Luciane Di Bonito - Nutricionista

12/09/2021

12/04/2019

Diabetes Melitus! 😉

Diabetes Mellitus Tipo 2 é uma doença crônica que altera a forma como o organismo controla a glicose (açúcar) no sangue, que é a sua principal fonte de energia. Caracterizada por uma deficiência na ação e secreção da insulina, isto acontece porque a pessoas com DM2 podem ter resistência à insulina. Pessoas com diabetes devem manter uma alimentação saudável e adequada individualmente, assegurando todas as suas necessidades nutricionais.

Para mais informações:

🗨 (11) 96226-1257
📞 (11) 3835-7040

📌 Rua Pio XI, 767, Alto da Lapa, São Paulo.

08/04/2019

Acnes e a alimentação! 😉

Devido ao fato de alguns alimentos serem ricos em determinadas substâncias, muitas vezes a escolha deles na nossa alimentação pode gerar resultados específicos na nossa pele. Hoje falaremos um pouco sobre alimentos que pioram a ACNE. A produção de sebo que leva ao surgimento da acne pode ser estimulada pelo consumo excessivo de alimentos com alto índice glicêmico, além de leites e derivados. Sendo assim, o mais indicado é que se evite o consumo de chocolates devido ao excesso de açúcar e gorduras, frituras de qualquer tipo, carnes ricas em gordura e refrigerantes. A alimentação deve ser rica em alimentos fonte de vitamina A (amarelos, alaranjados), vitamina C (laranja, goiaba, mamão), vitamina E (castanha do Pará e amêndoas), ômega 3, pois pode reduzir mediadores inflamatórios, carnes brancas e ovos, alimentos ricos em selênio, contido nos alimentos integrais e oleaginosas. Precisamos prestar muita atenção no que comemos. Vamos falar mais sobre isso? Estou te esperando em meu consultório, agende sua avaliação.



Para mais informações:

🗨 (11) 96226-1257
📞 (11) 3835-7040

📌 Rua Pio XI, 767, Alto da Lapa, São Paulo.

05/04/2019

Alimentação X Celulite! 😉

A celulite é uma inflamação crônica que se caracteriza pela gordura aprisionada nos tecidos o que dificulta a renovação celular. Além disso, a inflamação também pode levar a deposição de gordura nas células, flacidez e envelhecimento precoce. Como melhorar esse quadro com a alimentação?
- Evitando alimentos pró-inflamatórios como os embutidos, carnes gordas, doces, refrigerantes, alimentos refinados e enlatados.
- Incluir em sua alimentação alimentos com potencial anti-inflamatório como frutas, hortaliças, abacate, azeite extravirgem, sardinha, salmão, sementes de linhaça e chia e cereais integrais.
- Incluir frutas vermelhas, frutas cítricas, tomate, melancia, goiaba, gengibre, brócolis, couve-flor, pois possuem compostos bioativos com ação anti-inflamatória.
- Evite produtos industrializados.
Vamos falar mais sobre isso? Estou te esperando em meu consultório! Agende já a sua consulta!



Para mais informações:

🗨 (11) 96226-1257
📞 (11) 3835-7040

📌 Rua Pio XI, 767, Alto da Lapa, São Paulo.

03/04/2019

Emagrecimento saudável! 😉

O processo de emagrecimento e controle do peso é algo muito sério e gradual, pois age sobre a saúde e equilíbrio do seu organismo. Por isso, não se deve ter pressa e nem fazer dietas de internet, ou de amigos, cada metabolismo funciona de uma forma e somente um nutricionista pode estabelecer qual a alimentação ideal para você. Agende a sua consulta e saiba como manter uma alimentação saudável e equilibrada.



Para mais informações:

🗨 (11) 96226-1257
📞 (11) 3835-7040

📌 Rua Pio XI, 767, Alto da Lapa, São Paulo.

01/04/2019

Mude sua alimentação e seja mais saudável ! 😉

Faça reeducação alimentar e você verá grandes resultados na sua saúde e qualidade de vida. Agende a sua consulta e vamos juntos cuidar da sua alimentação!



Para mais informações:

🗨 (11) 96226-1257
📞 (11) 3835-7040

📌 Rua Pio XI, 767, Alto da Lapa, São Paulo.

25/03/2019

Kombucha! 🤔

Kombucha é uma bebida fermentada feita a partir do chá, que possui uma grande quantidade de vitaminas e nutrientes, além de ser feita apenas com ingredientes naturais. Com propriedades probióticas e enzimas que auxiliam a digestão, essa bebida ainda conta com vitaminas do complexo B e K que são provenientes do processo metabólico dos micro-organismos. O ponto de partida e núcleo básico da Kombucha, é uma colônia composta de microrganismos aglomerados em uma massa de celulose parecida com uma panqueca. Tal aglomerado simbiótico recebe o nome português de zoogleia ou biofilme. Quando essa colônia é colocada no chá com açúcar ela transforma a bebida. A origem vem da China durante a dinastia Tsing (221 a.c), mas o Kombucha vem sendo usado por várias culturas.



Para mais informações:

🗨 (11) 96226-1257
📞 (11) 3835-7040

📌 Rua Pio XI, 767, Alto da Lapa, São Paulo.

19/03/2019

Faz mal ingerir líquidos durante as refeições? 🤔

Durante a digestão dos alimentos precisamos da ação do suco gástrico no estômago, para que alguns nutrientes possam ser quebrados e absorvidos. Quando ingerimos líquidos em excesso nas refeições o suco gástrico f**a diluído e dessa forma a digestão f**a comprometida podendo ocasionar problemas como indigestão, gases, flatulências e deficiência na absorção de nutrientes.



Para mais informações:

🗨 (11) 96226-1257
📞 (11) 3835-7040

📌 Rua Pio XI, 767, Alto da Lapa, São Paulo.

14/03/2019

Os benefícios do cacau e do abacate são muitos, então que tal juntar os dois e mais outras coisinhas também bem nutritivas e funcionais em uma deliciosa receita!? 😋🥑

Ingredientes:

- 2 Abacates Médios.
- 3 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar.
- 1 colher de sopa de essência de baunilha.
- 1 ou no máximo 2 colheres de mel ou néctar de côco.
- 1 colher de chá de canela.
- opcionalmente você pode adicionar de 2 a 3 colheres de leite de Amêndoas não adoçado (Para o Mousse f**ar mais aerado).

Modo de preparo:

Bata os ingredientes (pode usar liquidif**ador ou processador se preferir) até virar uma massa homogênea. Coloque em um recipiente e deixe na geladeira por uma hora.

* Agende sua avaliação e vamos juntos cuidar da sua saúde!
⠀

⠀
Para mais informações:

🗨 (11) 96226-1257
📞 (11) 3835-7040

📌 Rua Pio XI, 767, Alto da Lapa, São Paulo.

11/03/2019

Troque o refrigerante por água e suco natural! 🍊🍓🍹

Já sabemos que o consumo de refrigerante não traz nenhum benefício para o nosso organismo. Até mesmo as versões light e zero podem trazer malefícios. Uma opção saudável são os sucos naturais, além de ricos em vitaminas e sais minerais, são saborosos e refrescantes. Não esqueça de também consumir água para manter-se hidratado. Mas lembre-se que o suco natural não deve substituir o consumo de frutas e verduras e para manter o valor nutricional do suco, é importante bebê-lo imediatamente após o preparo.



Para mais informações:

🗨 (11) 96226-1257
📞 (11) 3835-7040

📌 Rua Pio XI, 767, Alto da Lapa, São Paulo.

08/03/2019

O ômega 3 e os benefícios para a saúde! 😉

O ômega é extremamente importante para a manutenção da saúde por diversas razões, seu papel anti-inflamatório e antioxidante, reduz o risco de desenvolver diabetes, triglicérides e colesterol, auxilia na redução de peso, benefícios para as funções cognitivas, como melhora da memória, da concentração, entre outros... O ômega bom tem que ser livre de metais pesados, mercúrio e outras substâncias contaminantes. Observar sempre as concentrações de EPA e DHA, pois muitos suplementos à base de ômega , apresentam baixas concentrações, sendo necessária a administração de muitas cápsulas.



Para mais informações:

🗨 (11) 96226-1257
📞 (11) 3835-7040

📌 Rua Pio XI, 767, Alto da Lapa, São Paulo.

08/03/2019

Que as mulheres de todo mundo, sejam felizes e nunca desistam dos sonhos e princípios em que acreditam. Feliz Dia da Mulher! 👩🌹❤

04/03/2019

Tem frases que falam tudo! 💪☺

Tenha motivação, mais principalmente tenha foco, disciplina e determinação. Afinal, quem faz sua longevidade é você! 😉