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Hiasmim Braguim Nutricionista

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Brasil
São Paulo, SP
Hiasmim Braguim Nutricionista

Nutricionista clínica e esportiva
Coach certificada em Emagrecimento e mindfull eating Nutricionista clínica e esportiva.

Coach certificada em emagrecimento e mindfull eating

16/07/2025

Torta mousse de chocolate proteica
27g proteína e apenas 180 calorias

Sabe aquela receita rápida, fácil, que suja pouca louça e precisa de zero habilidades na cozinha?
É esta! Além de tudo é bem low carb e rica em fibras

Você vai precisar de:
15g de aveia em flocos
1 col sopa stevia em pó
3 col sopa de água
60g Iogurte grego sem açúcar
1 scoop de proteína de colágeno de chocolate da é imbatível!

O preparo está no vídeo😉
Ótima opção de lanche da tarde, ceia e café da manhã!

‌a‌oesportiva

09/07/2025

O magnésio é indispensável para inúmeras funções do organismo, desde a produção de energia até o suporte ao sistema nervoso e à saúde cardiovascular. Além disso, existem diversos tipos de magnésio, cada um com seus benefícios específicos para a saúde.

‌a‌oesportiva

02/07/2025

Nem todo produto industrializado é um vilão! Esses itens aqui tornam minha rotina mais fácil, salvam meu dia a dia e ajudam a manter a alimentação equilibrada.

Você já utiliza algum deles? Compartilha comigo nos comentários.

‌a‌oesportiva

30/06/2025

Às vezes, pequenas alterações na sua rotina podem gerar grandes efeitos nos resultados e acelerar a conquista dos seus objetivos! 🎯

Anote as dicas da nutricionista e, caso precise de mais apoio para alcançar suas metas, é só agendar sua consulta!

‌a‌oesportiva

25/06/2025

É fundamental entender que cada corpo tem necessidades diferentes. Comer alimentos nutritivos é excelente, mas se você não está consumindo a quantidade certa de calorias, pode não estar atingindo seus objetivos de saúde.

‌a‌oesportiva

09/06/2025

Definitivamente o excesso de cerveja e a melhora da composição corporal não combinam. No fim das contas, tudo tem um preço (deixar de beber cerveja é ruim, não chegar no resultado também!)

O importante é saber identificar as prioridades de cada momento. 😉

‌a‌oesportiva

04/06/2025

É café da manhã e você não sabe o que comer? Vai aqui uma ideia de como variar seu cardápio sem ovo!

‌a‌oesportiva

28/05/2025

Muitos dizem que querem isso, querem aquilo... Mas o difícil é encarar a diferença entre intenção e ação.

Os resultados, não virão se seguir fazendo tudo igual. Para seguir a dieta, é preciso organizar a rotina.

‌a‌oesportiva

21/05/2025

Sabia que tem como equilibrar a refeição no churrasco? Exagerar durante o final de semana atrapalha muito o emagrecimento e saúde.

Claro que você pode consumir algo mais gostoso, mas lembre-se do equilíbrio.

21/10/2024

Verdades difíceis de engolir que todo nutricionista tem vontade de falar e não fala. Tem muita coisa que acontece durante uma dieta que muitas vezes são bem difíceis de aceitar!

Essas são algumas reflexões que podem ajudar a promover uma visão mais saudável e equilibrada em relação à alimentação!

16/10/2024

🚫 Quer evitar a absorção de carboidratos? Aqui estão algumas estratégias eficazes:

1️⃣ Escolha alimentos com baixo índice glicêmico: Opte por carboidratos que são digeridos lentamente, como legumes, grãos integrais e frutas com baixo teor de açúcar. Eles ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
2️⃣ Aumente a ingestão de fibras: Alimentos ricos em fibras, como verduras, legumes e grãos integrais, ajudam a retardar a absorção de carboidratos e promovem a saciedade.
3️⃣ Evite carboidratos refinados: Fuja de pães brancos, massas e doces, que são rapidamente convertidos em açúcar no sangue. Prefira versões integrais sempre que possível.
4️⃣ Combine com proteínas e gorduras saudáveis: Ao consumir carboidratos, inclua uma fonte de proteína (como frango ou tofu) e gorduras saudáveis (como abacate ou nozes). Isso ajuda a desacelerar a digestão.

Com essas dicas, você pode gerenciar melhor a absorção de carboidratos e manter uma alimentação mais equilibrada! Vamos juntos nessa! 💪✨

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