Fernanda Lepera Nutri

16/07/2025

Na gestação, o risco de anemia aumenta — mas com alguns cuidados simples, é possível prevenir!

👉 Alimentos ricos em ferro (como carne, feijão e vegetais escuros) + frutas ricas em vitamina C são aliados poderosos.

⚠️ Evite café, leite e chá preto nas refeições principais e siga corretamente a suplementação indicada.

💛 Cuidar da sua saúde é também cuidar do seu bebê.

👩‍⚕️ Fale com um especialista e garanta mais segurança nessa fase tão especial!

11/07/2025

Afinal, o que é se preparar para engravidar? 💭✨

Engravidar não é só parar o anticoncepcional e torcer pelo positivo. É um processo que começa antes, com cuidado, informação e muito carinho com o próprio corpo.

💛 Cuidar da alimentação, do intestino, dos hormônios e até das emoções faz toda a diferença nessa fase tão especial.

Neste post, te mostro os pilares que ajudam a tornar esse caminho mais leve, consciente e saudável.

📌 Salve para rever com calma e envie para alguém que também está sonhando com esse momento.

10/07/2025

🍕Quando feita com os ingredientes certos, a pizza pode ser nutritiva, saborosa e amiga da sua rotina – em qualquer fase da vida.

Escolha uma versão mais equilibrada:
✅ Massa integral ou de vegetais (couve-flor, grão-de-bico)
✅ Molho caseiro com tomate in natura
✅ Vegetais como cobertura
✅ Queijo em menor quantidade ou versões mais leves

💬 Me conte aqui, qual a sua preferida?

20/06/2025

Quando o assunto é suplementação na gestação, a resposta não é tão simples quanto parece.

✅ Alguns suplementos são, sim, recomendados de forma geral:
➡️ Ácido fólico
➡️ Ferro
➡️ Vitamina D

☝🏼Mas cuidado: isso não significa que todas devem tomar as mesmas doses ou os mesmos compostos.
Suplementar sem real necessidade pode gerar riscos tanto para a mamãe quanto para o bebê.

🔎 O que define a suplementação ideal?
✔️ Exames laboratoriais
✔️ Histórico clínico
✔️ Hábitos alimentares

⚠️ Atenção redobrada para:
Gestantes de risco
Mulheres em pré-concepção
Dietas restritivas
Condições específicas (como diabetes gestacional ou pré-eclâmpsia)

👩‍⚕️ Cada gestação é única. Por isso, o acompanhamento nutricional especializado é fundamental para garantir segurança, saúde e um desenvolvimento adequado do bebê desde o comecinho.

💬 Tem dúvidas sobre quais suplementos são ideais para o seu caso?

Comenta aqui ou envie uma mensagem — vou adorar te orientar com base na sua fase e necessidades! 💕

12/06/2025

No Dia dos Namorados, que tal uma dica de cuidado a dois? 💞

Se vocês estão planejando aumentar a família, saiba que a alimentação tem um papel importante nessa fase de pré-concepção. Alguns pequenos ajustes no dia a dia podem fazer toda a diferença na fertilidade de vocês!

❤️

03/06/2025

Muito prazer! ❤️ Sou nutricionista materno-infantil especializada em fertilidade, gestação de alto risco e comportamento alimentar.

Meu propósito é cuidar da sua saúde e da do seu bebê - desde a pré-concepção até os dois anos 🤱🏻

Se você busca um cuidado nutricional com acolhimento nesse momento tão importante, estou aqui para caminhar com você.

21/05/2025

É difícil conhecer alguém que nunca tenha descontado o estresse na comida.
É mais comum do que parece — e, sim, é possível construir uma nova relação com a alimentação!

➡️ 👂🏼 Dica 1: Escute seu corpo com gentileza.
Reconhecer seus sinais de fome e saciedade é o primeiro passo para comer de forma mais consciente.

➡️ 🍞 Dica 2: Evite colocar rótulos nos alimentos.
Todos os alimentos podem fazer parte da sua alimentação de maneira equilibrada, respeitando suas escolhas e momentos.

➡️ 🤰🏻 Dica 3: Se você está grávida, tentando engravidar ou no pós-parto, lembre-se: seu apetite muda, e o seu corpo também.
Acolha essa fase com respeito e cuidado, sem cobranças desnecessárias.

➡️ 🧠 Dica 4: Comer vai muito além da nutrição: envolve emoções, histórias e memórias.
Uma nutricionista com abordagem comportamental pode te ajudar a reconstruir essa relação, trazendo liberdade, prazer e saúde real à sua alimentação.

📩 Ficou com alguma dúvida?
Deixe aqui nos comentários — vou adorar conversar com você!

16/05/2025

💕 Sim. Cuidar da alimentação na gestação e nos primeiros anos é o melhor investimento que você pode fazer para o seu bebê!

20/10/2024

17 anos do Mat!!!
Parabéns meu amor!!!🥳🥳🥳
Tenho muito orgulho da pessoa que você vem se tornando, desejo que Deus te abençoe e que você siga sempre seu coração e com sabedoria e determinação você realize todos os seus sonhos!!! 🙏🏻🚀
Te amos daqui até a lua mil milhões ida e volta!!! ❤️
Feliz 17 anos Mat!! 🎉❤️

22/09/2024

Feliz 10 anos meu amor!!!
Que Papai do céu te abençoe com muita saúde, alegrias, brincadeira e futebol e que você continue encantando todos por onde você passa.
Parabéns Lu!!! 🥳🎉🙏🏻
Amon você daqui até a lua ida e volta mil milhões!! ❤️

12/09/2024

15/08/2024

15 de agosto é dia da gestante!!!
Está foto é em homenagem a todas as gestantes que permitiram que eu participasse de alguma forma da nutrição de seus bebês!
Feliz dia da gestante! 💜