpo.
Cientificamente, eles resultam de contrações musculares prolongadas, levando a uma redução do fluxo sanguíneo e acumulação de substâncias irritantes.Quando ativados, os pontos gatilho enviam sinais de dor ao cérebro, causando desconforto e limitando a mobilidade.
Massagem terapêutica, alongamento e técnicas de liberação miofascial são frequentemente usados para aliviar a tensão muscular e restaurar a função normal.Entender como esses pontos funcionam é essencial para gerenciar a dor e melhorar o bem-estar físico. Pratique autocuidado e consulte um profissional se sentir desconforto persistente.

12/04/2024

Dor na Parte de Trás da Cabeça? Saiba Como a Fisioterapia Pode Ajudar!”
Se você está enfrentando dor na parte de trás da cabeça, pode estar relacionada à tensão nos músculos da cervical. Essa tensão pode resultar de diversos fatores, como estresse e movimentos repetitivos. Quando os músculos do pescoço estão constantemente tensos, podem causar desconforto que se irradia para a parte de trás da cabeça.
A fisioterapia pode ser uma excelente opção para aliviar essa dor. Por meio de técnicas especializadas, o fisioterapeuta pode ajudar a relaxar os músculos tensos da cervical, melhorar a flexibilidade e promover uma postura mais adequada. Além disso, ele pode ensinar exercícios simples para fortalecer os músculos enfraquecidos e prevenir futuras recorrências da dor.
Consulte um fisioterapeuta para avaliação e tratamento personalizado, visando aliviar sua dor na parte de trás da cabeça e melhorar sua qualidade de vida.

11/04/2024

Fortaleça e Proteja: Exercício Nórdico para a Parte de Trás da Coxa!
O exercício nórdico, também conhecido como Nordic hamstring exercise, é uma excelente maneira de fortalecer os músculos da parte posterior da coxa, prevenindo lesões e melhorando o desempenho atlético. Durante o exercício, o corpo é inclinado para frente com os joelhos flexionados e os músculos da coxa são ativados enquanto você lentamente se inclina para frente, controlando o movimento com os músculos dos tendões da coxa.
Ao fortalecer os músculos isquiotibiais, o exercício nórdico ajuda a estabilizar o joelho, reduzindo o risco de lesões, como distensões e rupturas do ligamento cruzado anterior. Além disso, um posterior de coxa mais forte pode melhorar a postura e a eficiência dos movimentos em várias atividades físicas, como corrida, ciclismo e levantamento de peso. Incorporar o exercício nórdico em sua rotina de treinamento pode trazer benefícios significativos para sua saúde e desempenho atlético.
Esse exercício demanda do corpo de maneira significativa, portanto converse com seu fisioterapeuta ou treinador para aplicá-lo a sua rotina de treino.

10/04/2024

Entenda a Síndrome Femoropatelar: Causas e Sintomas!
A Síndrome Femoropatelar é uma condição comum que afeta a articulação do joelho. Ela ocorre quando a patela (ou rótula) não se move adequadamente sobre o fêmur, causando dor ao redor da patela durante atividades como subir escadas, agachar-se ou correr.
Geralmente, essa condição é causada por desequilíbrios musculares, fraqueza no quadril, aumento do estresse sobre a patela ou ´´desalinhamento da articulação`` do joelho. Os sintomas incluem dor ao redor ou atrás da patela, crepitação (ruídos de estalo) durante o movimento do joelho e sensação de instabilidade.
O tratamento pode incluir fisioterapia para fortalecer os músculos ao redor do joelho e melhorar o alinhamento da patela, além de modificações nas atividades físicas e uso de dispositivos de apoio, como joelheiras.

04/04/2024

Estalos no Joelho: Entenda o Que Significam!
Os estalos no joelho podem parecer preocupantes, mas na maioria dos casos não são um problema sério. Geralmente, explicando de maneira bem simplória, são causados pelo ar dentro da articulação.
Porém, se os estalos forem acompanhados de dor, inchaço ou instabilidade no joelho, é importante buscar avaliação médica para descartar lesões mais graves, como lesões nos meniscos ou ligamentos.
Além disso, se os estalos ocorrem repetidamente durante as atividades físicas, pode ser indicativo de fraqueza muscular ou desequilíbrios, que podem levar a lesões ao longo do tempo.
Se você está preocupado com os estalos em seu joelho, consulte um profissional de saúde para uma avaliação completa e recomendações sobre como prevenir possíveis problemas.

29/03/2024

Sexta-feira Santa: Tempo de Reflexão e Gratidão
Hoje, na Sexta-feira Santa, convido você a reservar um momento para reflexão e renovação espiritual. É um dia para lembrar o sacrifício de Jesus Cristo e os valores de amor e compaixão que ele nos ensinou. Que possamos aproveitar este tempo para nutrir nossa fé, perdoar, e buscar a paz interior. Que possamos também estender a mão ao próximo, praticando a solidariedade e a bondade.

15/03/2024

Desvendando a Artrose de Joelho: Entenda essa Condição Comum!

A artrose de joelho é uma condição degenerativa das articulações que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Nessa condição, a cartilagem que reveste as extremidades dos ossos se desgasta gradualmente, resultando em dor, rigidez e inflamação nas articulações do joelho.

Essa condição pode ser causada por diversos fatores, como o envelhecimento, lesões prévias, excesso de peso e atividades físicas de alto impacto. Os sintomas podem variar de leves a graves e podem interferir na qualidade de vida do indivíduo.

Embora a artrose de joelho não tenha cura, existem opções de tratamento que visam aliviar os sintomas e melhorar a função articular, como medicamentos para controle da dor, fisioterapia, exercícios de fortalecimento muscular e, em casos mais graves, cirurgia.

É importante buscar orientação médica se você suspeitar de artrose de joelho, para receber um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado para gerenciar a condição.

14/03/2024

Agachamento: amigo ou vilão dos joelhos?

O agachamento é um exercício popular, mas será que é bom ou ruim para os joelhos? Na verdade, quando feito corretamente, o agachamento pode fortalecer os músculos ao redor dos joelhos, proporcionando estabilidade e suporte.

No entanto, é fundamental executar o agachamento com técnica adequada para evitar lesões. Certifique-se de manter os joelhos alinhados com os tornozelos durante o movimento e não deixar que passem dos dedos dos pés.

Comece com uma carga leve e aumente gradualmente conforme sua força e habilidade melhoram. Se sentir dor nos joelhos durante o agachamento, pare imediatamente e consulte um profissional de saúde.

Portanto, o agachamento pode ser benéfico para os joelhos, desde que seja realizado com cuidado e atenção à técnica correta.

11/03/2024

Dor de Cabeça Tensional: Entenda e Alivie
A dor de cabeça tensional é uma condição comum que afeta muitas pessoas em algum momento de suas vidas. Geralmente, é descrita como uma sensação de pressão ou aperto em torno da cabeça, muitas vezes acompanhada de dor no pescoço e nos ombros. Ela pode ser desencadeada por vários fatores, como estresse, ansiedade ou até mesmo falta de sono adequado.
Para aliviar essa dor, é importante identificar e lidar com suas causas subjacentes. Práticas como relaxamento muscular progressivo, técnicas de respiração profunda, exercícios de alongamento e massagens podem ajudar a aliviar a tensão muscular e reduzir a frequência e intensidade das dores de cabeça tensionais. Além disso, manter-se hidratado, praticar atividade física regularmente e adotar estratégias de gerenciamento do estresse podem ser eficazes na prevenção dessa condição.

05/03/2024

Alerta Vermelho: Os Perigos de Ficar Sentado por Longos Períodos
Ficar muito tempo sentado pode parecer inofensivo, mas pode ser prejudicial para a saúde de várias maneiras. A falta de movimento pode resultar em problemas de circulação sanguínea, aumentando o risco de desenvolver coágulos sanguíneos nas pernas. Além disso, a postura estática pode causar tensão nos músculos das costas e do pescoço, podendo gerar dor a longo prazo.
Outros problemas associados incluem aumento do risco de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. A imobilidade prolongada também pode levar à rigidez nas articulações e à redução da flexibilidade muscular.
Para minimizar esses riscos, é importante fazer pausas frequentes para se levantar, alongar e movimentar-se regularmente ao longo do dia. Incorporar pequenas mudanças, como usar uma mesa ajustável em pé ou fazer reuniões enquanto caminha, pode ajudar a reduzir os efeitos negativos de ficar muito tempo sentado.

01/03/2024

Salto Alto: Amigo ou Inimigo?
O uso frequente de salto alto pode causar impactos negativos na saúde dos pés e tornozelos. A pressão extra sobre a parte da frente dos pés pode levar a problemas como joanetes, calosidades e até mesmo fascite plantar. Além disso, os saltos altos alteram a biomecânica natural do corpo, o que pode resultar em dores nas costas e nos joelhos a longo prazo.
A escolha ocasional de usar salto alto geralmente não representa um grande problema, mas é importante evitar o uso prolongado e frequente. Se você precisa usar saltos altos regularmente, considere alternar com sapatos mais confortáveis e com saltos mais baixos para minimizar o impacto negativo na saúde dos seus pés e tornozelos.

23/02/2024

Você já desistiu das suas metas do começo do ano?

Você ainda não foi buscar ajuda para sua dor?
Você ainda não começou um tratamento para viver bem e sem restrições?

Seu sucesso está na constância! 💪 Não deixe as resoluções de Ano Novo ficarem no esquecimento. Manter o foco e a disciplina são ingredientes essenciais para transformar seus objetivos em realidade.

Entenda que o caminho pode ter desafios, mas cada passo dado é uma vitória. Celebrar as pequenas conquistas ao longo do percurso fortalece sua motivação. A jornada é contínua, e a consistência é a chave para alcançar o que almeja.

Lembre-se, a mudança é um processo, e a constância é sua aliada. Seja gentil consigo mesmo, ajuste o curso se necessário, mas mantenha a chama da determinação acesa. Você está no controle do seu destino. Vamos juntos fazer deste ano um capítulo de realizações!

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