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Nutricionista Leonardo Trovão

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Brasil
São Paulo, SP
Nutricionista Leonardo Trovão

Pós graduado em nutrição clínica - FAPES
Pós graduado em Bioquímica,Metabolismo e aplicações práticas atividade física - FAPES

07/12/2025

Dump da semana 👊🏻🫡

03/12/2025

“Natural” não é sinônimo de seguro.

Existem suplementos naturais que podem interferir em medicamentos, desequilibrar hormônios ou sobrecarregar órgãos. Até chá pode ter contraindicação.

Você não tomaria qualquer remédio por conta própria só porque leu na internet, certo? Então, por que fazer isso com suplementos?

A suplementação precisa de orientação profissional, seja ela natural ou não.

Porque o corpo não lê rótulo. Ele reage. E reagir mal a algo “natural” continua sendo uma reação indesejada.

Se você quer suplementar com segurança e obter resultados reais, vamos conversar. Aqui, não fazemos nada no improviso.

02/12/2025

Você não está estagnado.

Está desalinhado.

Definição acontece quando treino e nutrição conversam.

Se isso não está acontecendo, o corpo trava no meio do caminho.

Quer ver o resultado do seu treino no espelho? Me chama no direct.

01/12/2025

Dump do final de semana, despedida de solteiro

- Assistir final da liberta, parmera vice
- A casa toda vendo a luta da , bem demais amor ❤️
- Tour pelas academias de floripa, mandou bem no treino
- Rapazaiada toda reunida uniformizada

26/11/2025

Mentalidade faz mais diferença que dieta.

Saber recusar convite que não te favorece. Saber quando é fome e quando é ansiedade.

Entender que não é tudo ou nada. Errar e voltar, sem transformar um deslize em abandono.

Emagrecer não é perfeição. É consistência. E consistência nasce na cabeça, não no prato.

Se o problema não é saber o que comer, e sim conseguir fazer, me chama. Vamos trabalhar isso juntas.

📩 Comente tratamento que eu te ajudo

21/11/2025

Dieta pode ser entendido como uma rotina de hábitos alimentares organizados, não é sinônimo de sofrimento ou restrição.

Muitas das vezes com uma dieta adequada para suas necessidades, você pode lá alcançar melhores resultados em um espaço tempo menor, priorizando sua saúde, otimizando sintomas, e de quebra ainda gerando uma economia financeira, por adquirir itens como suplementos mediante a uma real necessidade, e não sair comprando tudo e todos.

Os benefícios soa inúmeros, sentiu que está precisando? Me chama aqui, eu te ajudo 🎯

19/11/2025

Na estrada do emagrecimento, não vence quem chega mais rápido, mas quem sabe trocar o pneu e continuar.

Porque o pneu vai furar. E tudo bem. O segredo não é nunca sair da linha, é saber voltar.

📩 Me segue aqui no perfil e aprende a construir um processo leve, adaptável e possível pra sua rotina.

18/11/2025

Você vai pra academia, segue a dieta “certinha”, evita exageros e ainda assim o corpo não muda.

O peso não baixa, o músculo não cresce, e a sensação é de que nada funciona.

Mas antes de culpar o metabolismo, vale olhar com sinceridade pro que realmente tá acontecendo.

A maioria das pessoas **superestima o esforço e subestima os deslizes**.

Aquele “só um pedacinho” do doce, o gole de refrigerante, o pãozinho a mais, o lanche rápido no trabalho, tudo soma.

E quando você percebe, o déficit calórico já não existe mais.

Do outro lado, tem quem coma de menos.

Proteína insuficiente, calorias muito baixas, corpo exausto.

Sem energia, o treino vira desgaste. Sem recuperação, não tem construção.

E falando em treino, fazer sempre o mesmo não adianta.

O corpo precisa de estímulo novo, carga progressiva, registro do que foi feito.

Sem isso, ele se acostuma, e quando o corpo se acostuma, o resultado para.

Resultado visível não vem de esforço solto.

Vem de estratégia, ajuste e constância.

Se você sente que faz tudo e mesmo assim não vê mudança, talvez o problema não seja o seu corpo.

Seja a forma como você tá conduzindo o processo, e é aí que um olhar técnico faz toda a diferença.

**Legenda:**

Treinar e “comer bem” não é o mesmo que treinar e **progredir**.

Nem sempre o problema é falta de esforço, é falta de precisão.

O café adoçado, o lanche fora de hora, o fim de semana sem controle… tudo isso interfere.

Assim como a falta de proteína e o treino sem progressão.

O corpo responde ao que é constante e coerente.

Quando alimentação, treino e descanso estão alinhados, o resultado aparece.

Mas quando cada um vai pra um lado, o corpo trava.

Quer evoluir?

Pare de tentar “fazer tudo” e comece a fazer o certo.

11/11/2025

Se você também está cansado de protocolos “copia e cola”, planos genéricos, trouxe aqui uma solução!

✅ Consulta individualizada, com manejos dietéticos de acordo com objetivo proposto, avaliando não só necessidade, mas adequação de rotina, paladar e até mesmo custo.

Se você busca um nutricionista que faça gestão, e cuide de tudo por você, realmente dedicado no seu objetivo, entra em contato comigo via WhatsApp que está na bio para maiores informações.

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