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Dr. Renato Estrella

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Perfil desativado

18/04/2024

Conheça a história e os benefícios da vitamina C

01/03/2024

Comece pelo básico!

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Coloquei no carrossel uma estimativa de consumo de proteínas que pode te ajudar !

29/02/2024

Ter uma boa capacidade física vai te trazer muitos benefícios e a medicina esportiva também pode te ajudar

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29/02/2024

A medicina esportiva também pode melhorar a sua qualidade de vida e previnir doenças

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23/02/2024

Por mais simples que pareça , o atestado médico para prática esportiva é extremamente importante e por isso que TODOS os meus pacientes realizam em todas as consultas a avaliação cardiológica independente da queixa

Avaliação bem feita é aquela que é feita periodicamente

Pratique esportes com segurança

22/02/2024

Quebrando mitos e disseminando ciência e conhecimento

19/02/2024

Aproveitando a sequência de avaliações dos a maratona de Buenos Aires , fiz um post falando sobre a avaliação médica nos corredores !

Se você conhece algum corredor , marca aqui nos comentários!

para aprender!

14/02/2024

O sucesso do ganho de massa se apoia nesses pilares : treino , dieta e sono.

Um termo muito usado em relação a isso é o SONO ANABÓLICO ,ou seja o sono ideal em um contexto de ganho de massa muscular.

O GH é um dos hormônios responsáveis pelo crescimento muscular. É produzido na primeira fase do sono profundo. Pessoas que dormem pouco ou não atingem o sono profundo podem apresentar deficiências na secreção de GH.⠀

A ausência de sono reparador pode ser a causa da perda de massa muscular, acúmulo de gordura, depressão do sistema imunológico, além do comprometimento cognitivo e capacidade de atenção e foco.⠀

A atividade muscular intensa promove o rompimento das fibras musculares e sua reconstrução acontece pela síntese proteica, que ocorre durante o descanso e o sono de qualidade.⠀

O sono deve ser 6 a 8 horas por noite e ser em ambientes escuros e confortáveis . Você deve também ter uma rotina de ir para a cama.

Evite o uso de dispositivos luminosos e alimentos estimulantes como alguns tipos de chá e café

08/02/2024

Concussão refere-se a disturbios no cérebro causada pro um trauma direto ou indireto na cabeça causando perda temporária da consciência.

Geralmente as mudanças são temporárias e com o devido cuidado a recuperação é completa

Os sintomas mais comuns são , frente a um trauma na cabeça , a apresentação de dor de cabeça , lentificação , desorientação , fala arrastada , tontura , náusease vomitos , visão embassada , sonolência e alterações emocionais

Atletas que praticam atividades como o futebol , artes marciais ( como o boxe ) e outros esportes de impacto correm risco de traumas que podem resultar na concussão

Na maioria dos casos o tempo de repouo e recuperação deve ser de 10 a 14 dias porém alguns casos podem levar mais tempo.O risco de complicação esta ligado diretamente a volta do atleta ao esporte

Sinais como prolongamento dos sintomas acima de 14 dias , depressão , e sinais de edema cerebral são tidos como casos com maior risco de volta a atividade

07/02/2024

O teste ergoespirométrico consiste na combinação de um teste ergométrico convencional para avaliar risco cardíaco no esforço com a análise do ar expirado pelo paciente.
Essa avaliação metabólica fornece medidas diretas de parâmetros como a capacidade de consumo de oxigênio pelos pulmões (VO2), produção de gás carbônico, frequência respiratória e ventilação pulmonar.
Com esses dados, é possível prescrever o seu treino em zonas específicas de intensidade em que o gasto calórico será maior otimizando para o processo de queima de gordura, levando a um emagrecimento desejado. O controle pode ser feito pela intensidade do exercício, pela frequência cardíaca ou pela potência, no caso do ciclismo.
Além disso, por meio desse teste, conseguimos saber qual é o gasto calórico médio por intensidade de esforço, o que facilita o seu nutricionista a balancear melhor a sua dieta.
Portanto, se o foco for emagrecer, considere realizar um teste ergoespirométrico máximo, ou teste de VO2 antes de iniciar o processo.

05/02/2024

Hábitos são mais importantes que remédios!

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