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Dr. Diogo Simão

Médico pós-graduado em Medicina do esporte pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) e Nut
(1)

28/10/2025

Você segue a dieta.
Treina com disciplina.
Corta açúcar, conta calorias, faz jejum…
Mas o corpo simplesmente não responde.

- A balança para.
- O cansaço aumenta.
- E a frustração vira rotina.

Mas aqui está a verdade:
Quando seu corpo trava, ele não está te sabotando.
Ele está tentando te proteger.

Essa estagnação é um mecanismo de defesa frente a fatores que sobrecarregam o metabolismo, como:

🔥 Estresse crônico
Cortisol elevado reduz a queima de gordura e favorece acúmulo abdominal.

🦠 Disbiose intestinal
Desequilíbrio na flora intestinal afeta inflamação, apetite e metabolismo energético.

💥 Inflamação silenciosa
Inflamação de baixo grau prejudica a sinalização hormonal e aumenta a resistência à insulina.

⛔️ Déficits nutricionais e hormonais
T3 baixo, ferritina reduzida, progesterona desequilibrada... Tudo isso trava o processo mesmo com dieta em dia.

💡 Ou seja: o freio metabólico não é preguiça. É um pedido de socorro.

E você só vai destravar o corpo quando entender o que ele está tentando dizer.

Está estagnada, mesmo fazendo tudo certo?
Não aumente a restrição.
Aumente o entendimento.

🔔 Siga para conteúdos sobre saúde feminina, metabolismo e emagrecimento com base científica.

Dr. Diogo Simão
CRM-SP 149.544
Nutrólogo – RQE 87.663
Cirurgião Geral – RQE 62.388
Médico do Esporte – RQE 71.063

27/10/2025

Sim.
E aqui vai o porquê.

O whey protein não é um anabolizante.
Não é um suplemento exclusivo para quem quer “crescer”.
Ele é, essencialmente, alimento em forma de pó, uma proteína extraída do soro do leite, de alto valor biológico.

👉 Ou seja: é uma fonte prática e eficiente de proteína.

E proteína é essencial para:
✅ Preservar massa magra
✅ Sustentar o metabolismo
✅ Manter saciedade ao longo do dia
✅ Apoiar o sistema imune
✅ Promover reparo celular e recuperação

Mesmo que o objetivo não seja hipertrofia, o consumo adequado de proteína tem função estrutural e metabólica no organismo, especialmente para mulheres em processo de emagrecimento ou com queixas de fadiga, flacidez, queda de cabelo ou compulsão alimentar.

📉 A maioria das pessoas, principalmente mulheres, não atinge sua meta proteica diária apenas com alimentação.

Nesses casos, o uso do whey pode ser uma ferramenta estratégica, desde que calculado por um nutricionista ou nutrólogo, respeitando sua rotina e suas necessidades clínicas.

💡 Não se trata de “tomar whey”.
Se trata de atingir o aporte proteico ideal para o seu corpo funcionar melhor.

📲 Está com dificuldade de consumir proteína suficiente? Sente fome fora de hora ou baixa energia?

🔔 Siga para conteúdos sobre nutrição, metabolismo e suplementação baseada em evidências.

Dr. Diogo Simão
CRM-SP 149.544
Nutrólogo – RQE 87.663
Cirurgião Geral – RQE 62.388
Médico do Esporte – RQE 71.063

27/10/2025

Com o passar dos anos, nosso corpo naturalmente perde massa muscular — um processo chamado sarcopenia.
Mas o envelhecimento não precisa significar fraqueza ou perda de vitalidade. Com os hábitos certos, é possível manter força e qualidade de vida mesmo depois dos 40.

🏋️ Por que a sarcopenia acontece:

Redução de hormônios anabólicos (como testosterona e GH)

Diminuição da atividade física

Ingestão insuficiente de proteínas e nutrientes

Inflamação crônica e resistência à insulina

🥗 Como prevenir e combater:

Pratique exercícios de força regularmente

Consuma proteína de alta qualidade em todas as refeições

Garanta uma boa ingestão de vitamina D, magnésio e ômega-3

Mantenha sono e hidratação adequados

💡 Dica nutrológica:
Cuidar dos músculos é cuidar da saúde metabólica, da postura e até da longevidade.
Envelhecer bem é continuar forte, ativo e funcional.

25/10/2025

O estresse crônico ativa constantemente o eixo HPA (hipotálamo-hipófise-adrenal), levando à produção excessiva de cortisol, o hormônio que, em excesso, sabota o emagrecimento de diversas formas:

🔸 Aumenta o apetite (especialmente por carboidratos simples)
🔸 Bloqueia a lipólise (quebra de gordura)
🔸 Reduz massa magra
🔸 Dificulta a sensibilidade à insulina
🔸 Prejudica o sono, o foco e a recuperação física

Resultado? Mesmo com dieta e treino em dia, o corpo entra em estado de “economia”, retendo gordura, especialmente abdominal, e dificultando qualquer progresso estético ou de saúde.

💡 Gerenciar estresse é parte fundamental do emagrecimento real. Não se trata apenas de calorias, mas de comunicação hormonal.

E para isso, usamos mapeamento do eixo HPA, exames funcionais e protocolos que regulam o sistema nervoso, restauram o sono e reequilibram o metabolismo.

📲 Agende sua avaliação. Seu emagrecimento pode estar travado por algo que você não vê, mas que seu corpo sente todos os dias.

25/10/2025

A suplementação pode ser uma grande aliada da saúde — mas também pode ser um Você pode comer bem — e ainda assim ter deficiências nutricionais.
A vida moderna, o estresse e a baixa qualidade dos alimentos têm grande impacto na absorção de nutrientes.
🥗 Por que isso acontece:
• Solos empobrecidos em minerais 🪴
• Alimentação industrializada e ultraprocessada
• Uso crônico de medicamentos (como antiácidos)
• Estresse e distúrbios intestinais que afetam a absorção
🧠 Principais nutrientes em falta:
Vitamina D, ferro, magnésio, B12 e zinco — todos essenciais para energia, imunidade e equilíbrio hormonal.
💡 Dica nutrológica:
Uma alimentação equilibrada é o começo, mas acompanhar com exames e orientação médica é o que garante a reposição certa, na dose certa.

24/10/2025

Você começou a emagrecer, mas de repente... travou?
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Esse cenário é mais comum do que parece, e não tem a ver com falta de esforço, mas com a biologia do seu corpo.
⠀
Nosso organismo é adaptativo. Quando você inicia uma dieta com déficit calórico, o corpo responde perdendo peso. Mas com o tempo, ele percebe essa nova rotina como uma ameaça à sobrevivência, e começa a economizar energia.
⠀
Resultado:
• O metabolismo desacelera
• O gasto calórico diminui
• Os hormônios que regulam fome e saciedade se alteram
• E a mesma estratégia que antes funcionava… deixa de funcionar.
⠀
Esse fenômeno é chamado de efeito platô. E ele não é um erro do seu corpo. É um mecanismo de proteção.
⠀
🔁 É por isso que a mesma dieta ou medicação que gerou resultados no início precisa ser ajustada ao longo do tempo. O segredo está em modular continuamente as variáveis: alimentação, treinos, sono, exames bioquímicos, suplementação e, em alguns casos, até medicações.
⠀
✅ Em vez de forçar mais restrição (o que só agrava a adaptação), o ideal é aplicar uma estratégia inteligente e personalizada, respeitando os sinais do corpo e acelerando novamente o metabolismo.
⠀
📲 Se você sente que “travou”, o seu corpo não está falhando. Ele está pedindo uma nova abordagem. E é exatamente aí que começa o trabalho de medicina de performance.

23/10/2025

“Nutri, eu só uso açúcar no cafezinho…”

E esse “só” pode ser o suficiente para:
• Estagnar seu emagrecimento
• Desregular sua insulina
• Aumentar compulsões no fim do dia
• Interromper a queima de gordura
• Sabotar seu foco e energia pela manhã

O problema não é o café.
É o que você adiciona nele todos os dias, sem perceber.

Uma colher rasa de açúcar no café = ~5g
3 cafés por dia = 15g de açúcar
30 dias = 450g no mês
Mais de meio quilo de açúcar no ano… vindo só do “cafezinho inocente”.

Pequenas escolhas repetidas todos os dias constroem grandes resultados, ou grandes sabotagens.

💡 Alta performance começa nos detalhes.
Inclusive no que você coloca na sua xícara.
⠀
📲 Quer aprender a ajustar sua alimentação sem extremismos, com precisão metabólica? Agende sua consulta.

23/10/2025

A suplementação pode ser uma grande aliada da saúde — mas também pode ser um exagero quando feita sem orientação. ⚖️
💊 Quando é necessária:
• Deficiências comprovadas em exames (como vitamina D, ferro, B12, zinco)
• Aumento da demanda nutricional (atletas, gestantes, idosos)
• Estratégias terapêuticas específicas em acompanhamento médico
🚫 Quando é exagero:
• Uso sem avaliação individual
• Suplementos em excesso ou combinados sem necessidade
• Tentativa de substituir uma alimentação equilibrada
💡 Dica nutrológica:
A suplementação deve complementar, não substituir.
O ideal é sempre buscar orientação profissional para um plano personalizado — o que faz bem para um, pode não fazer para outro.

22/10/2025

“Cafeína não é vilã, mas pode ser sua inimiga silenciosa.”

A maioria das pessoas usa café como energia.

Mas a verdade é que, quando o metabolismo está desregulado, a cafeína pode funcionar como um acelerador em um carro com o motor fundido.

🔍 Tudo depende do seu eixo HPA, o sistema neuroendócrino que regula sua resposta ao estresse.

Em mulheres com fadiga adrenal, ansiedade crônica, insônia ou sintomas de exaustão, o excesso de cafeína pode:
• Aumentar o cortisol de forma descontrolada
• Sabotar a qualidade do sono
• Intensificar quadros de compulsão e irritabilidade
• Travar o emagrecimento
• Reduzir a sensibilidade à insulina

Em vez de acelerar o metabolismo, ela gera mais disfunção.

💡 Energia de verdade vem de mitocôndrias reguladas, sono reparador, hormônios alinhados e nutrição celular adequada, não da quarta xícara de café.

📲 Quer descobrir se o seu corpo está respondendo bem à cafeína ou se ela está te sabotando?
Agende sua avaliação funcional.

21/10/2025

A resposta é: em alguns casos, sim.

Mesmo sem diagnóstico de doença celíaca, o glúten pode provocar aumento da permeabilidade intestinal, ativar respostas inflamatórias e desregular o eixo intestino-cérebro-hormônios.

➡️ Isso significa mais do que desconforto digestivo.
Significa potencial de:
• Estagnação no emagrecimento
• Retenção de líquidos
• Compulsões alimentares
• Fadiga persistente
• Desbalanço imunológico

Não é sobre terrorismo nutricional.
É sobre entender que o metabolismo de alta performance exige individualização.
E para algumas mulheres, especialmente com disbiose, resistência à insulina ou quadro inflamatório silencioso, a retirada estratégica do glúten pode representar uma virada metabólica.

📍 Não siga modismos. Siga seu exame, seu histórico, sua resposta clínica.

📲 Se você sente que seu corpo não responde como antes, pode ser hora de investigar. Agende sua consulta e vamos entender juntos o que o seu metabolismo está pedindo.

21/10/2025

Cuidar do intestino é cuidar da sua imunidade.
Cerca de 70% das células de defesa do corpo estão concentradas no trato intestinal — e o equilíbrio da microbiota é essencial para que elas funcionem bem.
🥦 Quando a microbiota está saudável:
• Melhora a absorção de nutrientes
• Reduz inflamações
• Aumenta a resistência a infecções
• Contribui para o equilíbrio hormonal e mental
🍞 Mas quando está desequilibrada:
• Surgem problemas digestivos
• A imunidade cai
• Há maior predisposição a alergias e doenças metabólicas
💡 Dica nutrológica:
Inclua fibras, probióticos e prebióticos na dieta — iogurtes naturais, kefir, vegetais e frutas são aliados do seu intestino e da sua saúde imunológica.

21/10/2025

Calolimetria indireta

Endereço

Rua Gomes De Carvalho, 621/Sala 1005/Vila Olímpia
São Paulo, SP
04547003

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 21:00
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Sexta-feira	09:00 - 21:00
Sábado	09:00 - 17:00

Telefone

+5511978186955

Site

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