17/01/2025
Será que você vive no “piloto automático”? Esse estado é um mecanismo de defesa do cérebro para lidar com a exaustão, priorizando economia de energia. Embora útil, nos desconecta de nossas emoções e da tomada de decisões conscientes.
O estresse crônico ativa continuamente o sistema nervoso simpático (resposta de "luta ou fuga"), tornando a amígdala hiperativa (que reage às ameaças) e reduzindo a atividade do córtex pré-frontal (responsável por decisões conscientes). Isso leva a comportamentos automáticos, como comer compulsivamente, realizar tarefas sem atenção ou reagir de forma exagerada.
O maior problema é o "entorpecimento emocional", em que deixamos de processar o que sentimos. Assim, continuamos fazendo mais do que deveríamos, pois “é mais fácil”. Se você está exausta, vivendo dias iguais e se sentindo desconectada, aqui estão 5 passos para mudar isso:
1️⃣ Reconheça seu padrão: Identifique o que significa "piloto automático" para você. Compare como se sente ao estar presente em momentos reais versus no automático.
2️⃣ Pratique atenção plena: Experimente mindfulness, como focar na respiração ou em tarefas simples (ex.: sentir a temperatura da água no banho).
3️⃣ Crie pausas intencionais: Pergunte-se ao longo do dia: "Como estou me sentindo? O que preciso agora?" Talvez seja algo simples, como beber água ou respirar fundo.
4️⃣ Reavalie prioridades: Liste suas obrigações e avalie se fazem sentido. Elimine ou ajuste o que não agrega valor à sua vida.
5️⃣ Aprenda a delegar: Para recuperar energia mental e tomar boas decisões, descanse. Diga "não" ao que não é prioridade e delegue responsabilidades quando possível.
💡 Você não precisa fazer tudo sozinha. Reconhecer suas necessidades é um ato de amor próprio. 🌷
Até breve!
