Psicóloga Andressa Lopes

01/02/2022

Compartilhando com vocês um pouquinho do meu espaço.

Salas disponíveis para sublocação, caso tenham interesse, me chamem inbox.

04/03/2018

Bom domingo para vocês!
repente.mente

03/02/2018

Palestra no Espaço Repense !
🔅O vício de agradar a todos: 7 passos para se libertar da necessidade de aprovação🔅

26/01/2018

Você já conhece meu Instagram? Me acompanhe por lá e receba dicas bem bacanas para o seu dia-a-dia. 💡🍀

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19/01/2018

05/01/2018

Como está a qualidade do seu sono?

Não durmo bem, acordo várias vezes a noite, meu rendimento está prejudicado, me sinto cansado a maior parte do tempo, estou irritado e com dificuldade para me concentrar.

Se você se identificou com essas dificuldades, leia as dicas abaixo e ajuste rapidamente seus hábitos, você merece dormir bem e se sentir bem!

DICA 1 – Use a cama apenas para dormir e ter relações intimas

DICA 2 – Evite usar a cama para fazer atividades que tirem seu sono (ler, ouvir música, celular, notebook e principalmente ver TV)

DICA 3 – Ajuste o ambiente de forma agradável (evite claridade, barulho, tenha um bom colchão, um bom travesseiro e tecidos agradáveis)

DICA 4 – Faça refeições leves (evite café, chá mate, refrigerante, chocolate e bebida alcoólica). Se tiver o hábito de ingeri-las, indicado que faça de 4 a 6 horas antes de dormir

DICA 5 – Atividade física ajuda muito na qualidade do sono, super recomendado. Entretanto, evite praticá-las próximo da hora de dormir, indicado que sejam realizadas até 4 horas antes de dormir

DICA 6 – Estabeleça uma rotina e tenha horários regulares para deitar

DICA 7 – Cochilos maiores que 15 minutos interferem na qualidade de sono

DICA 8 – Se ainda assim, estiver com dificuldades para dormir, saia da cama e tente algumas estratégias para relaxar (ouvir uma musica que acalma, ler um livro, tomar um banho morno, meditar) e quando sentir que o sono esta voltando, volte para cama

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07/12/2017

Não aceite menos do que você oferece !

REPENSE: Amor próprio é a característica principal para atrair pessoas.