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Amanda Schmitz - Psicóloga

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Brasil
São Paulo, SP
Amanda Schmitz - Psicóloga

Informações e curiosidades a respeito da Psicologia e tudo que a cerca

28/09/2025

A regra é clara: + terapia, - drama!

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28/09/2025

💙 Depressão não é fraqueza, é uma condição de saúde

Tristeza passageira todo mundo sente, mas a depressão é diferente: ela é um transtorno que afeta o cérebro, a química do corpo e a forma como pensamos, sentimos e agimos.
Não é “falta de fé”, não é “preguiça” e muito menos “drama”.

⚡ Sinais de alerta: desânimo persistente, perda de interesse em atividades, alterações de sono ou apetite, dificuldade de concentração e pensamentos de desesperança.
Esses sintomas não são falha de caráter — são sinais de que seu corpo e sua mente precisam de cuidado.

🔑 Buscar ajuda é fundamental.
Tratamento com psicoterapia, acompanhamento médico e, em alguns casos, medicação, pode salvar vidas e devolver qualidade de vida.
Falar sobre o que sente é o primeiro passo. Você não está sozinho(a). 💛

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24/09/2025

Tome as rédeas da sua vida, seja sua própria protagonista. A terapia pode te ajudar a encontrar esse lugar que já é seu por direito!

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23/09/2025

🛑 Colocar limites não é egoísmo: é autocuidado e saúde mental.

No consultório, escuto com frequência: “Quando digo não, sinto culpa, como se estivesse decepcionando alguém.”
Essa culpa nasce de crenças antigas que associam “ser bom” a estar sempre disponível. Mas dizer sim a tudo é um caminho rápido para a exaustão.

✨ Limites são declarações de respeito.
Eles protegem sua energia, seu tempo e suas prioridades. Sem limites claros, aparecem sobrecarga, ressentimento e aquela sensação de estar se afastando de si mesmo para agradar os outros.

🔑 Como começar a praticar:

1. Reconheça suas necessidades. Pergunte: “Isso faz sentido para mim agora?”

2. Comunique com clareza e gentileza. Um “não” pode ser firme e ao mesmo tempo respeitoso.

3. Aceite a reação do outro. A forma como a pessoa recebe seu limite fala mais dela do que de você.

💡 Lembre-se: quem realmente se importa vai entender que seus limites não são barreiras, mas pontes para relações mais honestas e saudáveis.

Colocar limites não afasta as pessoas certas, aproxima.
E é também um ato de amor-próprio: uma maneira de dizer a si mesmo “eu também importo”.

Sempre é possível recomeçar e se refazer, sempre com novas cicatrizes, novas experiências e mais força!

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21/09/2025

Sempre é possível recomeçar e se refazer, sempre com novas cicatrizes, novas experiências e mais força!

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20/09/2025

No Setembro Amarelo, falamos muito sobre prevenção do suicídio e valorização da vida.
Um dos pilares dessa prevenção é o autocuidado verdadeiro: não apenas momentos de relaxamento, mas atitudes diárias que sustentam a saúde mental.

✨ Práticas que fazem diferença de verdade:

Sono de qualidade: respeitar seu ritmo biológico e ter um horário regular.

Alimentação equilibrada: nutrientes influenciam diretamente na produção de neurotransmissores do bem-estar.

Movimento: exercícios ou caminhadas liberam endorfinas e ajudam a regular o humor.

Rede de apoio: cultivar amizades e conversar com pessoas de confiança.

Terapia: espaço seguro para compreender e elaborar emoções.

🌱 Autocuidado-se é muito mais do que “tirar um dia de spa”: é construir uma rotina que sustenta corpo, mente e coração.
Pequenos hábitos, repetidos com consistência, salvam vidas, inclusive a sua.

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19/09/2025

Siga sonhando!
Conforme envelhecemos acabamos realizando sonhos de quando éramos mais jovens, e é nessa hora que precisamos descobrir mais sonhos para realizar nessa vida. Sempre é tempo!

Conta aqui os seus maiores sonhos:

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16/09/2025

💛 Acolher é cuidar

Muitas vezes aprendemos a “engolir” sentimentos para parecer fortes ou para evitar conflitos. Mas guardar emoções não as faz desaparecer, apenas as empurra para dentro, onde podem se transformar em ansiedade, estresse ou até sintomas físicos.

✨ Acolher as emoções é reconhecer o que você sente sem julgamento. É dar nome à tristeza, à raiva, à alegria e permitir que elas tenham um espaço para existir.

Quando você se permite sentir, pode compreender melhor as próprias necessidades e encontrar caminhos saudáveis para lidar com elas: conversar com alguém de confiança, escrever, praticar respiração, buscar terapia.

🌱 Sentir não é fraqueza.
É o primeiro passo para a cura e para o autoconhecimento.
Não guarde, acolha. Sua saúde mental agradece.

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15/09/2025

As asas são suas e você tem o poder e a força de colocar essas asas pra bater forte!

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14/09/2025

💛 Setembro Amarelo: falar salva vidas

Setembro é o mês dedicado à prevenção do suicídio e à conscientização sobre saúde mental. É um convite para lembrar que nenhuma dor precisa ser enfrentada em silêncio e que buscar ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza.

✨ Conversar, ouvir e acolher podem fazer a diferença. Perguntar “como você está de verdade?” abre caminhos.
✨ Apoio profissional (psicoterapia, acompanhamento médico) é cuidado, não tabu.
✨ Se você percebe sinais de sofrimento em alguém ou em si mesmo, não ignore.

💡 Você não está sozinho(a).
No Brasil, o CVV atende 24h, gratuitamente, pelo telefone 188 ou chat em cvv.org.br.
E é claro, quem faz acompanhamento com psicólogo, pode (e deve!) Contar com esse profissional em momentos de crise. 💛

Neste mês, e em todos os outros, que possamos fortalecer redes de apoio, falar sobre sentimentos e lembrar: a vida vale a conversa.

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07/09/2025

Aproveite o dia de hoje para reconhecer a si mesma como dona de uma vida cheia de independência, coragem e amor próprio. Vamos?

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31/08/2025

Vivemos em uma sociedade que valoriza conquistas constantes: mais produtividade, mais resultados, mais felicidade, mais reconhecimento. Essa busca pode até nos impulsionar, mas quando vira uma corrida sem linha de chegada, gera desgaste, frustração e ansiedade.

✨ Do ponto de vista psicológico, essa sensação de “nunca é suficiente” está ligada à forma como nosso cérebro se acostuma rápido às conquistas e passa a desejar o próximo objetivo. É como subir uma escada infinita: sempre há outro degrau à frente.

⚖️ O equilíbrio surge quando aprendemos a apreciar o caminho, e não apenas o destino. Reconhecer pequenas vitórias, celebrar pausas e dar espaço ao descanso também fazem parte da evolução.

Mais nem sempre significa melhor. Às vezes, o que falta não é mais, mas menos: menos pressa, menos cobrança, mais presença.

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