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Dra. Marcella Uliana, Vitória Brasil (2025)

20/09/2023

Preparadas para a PRIMAVERA? 🌼

Então não perca o Webinário AYURVEDA E A PRIMAVERA que acontece AMANHÃ!

Você está prestes a receber saber mais sobre como celebrar a chegada da estação das flores com saúde e disposição.

📅 AMANHÃ (dia 21/09) é o dia: Webinário AYURVEDA E A PRIMAVERA, às 19h30 pelo Zoom

💃 Garanta sua vaga agora mesmo: clique no link da bio e inscreva-se.

É GRATUITO! 🎉

14/09/2023

KAPHA é o dosha predominante da Primavera e entender essa dinâmica é a chave para manter sua saúde em harmonia durante essa estação do ano. 🌱

Se você ainda não sabe o que é um dosha, vou te explicar de uma maneira rápida e objetiva: 👇👇

Os doshas são princípios fundamentais na medicina ayurvédica que representam diferentes energias e constituições do corpo e da mente.

Existem três doshas principais - Vata, Pitta e Kapha - e o equilíbrio entre eles é essencial para a saúde e o bem-estar. Cada pessoa possui uma combinação única de doshas que influencia sua saúde e personalidade.

🔆 Bom, agora eu vou te contar algumas características de KAPHA que talvez você ainda não conheça:

🌷 Corpo: Corpulento, densidade natural, ganha peso com facilidade.
🌷 Cabelo: Grossos, lisos ou ondulados, tendem a ser oleosos.
🌷 Pele: Oleosa, hidratada, com tons pálidos/brancos.
🌷 Olhos: Grandes, escleras vibrantes e brancas.
🌷 Dentes: Brancos, médios a grandes.
🌷 Movimento: Passo lento e constante, com excelente força e resistência.
🌷 Mentalidade: Calmos, disposição estável, memória a longo prazo.
🌷 Emoções: Humor estável, demoram para perder a paciência, são fáceis de conviver.
🌷 Digestão: Pode ser lenta, com eliminações volumosas, pesadas e regulares.
🌷 Preferências: Aversão a climas frios e úmidos, preferem alimentos secos como pipoca, comem devagar.
🌷 Finanças: Economizam dinheiro regularmente e acumulam riquezas.
🌷 Intimidade: Alta libido.
🌷 Sono: Pesado e sonoro, com sonhos envolvendo água, nuvens e romance.

Talvez você o seu dosha predominante não seja esse, mas para se manter saudável e energizado, é essencial que possamos manter em equilíbrio o seu dosha com o da estação. 🌟

Agora me conta, você se identifica com algumas destas características?

💜 LEMBRETE IMPORTANTE: Dia 21/09, às 19h30, vai acontecer o Webinário GRATUITO Ayurveda e a Primavera.

💻 Este evento ONLINE E AO VIVO vai revelar os segredos para equilibrar o dosha KAPHA nesta temporada.

🔗 Por isso, garanta seu acesso ao Zoom: clique no link da bio e inscreva-se agora!

12/09/2023

Com a chegada da nova estação, percebemos como o mundo ao nosso redor se transforma, e essa transformação também ocorre internamente em nosso próprio corpo.

Com esse processo de mudança, é importante que possamos compreender como ajustar nossa rotina, alimentação e hábitos para promover nosso bem-estar contínuo.

Por isso, eu te convido para mais um WEBINÁRIO GRATUITO, onde vamos explorar a sabedoria milenar da AYURVEDA NA PRIMAVERA.

Nosso foco principal será o JEJUM INTERMITENTE, mergulhando na perspectiva ayurvédica e nas mais recentes evidências científicas relacionadas a essa prática.

🌸 21 de setembro, às 19h30 - Online 🌸

Além disso, nesse encontro vamos abordar como o enfraquecimento do Agni, o fogo digestivo, pode limitar a eliminação de toxinas e resultar no acúmulo de Ama no nosso organismo, uma substância tóxica associada a diversas doenças.

Venha descobrir o guia passo a passo para uma transição harmoniosa para a primavera e como manter o seu equilíbrio e o bem-estar! 🌸

Inscreva-se agora mesmo clicando no link disponível na bio.

09/09/2023

🌼 Aviso: Tá chegando o Webinário Gratuito: Ayurveda e a Primavera!!!

Para a Ayurveda é muito importante equilibrar os doshas para harmonizar o corpo e a mente, pois muitos desequilíbrios e enfermidades se originam através do excesso ou deficiência dos doshas.

Neste período de transição de estações, especificamente saindo do inverno para entrar na primavera, eles se manifestam como problemas respiratórios, alergias, aumento de peso e dificuldade de perder peso, falta de energia e cansaço.

Com a intenção de compartilhar conhecimento em saúde, espero você no dia 21/09, às 19h30, no Zoom, para uma aula gratuita e transformadora que vai nutrir profundamente o nosso ser, conectando nossa Essência com o ritmo da natureza e ampliando o sentimento de estar bem com a gente mesma.

Ficou interessada e quer saber mais? É só clicar agora no link da bio e garantir a sua vaga!

Corre porque elas são LIMITADAS.

05/09/2023

Com a mudança de estações, notamos como o ambiente externo se transforma, e o mesmo acontece internamente em nosso corpo, por isso é essencial aprender a adequar nossa rotina, alimentação e hábitos para cultivar bem-estar.

Pensando nisso, te convido a participar do nosso WEBINÁRIO gratuito e aprender sobre como estar em harmonia através da sabedoria da AYURVEDA COM A PRIMAVERA. Nosso foco principal será o JEJUM INTERMITENTE, explorando a perspectiva ayurvédica e as evidências científicas mais recentes relacionadas a essa prática.

🌺 21 de setembro, às 19h30 - Online 🌺

A ciência milenar da Índia nos revela orientações práticas para atravessar a transição sazonal, apoiando a liquefação do dosha Kapha em nosso corpo. (complexo né? vem pro webinário entender mais). Isso ajuda a evitar desequilíbrios como depressão, diabetes, e ganho de peso, que podem ocorrer se continuarmos nossos hábitos de inverno na primavera.

Nesse período, especialmente quem tem Kapha predominante em sua constituição (Prakruti), pode ser mais suscetível a apresentar muco, tosse e alergias.

O webinário também abordará como o enfraquecimento do Agni, o fogo digestivo, pode limitar a eliminação de toxinas e levar ao acúmulo de Ama, uma substância tóxica associada a várias doenças.

Venha descobrir o passo a passo na transição para a primavera e estar bem e em equilíbrio! 🌺

Se você sente de aprender mais, inscreva-se pelo link está na bio. 🌺

21/07/2023

No Inverno, estação com dominância de Vata (vento, frio, aéreo, seco, áspero), nosso corpo naturalmente pede um quentinho, cremoso, que nutre e nos dá uma sensação de aterramento, de conexão com a nossa mãe, principalmente à noite, né?

A receita que compartilho hoje tem exatamente esse objetivo: Proporcionar acolhimento com prazer e simplicidade 💚

Sopa de abóbora com leite de coco e gengibre 👇

Ingredientes:
🥣 2 xícaras de abóbora cortada em cubos (use a casca se for orgânica)
🥣 1 cebola roxa, média, picada
🥣 2 dentes de alho picados
🥣 1 colher de chá de gengibre ralado
🥣 1 colher de chá de cominho em pó
🥣 1 colher de chá de açafrão-da-terra (cúrcuma)
🥣 3 xícaras de caldo de legumes caseiro (ou água)
🥣 1 xícara de leite de coco (caseiro ou se pronto, sem açúcar)
🥣 1 colher de sopa de óleo de coco
🥣 Sal e pimenta a gosto
🥣 Coentro fresco picado para decorar (opcional, pode ser salsinha)

Modo de preparo:
🔸 Em uma panela grande, adicione um pouco de óleo de coco, depois o cominho em pó e a cúrcuma. Refogue a cebola, o alho e o gengibre durante 1 minuto.
🔸 Adicione as abóboras. Mexa bem para cobrir os legumes com as especiarias.
🔸 Despeje o caldo de legumes ou água na panela e deixe ferver. Em seguida, reduza o fogo, tampe a panela e cozinhe até que a abóbora esteja macia.
🔸 Leve tudo ao liquidificador e pulse até atingir uma textura cremosa. Se preferir uma textura mais rústica, você pode amassar parte da abóbora com um garfo e colocar depois.
🔸 Acrescente o leite de coco à sopa e mexa bem. Aqueça novamente se necessário, mas não deixe ferver.
🔸 Tempere com sal e pimenta a gosto. Sirva em tigelas individuais, decorando com coentro fresco, se desejar.

Gostou? Se fizer a receita em casa conte aqui o que você achou 🥰

19/07/2023

Ao longo dos meus 8 anos estudando, praticando diariamente a Ayurveda na minha vida e observando as mudanças que acontecem na vida das pessoas que também seguem este estilo de viver, venho constatando que o maior presente dessa ciência é uma capacidade expandida de Autoconhecimento, que é a chave da nossa saúde.

A Ayurveda reconhece que somos seres únicos e complexos em constante transformação, levando em conta nossa energia vital como um todo. Tem como princípio identificar os fatores causais das doenças, ou seja, a raiz dos desequilíbrios, considerando como elas estão relacionadas aos nossos pensamentos, crenças e estilo de vida.

A vida é uma combinação de experiências e as nossas percepções e emoções, as formas que reagimos e interpretamos essas experiências influenciam diretamente a bioquímica do nosso corpo. É por isso que vemos sorrisos de felicidade, lágrimas de tristeza, bochechas coradas de vergonha e rugas de preocupação.

Quanto mais nos conhecemos e nos compreendemos, mais poder de transformar nossa percepção e afetar positivamente nossa saúde e bem-estar adquirimos.

E você? Tem conhecimento de quais fatores afetam positivamente sua saúde? Quais deles poderia estar acrescentando mais na receita do bem-estar pessoal?

17/07/2023

Com a nossa rotina cada vez mais agitada, o autocuidado é essencial para cultivar saúde e estarmos bem.

Na Ayurveda, incorporamos o autocuidado seguindo práticas que estão sintonizadas ao ciclo circadiano e ao ritmo das estações.

Meditação, massagem e yoga são algumas das práticas recomendadas para nutrir o corpo e pacificar a mente.

Escutar o corpo, respeitar os limites, fazer pausas para descansar e se alimentar com alimentos frescos, da estação, fazem parte destes autocuidados diários.

Também recomendamos encontrar atividades que dão prazer e reduzam o estresse.

eu sinto prazer quando estou em contato com a natureza, quando estou em contato com minha família e amigos, contato físico…quando danço ou faço alguma atividade artística manual, quando ouço músicas que amo….meu caminho tem sido de importar menos com ser tão produtiva (quanto o sistema nos condiciona a ser) e me permitir descobrir o que me dá prazer e me deixa feliz, para além do “trabalho”.

E você? O que te dá prazer na vida? Comente aqui pra ampliar essa corrente de vibração boa ; )

Foto de alguns verões passados, na bela bahia, pela deusa @‌drix_fotografia_feminina

21/06/2023

No Hemisfério Sul, celebramos o Solstício de Inverno, período em que as noites começam ser mais longas e a mudança do clima é percebida claramente no vento, nas águas, externamente e internamente.

A Ayurveda considera a mudanças das estações fenômenos muito importantes. O solstício é um momento significativo, pois marca a transição para a estação de inverno, em que acontece o aumento das qualidades de Vata.

Segundo a medicina milenar indiana, Vata é um dos 3 doshas, composto pelos elementos ar e éter, que apresenta propriedades como frio, secura, instabilidade, expansão.

No inverno, essas qualidades de Vata se intensificam, refletindo-se no clima frio, seco e ventoso que experimentamos. Neste post deixo algumas dicas para atravessar a nova estação mais preparada e em sintonia com a Natureza.

❄️ Agora conta aqui: você percebe mudanças no seu corpo e mente durante o inverno? Quais? Vou adorar saber ; )

15/06/2023

O Programa em Saúde Integrativa para Mulheres e o início da sua jornada de transformação.

Seguindo os princípios da Ayurveda, no PSIM você encontrará uma jornada de retomada do poder por meio da alimentação, do autoconhecimento e do apoio de um grupo de mulheres incríveis.

Vamos caminhar juntas, desenvolvendo autonomia, habilidades de auto-observação e nutrindo cada aspecto de nosso ser: corpo, mente, espírito e essência. 🌸

Por isso eu convido você a embarcar comigo e com outras mulheres nessa jornada transformadora em busca da nossa verdadeira essência.

Nosso primeiro encontro online e ao vivo é nesse sábado, dia 17/06, às 10h, pelo Zoom.

Clica no link da bio e vem fazer parte do PSIM.

10/06/2023

Aprender a alimentar-se de forma saudável: descobrimos que essa é a principal necessidade, por meio de uma pesquisa que realizamos com mulheres de diversas idades e regiões do Brasil.

Nos dias atuais, com a rotina super corrida, muitas vezes nos afastamos do preparo dos alimentos, recorrendo a opções menos saudáveis e terceirizando refeições.

Mas isso também nos distancia de nós mesmas e tem um impacto financeiro significativo. Você já parou pra avaliar quando gasta em iFood por mês?

Quando conhecemos nossas reais necessidades e preparamos nossa comida com intenção e inteligência, recuperamos o poder sobre nossa saúde e nos aproximamos de nossa essência.

Na foto, tofuzin mexido com cebola, cúrcuma, espinafre e amor!

A receita faz parte dos novos ebooks do Programa de Saúde Integrativa para Mulheres, um caminho para nutrir-se de maneira consciente, incorporando alimentos baseados em plantas e livres de crueldade, com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias é o fundamento.

Todas as informações sobre o PSIM no link da bio ; )

🙋‍♀️💚

06/06/2023

Um dos objetivos mais comuns das minhas pacientes é sentir-se mais conectadas consigo mesmas e presentes no agora.

Para apoiar no caminho de saúde que é construído diariamente, criei o Programa de Saúde Integrativa há 8 anos, onde aprofundamos o conhecimento sobre alimentação baseada em plantas, assim como nas práticas e saberes da medicina ayurvédica, yoga, meditação, aromaterapia, modalidades que promovem autonomia e expandem a consciência, em grupo e online.

Criamos um espaço seguro e acolhedor, aberto a compartilhar experiências, considerando que saúde integrativa envolve todos os pilares da nossa vida, também é possível tirar dúvidas ao vivo e receber apoio mútuo de outras mulheres que estão dedicadas a aprender mais sobre si mesmas e sentir mais vitalidade. Nossos encontros acontecem uma vez ao mês, aos sábados. A cada mês, temos vídeo aulas e textos que embasam nossas práticas.

Não é uma fórmula fixa, mágica, porque isso não existe. O PSIM é uma jornada de 1 ano, de teoria, prática e comunidade, para aprender a se comunicar com o corpo de forma eficiente, entendendo melhor suas necessidades únicas, praticando autocuidado com consistência e conhecendo outras mulheres que elevam a experiência. Nosso primeiro encontro acontece dia 17/06.

Para saber mais informações e ser parte da nossa comunidade, é só clicar no link da bio ou deixar um comentário aqui ; )

02/06/2023

Com frequência eu tenho me perguntado:

❓ Quem desejo me tornar no próximo ano?

❓ O que essa “eu” do futuro come?

❓ Qual é a rotina dela?

Refletindo, mesmo sem ter as respostas de primeira, vou chegando cada vez mais próxima de mim e me sinto mais protagonista da vida.

Há 10 anos, eu não podia imaginar que teria uma rotina matinal de autocuidado, porque eu não tinha tempo pra nada que não fosse trabalho. Hoje, ela é uma prioridade pra mim e não consigo mais imaginar o contrário.

Conhecer a nossa verdadeira essência é um caminho, uma prática, que requer atenção, intenção e devoção.

O PSIM é um meio para essa prática, aí aprendemos como fazer escolhas mais conscientes e inteligentes alinhadas à nossa Essência, que atendem as necessidades únicas que temos pois somos tão diversas, não há uma fórmula mágica.

Para se inscrever é só clicar no link da bio, lá você também vai encontrar mais informações e pode garantir seu lugar nessa jornada:

De coração, recomendo muito aproveitar essa chance de investir em você. Os resultados, são imensuráveis, já que saúde não é um fim, e sim um meio, é o caminho.

31/05/2023

Saúde é uma prática diária. 💚

Você já deve ter me ouvido falar isso várias vezes e isso tem a ver com todas as escolhas que a gente faz a cada momento.

Por isso eu criei o Programa de Saúde Integrativa para Mulheres para apoiar a nós mulheres, que vivemos sobrecarregadas, desafiadas e cheias de responsabilidades, a praticar a saúde integral, sentir mais leveza e cuidar mais da gente, todo dia.

No PSIM aprofundamos o conhecimento sobre alimentação baseada em plantas, assim como nas práticas e saberes da medicina ayurvédica, yoga, meditação, aromaterapia, em grupo, online.

Esse é um espaço seguro e acolhedor, aberto a compartilhar experiências, tirar dúvidas e receber apoio mútuo de outras mulheres que estão dedicadas a aprender mais sobre si mesmas e conquistar mais vitalidade.

O chamado é pra aprender a se comunicar com o corpo de forma eficiente, entendendo melhor suas necessidades únicas, praticando autocuidado com consistência e conhecendo outras mulheres que elevam a experiência.

No final de contas, como diz nosso grande Raul: somos uma metamorfose ambulante. 🐛 🦋

Durante 12 meses, mergulhamos passo a passo em temas como:

◾ como seguir uma alimentação consciente e plant-based;
◾ escolhas e decisões alimentares com mais segurança e inteligentes,
◾ fortalecimento do poder feminino através da conexão com o ciclo menstrual e a Lua,
◾ cultivar mais energia através de alimentos e práticas que restauram,
◾ conexão com a própria Essência através da Ayurveda

Juntas, construímos um caminho de aprendizado, trocas, crescimento e transformação.

Se você sente o chamado, te convido a fazer parte do PSIM.

É só clicar no link da bio ou mandar uma mensagem para saber mais sobre nosso programa, que já mudou a vida muitas mulheres.

28/05/2023

🟢 Dia 7: Movimento - Yoga na prática

HOJE é o ÚLTIMO dia do nosso desafio! Viva Mulheres!!!

Vamos fechar com o convite ao movimento, e se possível, que seja uma prática de yoga, uma ciência que não apenas fortalece o corpo, mas também acalma a mente e nutre a alma.

Por meio de posturas fluidas, alongamentos suaves e técnicas de respiração consciente, aprendemos a estar mais presentes no corpo, incorporadas mesmo na experiência de existir, mais conscientes dos nossos ritmos, nossos contornos e interiores.

Os estudos dizem que quanto maior a frequência semanal de práticas de Yoga, melhor os marcadores de bom-humor nas pessoas. Confesso que sou outra pessoa quando não consigo praticar os asanas, a parte mais física desse campo tão amplo de saberes, por isso não deixo estar no meu tapetinho.

Me sinto mais relaxada, presente e conectada, com uma sensação de que vou poder lidar com todas as possíveis adversidades do dia.

Quem mais se sente assim? Ou, conta mais como é pra você a yoga, se já tentou, já pratica, quer praticar?

Vamos mover o corpito, respirar e fluir, vem para o nosso grupo no Telegram que eu compartilhei lá uma prática especial (é só clicar no link da bio).

Que essa prática seja uma celebração do fim do nosso desafio com uma sensação de paz interior e empoderamento.

Parabéns por chegar ao fim do Desafio: Viver bem e Conectada!

27/05/2023

🟢 Dia 6: Cacau Sagrado

Acredito que o alimento das deusas, o cacau sagrado, alimenta o corpo físico, mental, emocional e espiritual.

Neste sexto dia do desafio, vamos beber cacau e nutrir o coração, levantar os ânimos, e agradecer! Tem receita especial aqui abaixo.

Convido a que esse momento seja cerimonial, num espaço tranquilo para sentir os sabores, permitindo que o aroma do cacau e das especiarias elevem os sentidos.

No Webinario “As revelações da Saúde Integrativa para superar a ansiedade, depressão e exaustão”, compartilhei com mais detalhes que ele tem nutrientes que melhoram o seu humor, deixa a mente mais clara e pode até prevenir Alzheimer.

Muito dessas propriedades existem pelo seu alto teor de Flavonoides, antioxidantes que melhoram o fluxo sanguíneo do cérebro e do coração.

Gosto sempre de intencionar meu cacau antes de tomar e aproveitar esse momento pra conectar comigo mesma.

Hoje é dia de nutrir a Cuerpa e a Mente com o poder do cacaoito sagrado.

Quer conferir o replay desse webinário e a minha receita especial de Cacau? Então vem para o nosso grupo do Telegram, é só clicar no link da minha bio ;)

Lembrando que as mulheres que estão no grupo exclusivo estão concorrendo a uma bolsa integral no Programa de Saúde Integrativa para Mulheres (PSIM) que começa na próxima semana!

Que a gente se sinta abraçada do lado de dentro. Tim-Tim! E seguimos com o Desafio Viver Bem e conectada!

Dra. Marcella Uliana

20/09/2023

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