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Dra. Sílvia Gomyde Casseb - Exercício na Gravidez

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Brasil
São Paulo, SP
Dra. Sílvia Gomyde Casseb - Exercício na Gravidez

Médica ginecologista e obstetra especializada em medicina do esporte, oferece acompanhamento e orientação para a prática de exercícios durante a gravidez. Dra.

Atendimento:
Consultório Moema: tel. 5051-1108 Sílvia Gomyde Casseb é ginecologista e obstetra e também especialista em medicina do esporte. Realiza um acompanhamento especializado na prática de exercícios físicos por gestantes, proporcionando uma melhor assistência às pacientes. Graduada em medicina na PUC-SP/campus Sorocaba em 2004, obteve em 2010 o Título de Especialista em Ginecologia e Obstet

rícia. Em 2015 conquistou também o Título de Especialista em Medicina do Esporte (TEME), passando a fazer parte de um pequeno grupo de ginecologistas brasileiras que possuem os dois títulos. Sílvia é apaixonada pela obstetrícia e busca desmistif**ar a gestação como um período em que não se pode praticar esporte, incentivando as mulheres a terem uma gravidez saudável e ativa. O Colégio Americano de Medicina do Esporte recomenda que toda mulher que engravida deve ser encorajada a praticar exercício físico, independentemente de seu estado prévio (sedentária, ativa ou atleta). Além do acompanhamento direto a gestantes para a prática segura de exercícios, a médica realiza a orientação a técnicos, preparadores físicos e também a obstetras e profissionais de saúde que acompanham grávidas, assessoria a empresas e espaços de saúde e bem-estar e palestras em cursos para gestantes.

01/08/2025

Você sabia que o leite materno é considerado o padrão-ouro de alimentação para os bebês? Por isso, o mês de agosto ficou conhecido como Agosto Dourado. Trata-se de uma campanha mundial, que tem especial força no Brasil, que reforça a importância do aleitamento materno para a saúde do bebê e da mãe.

Além de incentivar o aleitamento, o mês também é uma oportunidade de desmistif**ar informações e ampliar o conhecimento sobre o pós-parto. E é isso que quero fazer aqui neste espaço: aproveitar esse momento para compartilhar uma série especial de conteúdos sobre amamentação, exercício físico e retorno ao esporte no pós-parto.

Confira os temas que vêm por aí:
✔️ Retorno aos exercícios físicos no pós-parto
✔️ Aleitamento e exercício físico: o que a ciência diz
✔️ A volta ao esporte de alto rendimento
✔️ Como conciliar os papéis de mãe e atleta

Fique por aqui que os posts começam em breve!

25/07/2025

Essa é uma frase dita com frequência por aí — e que não é verdadeira.
É MITOOOO !!! E dos grandes.

A bola suíça não provoca contrações nem acelera o trabalho de parto. Ela também não provoca dilatação do colo do útero.

A confusão ocorre porque essa bola pode ser usada durante o trabalho de parto para movimentações e posições favoráveis. E também pela coincidência de muitas mulheres usarem a bola já na reta final da gestação, bem perto de dar à luz, para exercícios de mobilidade. E algumas fazem essa associação de que fizeram exercício na bola e logo entraram em trabalho de parto.
Mas é só uma falsa associação!

Banhos de banheira também são usados durante o trabalho de parto, mas não induzem contrações. Assim como chuveiro, posição de 4 apoios, ch**ar picolé e até sentar no vaso sanitário que pode ser confortável para muitas mulheres em trabalho de parto. Não é porque acontece na sala de parto que tem o poder de induzir o trabalho de parto.

Portanto, ela pode ser uma grande aliada ao longo de toda a gravidez, com diversos benefícios:

✅ Alívio de dores
✅ Como apoio para alguns tipos de agachamento ou caminhada de cócoras
✅ Exercícios de mobilidade da pelve e da coluna
✅ Exercícios de postura
✅ Relaxamento muscular
✅ Etc etc etc

Como obstetra e médica do esporte, recomendo o uso da bola com segurança, respeitando o momento de cada gestante e suas demandas particulares.

19/07/2025

É crescente o número de mulheres que buscam minha ajuda para atravessar essa fase de climatério. Acho ótimo, pois elas estão entendendo que esse é um período mais delicado de saúde e buscam acompanhamento especializado para manter suas práticas esportivas ou mesmo introduzir algum exercício físico como um compromisso consigo mesmas.

Todas têm algo em comum: percebem que o corpo está mudando, não responde da mesma forma, mas querem atravessar essa fase com consciência, equilíbrio e bem-estar. E sem surtar!

🤔 Por que estou sentindo mais preguiça?
❓ O que mudou na minha composição corporal?
🤔 Como preservar (ou ganhar) a massa muscular?
❓ O treino que eu fazia ainda é o mais indicado pra mim?
🤔 Como lidar com insônia, calores, o humor oscilando e ainda manter a rotina de treinos?

Essas são apenas algumas das questões que podemos abordar na consulta. Avaliar os exames, o histórico clínico e a prática esportiva, e contar com uma equipe multidisciplinar para ajustar dieta com volume X intensidade dos exercícios de forma personalizada é o caminho certo.

Mas o principal ajuste está na expectativa: não dá para querer a performance do ano passado, o corpo dos 30 anos ou a disposição dos 25. Além da flutuação hormonal, as mulheres nessa fase têm filhos adolescentes, pais envelhecendo, alta produtividade no trabalho e o dia parece durar umas 6 horas a menos.

Vamos com calma, “meninas”, vamos aumentar a dedicação com saúde para manter 80% a 90 % da expectativa de vocês.
Para isso, conversamos sobre alimentação, sono, saúde óssea, flutuações hormonais, gerenciamento de stress e todos os fatores que influenciam sua experiência com o esporte nessa fase. O objetivo é que o movimento continue sendo seu aliado — com prazer, segurança e consistência.

A menopausa não é motivo para parar. Pelo contrário: é mais um bom motivo para cuidar de si. E tomem cuidado para não caírem em falsos discursos de terapias milagrosas, protocolos exclusivos com infusões e tratamentos na própria clínica, dietas da moda, suplementos que viu na rede social.
Vamos alinhar expectativas com medicina séria, equipe multidisciplinar e tratamentos baseados em evidência.

Vamos conversar?

15/07/2025

A fase dos 20 aos 30 anos costuma ser marcada por muita intensidade — dentro e fora do esporte.

Algumas pacientes que acompanho são atletas profissionais ou amadoras de alta performance. Outras têm o esporte como paixão e o inserem na rotina com frequência e disciplina. Em comum, elas vivem um momento em que o rendimento importa — mas nem sempre a saúde física, mental e hormonal recebe a mesma atenção.

🔹Será que estou treinando demais?
🔸Preciso ajustar a alimentação?
🔹Por que minha menstruação sumiu?
🔸Como lidar com a exaustão ou as dores recorrentes?
🔹Estou dormindo muito pouco pra fazer caber tudo?
🔸Como lidar com sintomas pré menstruais e queda do meu rendimento nesses dias?

O acompanhamento com uma ginecologista do esporte ajuda a responder essas — e tantas outras — questões. Avaliação minuciosa da rotina de treinos, histórico menstrual, exames, sinais de sobrecarga, composição corporal, saúde óssea, lesões ginecológicas de alguns esportes etc etc etc. É um cuidado individualizado, que leva em conta o momento de vida, os objetivos e a história de cada mulher.

Quer entender melhor como funciona esse tipo de consulta? Me manda uma mensagem!

10/07/2025

Tenho atendido, com frequência, meninas e adolescentes que estão iniciando ou intensif**ando a prática esportiva. Muitas delas já têm uma rotina acima da média para a idade — e não são raras as dúvidas das mães:
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🔸 Será que tanto esporte pode afetar o crescimento?
🔸 Pode interferir na puberdade?
🔸 A alimentação está adequada?
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Essas preocupações são legítimas. E é exatamente para isso que serve o acompanhamento com uma médica do esporte nesta época da vida: garantir que o esporte seja fonte de saúde e prazer — e não um fator de risco, quando feito em excesso ou sem os devidos cuidados.

Essas consultas costumam render conversas ricas — não só com as atletas, mas também com os pais e responsáveis. É um espaço para tirar dúvidas e discutir, com acolhimento e orientação, dilemas comuns dessa fase tão marcante da vida.
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É o caso da Sofia Curi, atleta de skate que acompanho desde os 11 anos de idade. Tem sido um prazer participar da sua trajetória, garantindo que o esporte siga sendo um aliado da sua saúde física, mental e social.

08/07/2025

Toda mulher deve menstruar — inclusive atletas e esportistas, mesmo aquelas com baixo percentual de gordura.

A prática esportiva, mesmo quando intensa, não impede diretamente a menstruação. Para ter ciclos menstruais regulares, o corpo feminino necessita de produção hormonal. É uma mecanismo bem complexo, que exige funcionamento perfeito da máquina humana e bastante energia. E o produto final disso tudo é a produção dos principais hormônios pelos ovários, o que não depende da gordura corporal. Por isso, categoricamente, repito: mesmo atletas com baixo percentual de gordura devem menstruar.

O ponto-chave está na disponibilidade de energia: o corpo precisa de combustível suficiente para sustentar os treinos, as atividades do dia a dia e ainda manter a produção hormonal, que varia em pulsos e quantidades ao longo do mês.

Os dias mais puxados de treino exigem ajustes na alimentação. Cabe ao nutricionista calcular esse aporte energético, fazendo uma verdadeira periodização nutricional, levando em conta a composição corporal da atelta e os treinos de cada dia.

Quando falta energia, podem surgir alterações no ciclo: ausência de ovulação, fluxo muito reduzido ou até a interrupção completa da menstruação (amenorreia).

❗ Mas o problema não é a ausência da menstruação em si — a amenorreia é só 1 dos sinais que mostram uma deficiência hormonal, especialmente de estrogênio. O hipoestrogenismo pode reduzir a densidade óssea, aumentar o risco de lesões, fratura de stress, afetar o sono, a performance, a recuperação, gerar inflamação nas artérias, elevar o risco cardiovascular, impactar a fertilidade e muitas outras coisas.

Então, a principal mensagem sobre esse assunto é:
✅ Você pode treinar muito.
✅ Pode treinar pesado.
⚠️ Mas tem que comer o suficiente para sustentar tudo isso.

E claro — sempre estar atenta aos sinais que o seu corpo dá.

03/07/2025

Muita gente ainda enxerga o exercício físico como uma simples ferramenta para "queimar o que comeu" — como se a prática fosse apenas uma moeda de troca calórica.

Mas essa visão reduz um universo muito mais amplo e repleto de benefícios.
O exercício melhora o padrão de movimento, fortalece músculos e ossos, regula o humor, melhora o sono, estimula o sistema imune e previne uma série de doenças.

Mesmo treinos que gastam poucas calorias, como os de mobilidade, são fundamentais. Eles aumentam a consciência corporal e preparam o corpo para se mover melhor — inclusive para evitar lesões.

Por isso, vale o alerta:
🚨 Relógios inteligentes que medem “calorias gastas” são imprecisos e podem induzir pensamentos perigosos — nos colocando naquele looping desgastante de “estou em dívida” ou “preciso pagar a conta”.
E não é disso que se trata a vida, né?

Exercício não é punição. E muito menos compensação.
Movimente-se porque seu corpo pede. Porque te faz bem!

01/07/2025

Sim, existe uma consulta médica só para orientar a prática de exercícios físicos durante a gestação — e ela pode transformar sua experiência com o movimento nesse período.

Essa consulta é feita por mim, que tenho dupla formação: médica ginecologista obstetra e médica do esporte.

Com base no seu histórico clínico, exames, rotina e fase da gravidez, elaboro uma prescrição médica personalizada de exercícios físicos, respeitando o que é seguro e indicado para você.

O atendimento é complementar ao pré-natal feito com seu/sua obstetra — ou seja, não substitui, soma. Pode ser online, e o ideal é realizar uma consulta por trimestre e outra no pós-parto, com ajustes conforme as necessidades.

⚠️Importante: não faço planilhas de treino — isso é papel do profissional de educação física. Minha função é médica: avaliar condições clínicas e obstétricas que norteiam quais exercícios são possíveis, benéficos e seguros para cada gestante.

Essa é uma oportunidade de evitar o sedentarismo desnecessário, adaptar o que já faz parte da sua rotina ou mesmo começar com segurança.

💡 Nos cards, explico como funciona essa consulta, para quem ela é indicada e o que esperar do atendimento.

28/06/2025

Você sabia que é possível medir a intensidade do exercício sem precisar de relógio ou frequencímetro?

A Escala de Borg é uma ferramenta simples e ef**az para medir o quanto você está se esforçando durante a atividade física — com base na sua própria percepção. Ela vai de 6 a 20 e pode ser usada por qualquer pessoa, em qualquer fase da vida. Mas é especialmente útil na gestação: hoje, é considerada a ferramenta mais confiável para controlar a intensidade do exercício durante esse período, mais até do que a frequência cardíaca.

Como é possível conferir na arte que ilustra esse post:

🔹 De 11 a 12: esforço leve, mas ef**az. Algumas gestantes com patologias específ**as podem ser orientadas a exercícios nessa faixa.
🔹 De 13 a 14: esforço moderado — essa intensidade é a indicada para a imensa maioria das gestantes. É aqui que colhemos mais benefícios, sem riscos.
🔹 De 15 a 16: esforço mais intenso, indicado apenas para quem já treina há mais tempo. Algumas gestantes poderão chegar até aqui.

A Escala de Borg nos ensina que o melhor treino é aquele que faz sentido para o seu momento físico e clínico.

Use essa escala como guia — ela é uma grande aliada para se manter ativa com segurança!

26/06/2025

O diabetes gestacional está mais comum. E isso tem explicação:
👉 O estilo de vida moderno favorece o sedentarismo e o consumo de ultraprocessados;
👉 As mulheres estão engravidando mais tarde;
👉 E hoje fazemos mais diagnósticos: o teste da curva glicêmica passou a ser feito em todas as gestantes. Há 20 anos, só era indicado para quem estava no grupo de risco.

Ou seja: os fatores de risco aumentaram e estamos identif**ando mais casos.

A boa notícia? Dá pra prevenir.

Uma das melhores estratégias é a prática de exercícios físicos durante a gestação — especialmente se você já tem fatores de risco.

E vale lembrar: o que acontece na gravidez não f**a só na gravidez.
Ter diabetes gestacional aumenta o risco de desenvolver diabetes no futuro — em uma nova gestação ou na velhice, por exemplo.

👉 Uma gestação saudável impacta diretamente a saúde da mulher ao longo da vida.

⚠️ Por isso, se você:
– Engravidou com mais de 35 anos;
– Está com sobrepeso ou obesidade;
– Já teve diabetes gestacional antes...

Agende uma consulta para prescrição de exercícios físicos.

21/06/2025

Nem sempre estamos motivadas a fazer exercício físico. Às vezes, falta vontade, ânimo, tempo. Mas isso não signif**a que ele deixou de ser importante.

Dias atrás, em uma entrevista, o filósofo Mario Sergio Cortella lembrou uma frase de Immanuel Kant que cai como uma luva nesse contexto:
👉 “Liberdade é fazer o que você não quer” — mas sabe que deve fazer, acrescentou Cortella.
E completou: “A questão não é quanto eu vou viver, mas como eu vou viver.” Aos 70 anos, ele segue se exercitando, justamente pela importância da sustentação da musculatura.

A verdade é que o exercício físico não é um luxo. É uma escolha cotidiana pela saúde, pela autonomia e por uma velhice com mais qualidade de vida.

Você não precisa amar. Só precisa começar.

14/06/2025

Você passa muito tempo sentada ao longo do dia? Então anota essa dica: pausas ativas de 1 a 2 minutos podem fazer mais diferença do que você imagina.

Subir escadas, agachar, marchar no lugar ou até mesmo polichinelos já contribuem para:
✅ Ativar a circulação
✅ Reduzir o comportamento sedentário
✅ Estimular o metabolismo
✅ Melhorar o humor e a disposição

Não precisa de roupa de treino, nem de espaço especial — só de um lembrete gentil: o seu corpo foi feito para se mover. Quando der, onde der. Entre uma reunião e outra, enquanto espera o café f**ar pronto, ao terminar de preparar um relatório ou antes de pegar o celular no automático.
Vale para as gestantes também.

Lembre-se: pequenos movimentos, grandes benefícios.

Endereço

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04521-022

Telefone

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