10/10/2021
Hoje é dia mundial da saúde mental.
Algumas dicas para te ajudar a cuidar de sua saúde mental:
1. Dormir bem. Aqui não significa ficar horas na cama, mas ter um sono de qualidade para seu corpo, e lembrando que devemos dormir de 6 h a 8 hs para nos mantermos saudáveis. Para uma boa noite de sono: desligue o celular uns 30 min antes de ir pra cama, não beba álcool em excesso nem bebidas cafeinadas pela noite, tenha um jantar leve, tome um banho morno ou quente pra relaxar sua musculatura, medite antes de deitar.
2. Alimentação. Como tudo nessa vida a palavra chave aqui é equilíbrio. Comer saudavelmente, alimentos que vão te trazer vitaminas e nutrientes necessários ao bom funcionamento de todo o organismo. Mas vale aqui também ser livre e de vez em quando comer aquele cocholate gostoso. Ser livre, saudável e feliz !
3. Trabalho e Lazer. Ocupar a mente em algo útil a você ou ao próximo proporciona bem estar. É importante que distribua e planeje bem seu tempo para que não haja excessos. E não esqueça do lazer, um momento de relaxar, diversão. E aqui vale desde uma viagem, a ficar em casa assistindo sua serie preferida, é um momento seu de relaxamento, e que precisa estar presente em seu dia.
4. Meditação. Cada vez mais, a ciência está provando os benefícios de meditar todos os dias. A mente se acalma, pensamentos se ordenam, criatividade aumenta, sua produtividade melhora. Muitos são os benefícios. Se meditar pela manhã sua mente desperta com mais produtividade para seu dia de atividades e responsabilidades. Se meditar a noite, seu sono terá mais qualidade, e seu corpo e mente sentirão os benefícios de uma saúde integral.
Essas dicas são simples, para que todos possam seguir. Se estiver passando por maiores dificuldades, procure ajuda com um profissional de saúde, médicos e terapeutas qualificados que podem te ajudar a encontrar o equilíbrio necessário para sua saúde plena mental.
