Espaço Saúde & Equilíbrio

Espaço Saúde & Equilíbrio Atendo presencial e online, na abordagem TCC- Terapia Cognitivo Comportamental

03/07/2025

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Dra. Silvia Matioli Psicóloga clínica

02/07/2025

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28/06/2025

🌈Vamos falar sobre mudanças de hábitos?🌈

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Vamos falar de um sentimento chamado Nostalgia? Quem aí sempre tem esse sentimento?A nostalgia é um sentimento que é um ...
23/06/2025

Vamos falar de um sentimento chamado Nostalgia? Quem aí sempre tem esse sentimento?
A nostalgia é um sentimento que é um misto de saudades, carinho, tristeza, alegria, afeto, tudo que tem relação com memórias afetivas, coisas que já passaram. Pode-se sentir saudade de pessoas, lugares, épocas, sentimentos ou até de algo que nunca aconteceu plenamente, alguns exemplos são sentir saudades da infância, das festas de aniversário com o bolo enorme que dividia para todos levar e que vinha confeitado de glacê, as batatas em conserva que eram deliciosas, balas de coco que eram arrumadas em andares, o chapéuzinho em formato de cone na cabeça avisando que era hora do parabéns, lembranças dos discos tipo LP, das músicas da época, muitos ficam nostálgicos por tempos bons e memórias afetivas, outros trás consigo memórias ruins e desagradáveis, a nostalgia nos visita de vez em quando, e temos que saber lidar quando ela chega.
Para saber lidar com o passado e as lembranças em forma de nostalgia, devemos levar uma vida leve no presente...

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21/06/2025

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️Você sabia?A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao perigo 🚨Mas quando ela aparece sem motivo claro e com frequên...
17/06/2025

️Você sabia?
A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao perigo 🚨
Mas quando ela aparece sem motivo claro e com frequência, pode ser um sinal de alerta ⚠️
Dicas para controlar a ansiedade:

* Respire profundamente
* Faça algo manual como artesanato, pintura, mexer com plantas, consertar algo.
* Faça 5 minutos de alongamento
* Dê uma volta no quarteirão
* Examine seus pensamentos, veja se é real ou você está criando

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🌷Mãos criativas, mente tranquila 🌷 Trabalhar com as mãos por meio de atividades como crochê, tricô, desenho ou pintura v...
10/06/2025

🌷Mãos criativas, mente tranquila 🌷

Trabalhar com as mãos por meio de atividades como crochê, tricô, desenho ou pintura vai muito além de criar algo bonito — é uma forma poderosa de cuidar da mente. O artesanato ajuda a reduzir a ansiedade, melhora o foco e estimula a criatividade. Além disso, promove a sensação de realização e bem-estar. É um momento de conexão com você mesmo, longe das pressões do dia a dia. Que tal reservar um tempinho para descobrir o prazer de criar com as próprias mãos?

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09/06/2025

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Cuide da sua saúde mental 🧠

Não se esqueça de você. Em meio às demandas do mundo, lembre-se de cuidar da sua mente, do seu corpo e do seu coração. Colocar-se em primeiro lugar não é egoísmo, é amor-próprio. Quem se valoriza atrai respeito e equilíbrio. Você merece ser sua maior prioridade.


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Domingo é um convite ao descanso da mente e do corpo, um momento precioso para recarregar as energias. Após uma semana d...
08/06/2025

Domingo é um convite ao descanso da mente e do corpo, um momento precioso para recarregar as energias. Após uma semana de compromissos e responsabilidades, o final de semana se torna essencial para cuidar de si. Que este dia traga paz, aconchego e reflexão. A todos os meus amigos e pacientes, desejo um domingo sereno e cheio de leveza. Que o autocuidado seja prioridade hoje e sempre!

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07/06/2025

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As palavras têm um poder imenso: moldam realidades, curam feridas ou as aprofundam. Tudo o que você diz, até para si mesmo, deixa marcas no cérebro. Quando você fala com carinho e respeito, envia um sinal de auto cuidado. Seu cérebro entende que está seguro, acolhido, e começa a curar. O retorno disso é paz, clareza e força interior.


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06/06/2025

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Dizer “não” nem sempre é fácil — sentimos culpa, medo de magoar ou de sermos rejeitados. Muitas vezes, cedemos para agradar, mesmo contrariando nossos próprios limites. Essa dificuldade pode nos sobrecarregar emocionalmente. Aprender a dizer “não” é também um ato de auto cuidado.

Cuide de sua saúde mental 🧠


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Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 18:00
Terça-feira 09:00 - 17:00
Quarta-feira 09:00 - 17:00
Quinta-feira 09:00 - 17:00
Sexta-feira 09:00 - 17:00
Sábado 09:00 - 17:00

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