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11/04/2026

7 meses 🩷

10/04/2026

Não é sobre alface.
É sobre a relação com a comida.

Existe uma ideia muito comum de que compulsão alimentar se resolve apenas trocando o alimento:
“em vez de doce, vou comer fruta”
“em vez de pão, vou comer salada”
“em vez de besteira, vou comer algo saudável”
. Mas o cérebro não funciona assim!

Quando você está ansiosa, sobrecarregada ou emocionalmente abalada, o impulso não é pelo alimento em si, e sim pela regulação emocional rápida.

O corpo entra em estado de tensão, o cortisol sobe, e o cérebro busca qualquer comportamento que traga alívio imediato.

Nesse momento aqui, pouco importa se é chocolate ou alface. Se você come rápido, sem presença, com urgência ou com sensação de perda de controle, o circuito da compulsão continua sendo reforçado.

Do ponto de vista comportamental, o que mantém a compulsão não é apenas o tipo de comida, mas o padrão:

• comer para aliviar emoção
• comer sem fome física
• comer com pressa
• comer para anestesiar
• sentir culpa depois
• prometer “recomeçar”

Trocar o alimento, sem mudar esse ciclo, só mascara o problema.

Compulsão não se resolve apenas com dieta.
Se resolve com consciência alimentar, regulação emocional e estrutura.

É aprender a pausar antes de comer, diferenciar fome física de fome emocional, construir constância sem viver no tudo ou nada, e principalmente parar de usar a comida como anestesia.

Quando isso muda, o corpo responde.

Trocar chocolate por alface é só mudar o cenário, sem mudar a história.. eu sinto muito por esse exemplo do vídeo. Não é o melhor caminho a seguir!

08/04/2026

E não vejo ninguém falando disso! Siga para mais conteúdos como esse.

08/04/2026

Por isso, no meu acompanhamento, o foco não é apenas montar dieta.

É entender o comportamento por trás da comida.
É isso que sustenta o emagrecimento.

- Você sente que come doce por vontade ou por emoção?

12/03/2026

O que tem sido essa semana por aqui com a Sarinha entrando na 24º semana! Socorro gente, quero ter mais tempo grávida!!!!! Como passa rápido 🥲

05/03/2026

Amanhã é sexta! Hoje é o dia perfeito pra você já planejar o que vai rolar amanhã.

04/03/2026

Ambiente sabotador ⚠️ o nosso cérebro responde o que está ao nosso redor..

Reorganize sua rotina e veja onde você pode contribuir, com você mesma, para que aquele ambiente se torne mais “amigável” ao emagrecimento.

03/03/2026

Chegamos na fase de: ESTOU GRÁVIDA, e não mais “será que eu to mesmo? Devo só ter engordado” hahaha.

Mamãe eu to amostrada mesmo!!! To crescendo e ficando gigante!! Rsrs.

Ahh, Sarah.. que delícia ser sua mãe 🩷

02/03/2026

Você só precisa ajustar o “sistema” que te ajude a manter estável. É por isso que tantos pacientes conseguem resultados, mesmo tomando vinhozinho no final de semana, saindo pra pizzaria, comendo hambúrguer com a família…

01/03/2026

O que tá acontecendo?

28/02/2026

Look e ensinamento aprovados? Sim ou não?

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